आप कुछ करना शुरू करते हैं, कुछ दिन बीत जाते हैं, और जो आपने शुरू किया था उसे छोड़ देते हैं। जाना पहचाना? इससे बचने के लिए आपको मोटिवेशन तलाशने की जरूरत है। व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहने के टिप्स यहां दिए गए हैं।
अनुदेश
चरण 1
एक साथी ढूंढो। उच्च कैलोरी वाले भोजन और पेय के लिए कैफे में अपने दोस्तों से मिलने के बजाय, उनसे जिम या डांस क्लास में मिलें। यह आपके लिए प्रशिक्षण से बचना कठिन बना देगा, और यह बहुत अधिक दिलचस्प भी होगा।
चरण दो
एक सहायक प्रशिक्षण वातावरण बनाएं। ऐसे कपड़े खरीदें जो आपकी कक्षा के लिए आरामदायक और सुंदर हों। अपने पसंदीदा संगीत के साथ एक प्लेलिस्ट बनाएं। क्या आपको ऑडियो किताबें पसंद हैं? दौड़ते समय उन्हें सुनें। यह जानकर कि आप अपने समय का अच्छा उपयोग कर रहे हैं, आपको भी प्रेरित करेगा।
चरण 3
लक्ष्य बनाना। कुछ लोग अस्पष्ट लक्ष्यों से प्रेरित हो सकते हैं, जैसे स्वास्थ्य या वजन नियंत्रण। लेकिन अगर यह आपके लिए नहीं है, तो अधिक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि बंटवारा। आप किसी से बहस कर सकते हैं - प्रेरणा दोगुनी होगी।
चरण 4
एक प्रेरक के रूप में भय का प्रयोग करें। कल्पना कीजिए कि भविष्य में आपके और आपके स्वास्थ्य के साथ क्या होगा। क्या प्रशिक्षण तस्वीर को ठीक कर पाएगा?
चरण 5
प्रशिक्षण के तुरंत बाद खुद को पुरस्कृत करें। बस इसे कुछ उपयोगी होने दें और अपने लक्ष्यों का खंडन न करें।
चरण 6
आपको जो पसंद है उसे खोजें। अपने आप को प्रताड़ित करने और आपको वह करने के लिए मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है जो आपके लिए अप्रिय है। इससे थोड़ा लाभ होगा। क्या आप एक ऐसी गतिविधि की तलाश में हैं जिसका आप आनंद लेते हैं: योग, चढ़ाई की दीवार, या शायद मुक्केबाजी?
चरण 7
रिकॉर्ड सेट करें। अपने आप से प्रतिस्पर्धा एक बहुत अच्छी प्रेरणा है। साथ ही, यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगा।
