खेल शैली 2024, नवंबर

ब्रेस्ट की खूबसूरती ने हमेशा महिलाओं को परेशान किया है। यौवन शरीर के इस हिस्से को दृढ़ और टोंड रखने में मदद करता है। लेकिन एक बच्चे को दूध पिलाना, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, तनाव इस तथ्य को जन्म देता है कि स्तन ढीले और पिलपिला हो जाते हैं। पेक्टोरल मांसपेशियों को प्रभावित करने वाला व्यायाम बस्ट को कसने में मदद करेगा। प्रतिदिन नीचे शक्ति प्रशिक्षण करें, और आप देखेंगे कि आपके स्तन कैसे उठते हैं और आकर्षक आकार लेते हैं। अनुदेश चरण 1 डम्बल ले लो जो आपके लिए सही है।

एक क्षैतिज पट्टी शारीरिक फिटनेस के विकास और सुधार के लिए एक सार्वभौमिक उपकरण है। क्षैतिज पट्टी का बुद्धिमानी से उपयोग करके, आप विभिन्न प्रकार के मांसपेशी समूहों को विकसित कर सकते हैं। भार के साथ काम करते समय, आप मांसपेशियों पर भार भी बढ़ा सकते हैं। पुल-अप जैसी सरल क्रिया के कई रूप हैं, यदि आप बार पर सही तरीके से खींचना सीखते हैं, तो आप शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं। यह आवश्यक है - क्षैतिज पट्टी अनुदेश चरण 1 सबसे पहले, अपने आप को एक

प्रत्येक व्यक्ति के पास एक विकल्प होता है - जिम में कसरत करना या घर के लिए खेल उपकरण खरीदना। कई प्रकार के व्यायाम उपकरण हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं। उन सभी की अपनी विशेषताएं और प्रभाव क्षेत्र हैं। अपने लिए सही ढंग से ट्रेनर का चुनाव कैसे करें?

कुछ वस्तुएँ उनकी अनुपस्थिति में प्रसन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, एक बियर पेट। आप नितंबों के बारे में ऐसा नहीं कह सकते। हर दूसरी महिला बिना किसी हिचकिचाहट के पुरुष शरीर के इस खास हिस्से को सबसे कामुक कहती है। एक जलती हुई टकटकी और एक दबंग ठुड्डी काफी खो जाती है। तो इस मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करने के लिए प्रतिदिन 20 मिनट समर्पित करें। और अगर आपकी स्त्री अभी भी लुक और ठुड्डी की परवाह करती है, तो आप व्यर्थ काम नहीं करेंगे। आखिरकार, मजबूत नितंब पीठ की मांसपेशियों को अच्छी मुद्रा

स्तन महिला सौंदर्य का मुख्य घटक है, इसलिए हर महिला को इसका ख्याल रखना चाहिए और इसे आकार में रखना चाहिए। अक्सर, बच्चे के जन्म या आहार के बाद, बस्ट अपना पूर्व आकार और सुंदरता खो देता है। लेकिन सब कुछ खो नहीं गया है, कुछ सरल अभ्यास करके, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे, छाती न केवल कड़ी हो जाएगी, बल्कि इसकी लोच से विस्मित हो जाएगी। ये एक्सरसाइज हफ्ते में तीन बार करनी चाहिए। अनुदेश चरण 1 आपको, निश्चित रूप से, वार्म-अप के साथ शुरू करने की आवश्यकता है:

अण्डाकार प्रशिक्षकों ने दो दशक पहले लोकप्रियता हासिल की। इन वर्षों में, इन प्रशिक्षण उपकरणों में लगातार सुधार किया गया है, लेकिन उनके संचालन का सिद्धांत समान रहा है। ऐसा सिम्युलेटर ट्रेडमिल और स्टेपर के हाइब्रिड होने के नाते सीढ़ियों पर चढ़ने, साइकिल चलाने या स्कीइंग का अनुकरण करता है। एक अण्डाकार ट्रेनर का चुनाव आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए। अनुदेश चरण 1 ध्यान रखें कि लगभग कोई भी अण्डाकार ट्रेनर आपको बहुमुखी भार प्राप्त करने की क्षमता देता है। इस तरह क

