कुछ के लिए एक अच्छा आंकड़ा काफी स्वाभाविक है, दूसरों के लिए यह खुद पर कड़ी मेहनत का परिणाम है। जीवनशैली और वित्तीय क्षमताओं की परवाह किए बिना हर कोई फिट रह सकता है। नियमितता, आत्म-संयम और आत्म-प्रेम आपको उत्कृष्टता प्राप्त करने में मदद करेगा।
निर्देश
चरण 1
सही आहार को वरीयता दें। भले ही आज आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है और आप जो चाहें खा सकते हैं, देर-सबेर ज्यादा खाने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा। यहां तक कि पतले लोगों को भी खराब पोषण के परिणामस्वरूप उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह हो सकता है। मीठे, वसायुक्त, तले हुए, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें, आहार में अधिक मछली, सब्जियां, नट्स, फल शामिल करें। अगर आप सही खाते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे जंक फूड खाने से खुद को छुड़ा लेगा। आंशिक रूप से खाने की कोशिश करें, अधिक खाने और कठोर आहार दोनों को बाहर करें। और अधिक उम्र में, आपका शरीर सुंदरता और स्वास्थ्य के साथ आपका धन्यवाद करेगा।
चरण 2
शारीरिक गतिविधि को अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाएं। फिटनेस का प्रकार स्वयं चुनें। यदि आप पिलेट्स पर सो जाते हैं, तो आपको अधिक गहन कसरत की आवश्यकता होती है। और अगर आप दौड़ने के बाद थकावट महसूस करते हैं, तो योग या नृत्य को वरीयता दें। नियमित रूप से व्यायाम करने का प्रयास करें। यहां तक कि अगर आप सप्ताह में 2 बार पूर्ण कसरत करने का प्रबंधन करते हैं, तो अपने पसंदीदा व्यायाम से हर दिन एक साधारण व्यायाम करें।
चरण 3
शरीर की सुंदरता के लिए घरेलू उपचारों का प्रयोग करें। मसल टोन को टोन करने के लिए कंट्रास्ट शावर लें। शाम के समय बादाम या पीच बेस ऑयल से समस्या वाले क्षेत्रों में स्व-मालिश करें, जिसमें मीठे संतरे, नींबू और मेंहदी के आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें मिलाई जाती हैं। इस तरह के जोड़तोड़, नियमित रूप से किए जाने से, आप सेल्युलाईट और चंचलता के बारे में भूल सकते हैं।
चरण 4
अपने हार्मोन को नियंत्रित करें। बहुत बार, हार्मोन का स्तर एक अच्छा फिगर बनाए रखने के आपके सभी प्रयासों को प्रभावित कर सकता है। यदि आप रजोनिवृत्ति के करीब पहुंच रहे हैं, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा नियमित जांच की आवश्यकता होती है।
