स्वास्थ्य, डॉक्टरों के अनुसार, नियमित व्यायाम और बुरी आदतों की अनुपस्थिति से समर्थित है। लेकिन क्या होगा अगर आप अच्छाई और बुराई को मिला दें? रक्त शराब का प्रशिक्षण प्रदर्शन पर क्या प्रभाव पड़ता है?
निर्देश
चरण 1
पेशेवर खेलों में एथलीट को अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने, नियमित प्रशिक्षण और आहार का सावधानीपूर्वक पालन करने की आवश्यकता होती है। एथलीट की निगरानी प्रशिक्षकों और डॉक्टरों की एक पूरी टीम द्वारा की जाती है जो लगातार उत्पादों की पसंद पर सिफारिशें देते हैं। बेशक, इस जीवनशैली के साथ बुरी आदतों का होना अकल्पनीय है। एक और चीज है शौकिया खेल या फिटनेस कक्षाएं एक आंकड़ा बनाए रखने के लिए। बहुत से लोग संचार के लिए फिटनेस क्लबों में जाते हैं और जानते हैं कि एक समझदार कोच उन्हें हमेशा माफ कर देगा यदि "वे आज आकार में नहीं हैं" और कल उन्हें याद किए गए एक-दो चश्मे के लिए उनकी निंदा नहीं करेंगे। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि दावत के बाद जिम जाना निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है।
चरण 2
आलम यह है कि शराब शरीर में कई घंटों तक अपनी मौजूदगी बनाए रखती है। एक दिन पहले जितना अधिक पिया गया था, रक्त में अल्कोहल की मात्रा उतनी ही अधिक थी। यदि एक युवा स्वस्थ व्यक्ति हैंगओवर से पीड़ित नहीं होता है और व्यावहारिक रूप से कल के पीने के परिणामों पर ध्यान नहीं देता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि मजबूत पेय शरीर से समाप्त हो गए हैं। उदाहरण के लिए, शरीर को कम से कम 4 घंटे में 100 ग्राम वोदका से छुटकारा मिल जाएगा। इसलिए, प्रशिक्षण से एक दिन पहले, शराब पीना स्पष्ट रूप से contraindicated है: थकान और सुस्ती की स्थिति, ध्यान में कमी, शक्ति की हानि और चक्कर आना हो सकता है। कुछ खेलों में, इन लक्षणों से चोट लग सकती है। शराब पीने के बाद, आपको एरोबिक व्यायाम नहीं करना चाहिए: यह हृदय के लिए बहुत बुरा है।
चरण 3
सौना या पूल में एक उपयोगी कसरत के बाद आराम करना सबसे अच्छा है, लेकिन एक गिलास मजबूत पेय के साथ नहीं। तथ्य यह है कि एक अच्छी कसरत के बाद, शरीर एक उन्नत मोड में काम करता है, जैसे कि खेल खेलना जारी रखता है, इसलिए शराब भी भलाई पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, शराब शरीर को निर्जलित करती है, जो पहले से ही एरोबिक्स क्लास में अपने सात पसीने खो चुकी है।
चरण 4
जो लोग फिगर को फॉलो करते हैं, उनके लिए यह जानना उपयोगी है कि वर्कआउट की पूर्व संध्या पर या इसके तुरंत बाद ली गई शराब व्यायाम के प्रभाव को लगभग शून्य कर देती है, जिससे न तो मल्टी-किलोग्राम डम्बल और न ही कार्डियक ट्रैक पर लंबे समय तक चलता है वांछित प्रभाव लाओ।