जैसा कि आप जानते हैं, जीवन आंदोलन के बारे में है। घर - काम - घर। सार्वजनिक परिवहन, एक गतिहीन कार्यालय जीवन शैली, कंप्यूटर पर लंबे समय तक रहना - यह सब हमारे स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डालता है। जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति को दिन में कम से कम पांच किलोमीटर चलना चाहिए। शहर में जीवन काम पर और वापस चलने के लिए अनुकूल नहीं है, और इससे भी ज्यादा दौड़ने के लिए। उनमें से अधिकांश खेल की वर्दी में भीड़ के बीच से अपना रास्ता बनाते हुए एकल को अस्वीकृति के साथ देखते ह

एक खूबसूरत फिगर खुद पर लगातार काम करने का नतीजा है। न केवल अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करना, बल्कि व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। लेकिन सभी लोगों को सिमुलेटर पर व्यायाम करने के लिए फिटनेस क्लबों का दौरा करने का अवसर नहीं मिलता है। इसलिए, हाल के वर्षों में, होम वर्कआउट के लिए सिमुलेटर तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। सिमुलेटर क्या हैं?

पेक्टोरल मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम का एक सेट करना चाहिए। लेकिन नियमित रूप से इसका मतलब हर दिन नहीं है, सप्ताह में तीन बार पर्याप्त होगा। आप फिटनेस सेंटर में कसरत कर सकते हैं, जहां प्रशिक्षक आपको दिखाएगा और सब कुछ समझाएगा। हालांकि, घर पर प्रशिक्षण के लिए कोई बाधा नहीं है। यह आवश्यक है - क्षैतिज पट्टी

वर्तमान में, इंटरनेट में प्राचीन रूसी सिम्युलेटर "नियम" के बारे में बड़ी मात्रा में परस्पर विरोधी जानकारी है। कई उपयोगकर्ता यह समझना चाहते हैं कि इस पर व्यायाम का प्रभाव किसी न किसी तरह से कैसे मदद कर सकता है स्थितियां। इसके अलावा, कोई केवल डॉक्टरों की विषयगत समीक्षाओं को अनदेखा नहीं कर सकता है, जो उनमें से अधिकांश किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले शरीर की गहन जांच पर जोर देते हैं व्यायाम। हालांकि, नियम सिम्युलेटर के कई अभ्यासकर्ता आश्वस्त हैं कि वह एक असाधा

आप काफी फिटनेस कर रहे हैं। अपना सारा खाली समय जिम में बिताएं और व्यायाम मशीनें आपके सबसे अच्छे दोस्त बन गए हैं। लेकिन एक समय ऐसा आता है जब मांसपेशियों की वृद्धि रुक जाती है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वजन कैसे बढ़ाते हैं, परिणाम स्थिर रहते हैं। तो यह कार्यक्रम को मौलिक रूप से संशोधित करने का समय है। प्रस्तावित अभ्यास आपको अधिक मांसपेशी फाइबर का उपयोग करने या उन्हें अधिक बल के साथ अनुबंधित करने की अनुमति देते हैं। यह अगले 3 से 4 सप्ताह में महत्वपूर्ण मांसपेशियों की वृद्धि प्

कंधे शरीर के सबसे अधिक प्रशिक्षण भागों में से एक हैं। कई अभ्यास करते समय, मुख्य भार कंधे के क्षेत्र पर पड़ता है। इसलिए, यदि कंधे की मांसपेशियां, स्नायुबंधन और जोड़ों को ठीक से तैयार नहीं किया जाता है, तो हर लापरवाही से चोट लग सकती है। हर कसरत में कंधे के व्यायाम को शामिल करें और आप आत्मविश्वास से खेल और फिटनेस में नई ऊंचाइयों को प्राप्त कर सकते हैं। अनुदेश चरण 1 डम्बल लें, उनका वजन 1 से 5 किलो तक चुनें। सीधे खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हों, बाहें छाती के स

घरेलू व्यायाम उपकरण बहुत आरामदायक और एर्गोनोमिक होना चाहिए। घरेलू जिम उपकरण के लिए अण्डाकार मशीनें एक अच्छा विकल्प हैं। अनुदेश चरण 1 अण्डाकार प्रशिक्षकों के मॉडल की विस्तृत विविधता के बीच, तीन मुख्य प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। ये मैकेनिकल, मैग्नेटिक और इलेक्ट्रोमैग्नेटिक ट्रेनर हैं। सबसे आधुनिक अण्डाकार प्रशिक्षक विद्युत चुम्बकीय हैं। उनके पास एक अंतर्निहित कंप्यूटर है जो आपके शरीर की स्थिति का समय पर निदान करने में आपकी सहायता करेगा और आवश्यक भार

