तो आपने एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का फैसला किया है। सफलता के लिए उचित पोषण, व्यायाम, साथ ही व्यवस्थित शारीरिक प्रशिक्षण बहुत जरूरी है। हालाँकि, यह इच्छा अक्सर कुछ दिनों के भीतर गायब हो जाती है। समस्या क्या है? अधिकतर, लोग अपने सामान्य कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, खेल खेलने में बहुत समय और ऊर्जा लगती है। इस प्रकार, अपने शरीर को सही आकार में लाने के लिए, आपको कुछ समय के लिए प्रयास करने और खुद को खेल खेलने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है।
ज़रूरी
ऐसा करने के लिए, आपको सप्ताह में कई बार कुछ घंटे अलग रखने होंगे, साथ ही एक आरामदायक स्पोर्ट्सवियर भी खरीदना होगा।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, कक्षाओं का सही समय तय करें। सप्ताह में 2-3 बार से ज्यादा जिम न जाना बेहतर है।
इसके बाद, आपको कक्षाओं के उद्देश्य पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। क्या आप स्लिमर होना चाहते हैं या राहत पाना चाहते हैं? एक प्रशिक्षक से परामर्श करें, वह तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक शारीरिक व्यायाम का सुझाव देगा।
कई प्रकार के व्यायाम अवश्य करें। आप निश्चित रूप से उनमें से कुछ को बेहतर पसंद करेंगे। याद रखें कि सफलता की कुंजी जिम जाने की आपकी इच्छा है।
चरण 2
कक्षाओं को कभी भी स्थगित या पुनर्निर्धारित न करें। अपने आप को भोग न दें। यदि आप अभी भी जिम नहीं आ पाए हैं, तो अगले पाठ में, सुनिश्चित करें कि आपने जो खोया है उसे पूरा करें।
चरण 3
थोड़ी मात्रा में व्यायाम से शुरुआत करें। यदि आप तुरंत अपनी मांसपेशियों को ओवरट्रेन करते हैं, तो खेल खेलने की इच्छा अपने आप गायब हो जाएगी।
कभी भी पेशेवर एथलीटों या जिम में अन्य लोगों से अपनी तुलना न करें। याद रखें कि शरीर रचना और फिटनेस सभी लोगों के लिए अलग-अलग होती है। इसलिए, यदि कोई कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त करता है, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए।
