कई महिलाओं की समस्या डबल चिन का दिखना होता है। यह काफी बदसूरत दिखता है। दोहरी ठुड्डी को कम करने या उससे छुटकारा पाने के लिए तीन सरल व्यायाम हैं।
पहला व्यायाम पीठ के बल लेटकर करना चाहिए। अपने पैर की उंगलियों को देखने की कोशिश करते हुए, अपना सिर उठाएं, अपनी ठुड्डी को आगे बढ़ाएं। आपको व्यायाम को 15-20 बार दोहराना होगा। बहोत महत्वपूर्ण! हालांकि यह सरल व्यायाम काफी कम समय में डबल चिन को कम कर सकता है, लेकिन इसे कभी भी उन लोगों को नहीं करना चाहिए जिन्हें रीढ़ या हृदय प्रणाली की समस्या है।
दूसरा व्यायाम काम पर भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आपके लंच ब्रेक के दौरान या सिर्फ आपके मुफ्त पांच मिनट में। आपको अपने पैरों पर खड़ा होने की जरूरत है। पीठ बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। अपने हाथों को अपने कंधों पर रखो। अपनी गर्दन ऊपर खींचो। इसी समय, कंधे बिल्कुल गतिहीन होने चाहिए। व्यायाम को पांच से छह बार दोहराएं।
तीसरा व्यायाम दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए। इसे पहले दो की तुलना में पूरा होने में थोड़ा अधिक समय लगता है। लेकिन परिणाम, क्रमशः, आने में लंबा नहीं होगा। अपने डेस्क पर बैठ जाओ। अपनी कोहनी को काउंटरटॉप पर रखें। अपनी उंगलियों को अपने सामने कसकर बंद करें। अपनी ठुड्डी को अपने बंद हाथों पर रखें। इसे थोड़ा आगे बढ़ाया जाना चाहिए और सिर को ऊपर उठाया जाना चाहिए। लगातार बीस मिनट तक अपनी ठुड्डी को बंद हाथों से थपथपाएं। अपनी उंगलियां मत खोलो। थपथपाना हल्का होना चाहिए। इस व्यायाम को करते समय आपको कोई असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए।