डाइटिंग के बाद वजन कम करने का मुद्दा मनोवैज्ञानिकों ने उठाया है। वे भोजन के प्रति भावनात्मक दृष्टिकोण से "मोटापे" के तंत्र की व्याख्या करते हैं। भोजन के प्रति प्रतिक्रिया बदलने से वांछित वजन बनाए रखना चाहिए। आत्म-सम्मोहन के बिना कोई भी आहार केवल दीर्घकालिक समस्याओं का एक अल्पकालिक समाधान होगा। यह आवश्यक है आत्म-नियंत्रण, शांति, आत्म-विश्वास अनुदेश चरण 1 "

फिटबॉल, या जिम्नास्टिक बॉल, एक बड़ी रबर की गेंद है जो हाल ही में फिटनेस प्रशंसकों के बीच बहुत लोकप्रिय हो गई है। यह आपको अपने कसरत में कई दिलचस्प अभ्यास जोड़ने और मौजूदा में सुधार करने की अनुमति देता है। फिटबॉल अभ्यास से निपुणता, आंदोलनों का समन्वय और संतुलन बनाए रखने की क्षमता विकसित होती है। अनुदेश चरण 1 हाल के वर्षों में, घने रबर सामग्री से बना एक विशाल उज्ज्वल inflatable गेंद जिम और घर दोनों में सबसे लोकप्रिय व्यायाम उपकरणों में से एक बन गया है। यह आश्चर्य

स्लिम होने और खूबसूरत एब्स पाने की चाहत हर उम्र की महिलाओं को एकजुट करती है। बहुत से लोग पेट की मांसपेशियों का सावधानीपूर्वक व्यायाम करते हैं, लेकिन वांछित परिणाम अप्राप्य रहता है। शायद आप पेट की तिरछी मांसपेशियों के बारे में भूल रहे हैं। लेकिन पतली कमर के लिए वे ही जिम्मेदार हैं। इन मसल्स पर काम किए बिना परफेक्ट एब्स पाना नामुमकिन है। इन अभ्यासों का कठिनाई स्तर पहली से अंतिम तक बढ़ जाता है। यह आवश्यक है जिम्नास्टिक मैट विस्तारक जिम बेंच या स्थिर कुर्सी।

एक मजबूत प्रेस वाला आदमी तुरंत मजबूत सेक्स के अन्य प्रतिनिधियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ खड़ा होता है। यदि आप व्यवस्थित रूप से पेट के व्यायाम करते हैं तो एक टोंड बेली किया जा सकता है। अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सुबह है। अवधि - घंटा। एक आदमी को सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रेस को पंप करने की जरूरत होती है। अनुदेश चरण 1 अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने ऊपरी शरीर को कंधे के

ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से आपको वजन कम करने और हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करने में मदद मिलेगी। अपने ट्रेडमिल वर्कआउट को मनोरंजक बनाने के लिए सही ट्रेडमिल चुनना आवश्यक है। अनुदेश चरण 1 ट्रेडमिल को मैकेनिकल और इलेक्ट्रिकल में विभाजित किया गया है, लेकिन दोनों में एक ही तत्व होते हैं:

यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपनी बाहों में किसे या क्या ले जाएंगे: एक प्यारी लड़की, एक लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा, आपके घर के निर्माण के लिए ईंटें - एक आदमी के हाथ मजबूत होने चाहिए। इन एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करें और इसे हफ्ते में तीन बार करें। यह आपको आवश्यक मांसपेशियों की वृद्धि को जल्दी से प्राप्त करने की अनुमति देगा। यह आवश्यक है - डम्बल

एक मजबूत एब्स एक सपाट पेट और पतली कमर की कुंजी है। अपनी युवावस्था में, एक लड़की के लिए खुद को स्लिम रूप में बनाए रखना आसान होता है, उम्र के साथ, उसका पेट पिलपिला हो जाता है और वसा जमा हो जाता है। एक सपाट पेट पाने के लिए, आपको विशिष्ट अभ्यासों के साथ अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता है। दैनिक व्यायाम आपको थोड़े समय में अपने पेट को कसने में मदद करेगा और कमर पर जमा गंदगी को दूर करेगा। अनुदेश चरण 1 अपनी बाहों को छाती के स्तर पर अपने सामने फैलाकर फर

शरीर सौष्ठव एक बाहरी व्यक्ति के लिए एक साधारण मामला लग सकता है: आपको बस जिम में आने और अपनी आखिरी ताकत तक व्यायाम करने की जरूरत है, भारी बारबेल, डम्बल, और इसी तरह उठाएं। वास्तव में, कई बारीकियां हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। अनुदेश चरण 1 कक्षाओं की सफल शुरुआत के लिए, आपके पास कम से कम न केवल इच्छा होनी चाहिए, बल्कि वास्तविक अवसर भी होने चाहिए। यद्यपि एक तीव्र इच्छा भी होनी चाहिए, इसके अलावा, इसकी पुष्टि प्रयासों से और आपकी आनुवंशिक क्षमता के सबसे व

सभी प्रकार के उत्पादों के साथ स्टेरॉयड के बिना द्रव्यमान प्राप्त करना बहुत आसान है जिसमें सभी आवश्यक पदार्थ होते हैं। पोषण और प्रशिक्षण में एक निश्चित अनुशासन का पालन करना पर्याप्त है। अनुदेश चरण 1 वजन बढ़ाने के लिए आपको उचित पोषण और जोरदार प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। आपका दिन भर का भोजन इस प्रकार होना चाहिए। सुबह में:

ऑर्बिट्रेक एक बहुआयामी ट्रेनर है जो भार की एक पूरी श्रृंखला को जोड़ता है। पैरों के असामान्य प्रक्षेपवक्र के कारण, ऑर्बिटरेक को अण्डाकार प्रशिक्षक भी कहा जाता है। एक ऑर्बिटेक क्या कर सकता है ऑर्बिटरेक को सबसे सुरक्षित और सबसे बहुमुखी व्यायाम मशीन माना जाता है। एक अण्डाकार प्रक्षेपवक्र के साथ आंदोलन जोड़ों को लोड नहीं करता है, इसलिए सिम्युलेटर का उपयोग चोटों के बाद पुनर्वास के लिए किया जा सकता है। ऑर्बिट ट्रैक पर, आप ट्रेडमिल की तरह ही दौड़ने और चलने का अनुकरण कर स

पिंग पोंग वजन कम करने और अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने का सबसे आसान और सबसे मजेदार तरीका है। और इसके लिए और क्या उपयोगी है? पिंग पोंग का मुख्य लाभ पहुंच है। बहुत बड़े परिसर और अपेक्षाकृत सस्ते माल की आवश्यकता नहीं है। बेशक, अगर आप पेशेवर स्तर पर नहीं खेल रहे हैं। तो आइए हर समय पिंग-पोंग खेलने के व्यावहारिक लाभों पर एक नज़र डालें। • कॉर्पोरेट भावना को मजबूत बनाना अपने बॉस को कार्यालय की दीवारों के भीतर एक डेस्क लगाने के लिए कहें ताकि कर्मचारी अपने लंच ब्रेक

वयस्कों और बच्चों और किशोरों दोनों के बीच लोकप्रिय आधुनिक खेलों में, टेबल टेनिस कई लोगों के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय है। बहुत से लोग टेबल टेनिस खेलना जानते हैं और पसंद करते हैं, क्योंकि यह खेल रोमांचक है, त्वरित प्रतिक्रिया विकसित करता है और एक साथ कई मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करता है। टेबल टेनिस खेलने के लिए, आपके पास न केवल रैकेट और गेंदें होनी चाहिए, बल्कि एक विशेष टेनिस टेबल भी होनी चाहिए। आप अपने हाथों से ऐसी टेबल बना सकते हैं - अपनी टेबल टेनिस टेबल होने से, आपको स्टे

कई महिलाएं अपने खुद के फिगर को आदर्श के करीब लाने के लिए एक उपकरण के रूप में घेरा चुनती हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अन्य खेल सिमुलेटर की तुलना में, घेरा लगभग कहीं भी और किसी भी समय इस्तेमाल किया जा सकता है, यह भंडारण के दौरान ज्यादा जगह नहीं लेता है, और इसके उपयोग में लगभग कोई मतभेद नहीं है। इसके अलावा, एक सही ढंग से चुना हुआ घेरा न केवल आकृति के घटता पर, बल्कि पाचन, वेस्टिबुलर तंत्र और किसी व्यक्ति के हृदय प्रणाली पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। हुप्

वसंत की शुरुआत के साथ, लड़कियों की बढ़ती संख्या सर्दियों की अवधि के बाद जितनी जल्दी हो सके अपने फिगर को ठीक करने के बारे में सोच रही है। कोई डाइट पर जाता है, कोई घर पर वर्कआउट करता है, कोई जिम करना पसंद करता है। जिम एक सुंदर, सामंजस्यपूर्ण और फिट फिगर के निर्माण में एक बड़ा सहायक है, जो इसे राहत देता है और मांसपेशियों को खींचता है। हालांकि, कई महिलाएं सिमुलेटर पर व्यायाम करने से डरती हैं, यह सोचकर कि परिणामस्वरूप उन्हें एक बॉडी बिल्डर का फुलाया हुआ, विशाल शरीर मिलेगा।

शक्ति प्रशिक्षण या फिटनेस प्रशिक्षण के दौरान अपनी वजन वहन करने की क्षमता बढ़ाना यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आपके पास सुंदर शरीर और मजबूत मांसपेशियां हों। यह आपके समग्र धीरज और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाने में भी मदद करेगा। प्रशिक्षण के दौरान उपयोग किए जाने वाले वजन को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है, झटके से बचना, और साथ ही नियमित रूप से, ताकि मांसपेशियों को भार के अभ्यस्त होने का समय न मिले। कार्डियो और स्ट्रेचिंग के साथ काम करना कार्डियो प्रशिक्षण, जितना अ

कई महिलाएं अपनी पीठ और कंधे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता को कम आंकती हैं। ज्यादातर महिलाएं अपनी सारी ऊर्जा कूल्हों और एब्स पर काम करने में लगा देती हैं। नतीजतन, पीठ की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, वे सही स्थिति के आदी नहीं होते हैं और लगातार पीछे की ओर खींचने के बजाय आगे की ओर झुकते हैं। इससे आसन प्रभावित होता है, पेट फूल जाता है, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। अपने फिटनेस प्रोग्राम में इस कष्टप्रद अंतर को भरें। यह आवश्यक है

जो लोग बॉडीबिल्डिंग करने की योजना बनाते हैं उन्हें दो कारकों को ध्यान में रखना चाहिए: फिटनेस और पोषण। किसी भी मामले में आपको खरोंच से कक्षाएं शुरू नहीं करनी चाहिए, साथ ही अपने आहार की निगरानी नहीं करनी चाहिए और एक विशेष आहार का पालन नहीं करना चाहिए। अनुदेश चरण 1 सफलतापूर्वक प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, आपके पास न केवल इच्छा होनी चाहिए, बल्कि क्षमता भी होनी चाहिए। मजबूत इच्छा को प्रयास के साथ जोड़ा जाना चाहिए। आनुवंशिक क्षमता के विश्वसनीय मूल्यांकन के बिना करना अ

खूबसूरत एब्स कई महिलाओं का सपना होता है। हाइलाइट किए गए क्यूब्स के साथ आयरन बेली पाने के लिए, आपको बहुत प्रयास करने होंगे। लेकिन अगर आप अपने लिए ऐसा कोई लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं, तो सप्ताह में तीन बार 20-30 मिनट के लिए अभ्यास करना पर्याप्त होगा। काम करने में सबसे आसान ऊपरी प्रेस की मांसपेशियां हैं। यह आवश्यक है जिम्नास्टिक चटाई। कुरसी फिटबॉल तौलिया। अनुदेश चरण 1 अपना कसरत शुरू करने से पहले, कुछ सरल वार्मिंग अभ्यास करें। चोट की संभावना को

ट्रेडमिल उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या एक अच्छा फिगर बनाए रखना चाहते हैं, क्योंकि आप घर पर ऐसे सिमुलेटर पर काम कर सकते हैं, प्रोग्राम या टीवी शो देखते हुए, या संगीत सुनते हुए। हालांकि, ऐसे उत्पाद की सुविधा इस बात पर निर्भर करेगी कि आप सही का चयन कर सकते हैं या नहीं। ट्रेडमिल के प्रकार सभी ट्रेडमिल दो प्रकारों में विभाजित हैं - मैकेनिकल और इलेक्ट्रिकल। यदि आप ऐसा सिम्युलेटर खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले आपको इन दो विकल्पों मे

डेडलिफ्ट एक बुनियादी शरीर सौष्ठव व्यायाम है। यह पूरी तरह से शरीर की पूरी पीठ की सतह को काम करता है, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है और फर्श से वजन उठाने से जुड़ी घरेलू चोटों को रोकने में मदद करता है। भारोत्तोलक मांसपेशियों के निर्माण के लिए डेडलिफ्ट का उपयोग करते हैं। हालांकि, अगर आप इस एक्सरसाइज को हल्के वजन के साथ करते हैं, तो आप टोन और टोंड बॉडी पा सकते हैं। यह आवश्यक है - लोहे का दंड

नितंबों को घर पर पंप किया जा सकता है, लेकिन प्रशिक्षक अभी भी व्यायाम के लिए जिम चुनने की सलाह देते हैं। इस मामले में, आपको काफी कम समय में एक महत्वपूर्ण परिणाम की गारंटी दी जाती है। जिम में, आप वजन, बड़े सिमुलेटर का उपयोग कर सकते हैं, और, एक प्रशिक्षक से परामर्श करने के बाद, निष्पादन तकनीक को सही ढंग से सेट करें, जिससे चोटों से बचा जा सके। खूबसूरती से समोच्च नितंब न केवल गर्मियों में समुद्र तट पर दिखावा करने का एक कारण हैं, बल्कि मजबूत मांसपेशियां, कोई सेल्युलाईट और आ

"किनेसिस" (किनेसिस) एक आधुनिक कार्यात्मक सिम्युलेटर है, जिसकी सहायता से विभिन्न विमानों में और निरंतर प्रतिरोध के साथ आंदोलनों के कार्यान्वयन के लिए प्रदान किया जाता है। सिम्युलेटर का नाम ग्रीक शब्द "किनेसिस" से आया है जिसका अर्थ रूसी में "

एक फिटबॉल 55 से 80 सेमी के व्यास के साथ एक बड़ी लोचदार प्रशिक्षण गेंद है। इसकी सतह या तो चिकनी या "मुंहासे" के साथ हो सकती है। फिटनेस उद्योग के लोगों के लिए, यह एक बेहतरीन, सस्ती व्यायाम मशीन है जो शरीर सौष्ठव की कई समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती है। अनुदेश चरण 1 यह व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और सही मुद्रा के गठन को बढ़ावा देता है, और स्कोलियोसिस में भी मदद करता है। फिटबॉल पर लेट जाएं, उस पर अपना पेट रखें, अपने पैरों को सीधा रख

कार्डियो उपकरण उन लोगों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं जो उन अतिरिक्त पाउंड को खोने का सपना देखते हैं। वजन कम करने के लिए पसंदीदा में से एक व्यायाम बाइक है। सच है, प्रशिक्षण के माध्यम से वजन कम करने के लिए, आपको सिम्युलेटर पर काम करना होगा। अगर कोने में धूल जमा हो जाए तो एक भी इकाई वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेगी। यह नियम व्यायाम बाइक पर भी लागू होता है। अपने आंकड़े को कसने के लिए, सेंटीमीटर हटा दें और नफरत वाले किलोग्राम को अलविदा कहें, आपको सही व्यायाम

व्यायाम बाइक चुनते समय, आपको इसके डिजाइन, लोड विनियमन प्रणाली और लोडिंग सिस्टम के प्रकार पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि एथलीट किस प्रभाव को हासिल करना चाहता है: बस फिट रहें या वजन कम करें। अनुदेश चरण 1 एक व्यायाम बाइक सबसे लोकप्रिय कार्डियोवैस्कुलर उपकरणों में से एक है जो शरीर की कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत कर सकती है। यह अपने कॉम्पैक्ट डिजाइन, कम कीमत और उपयोग में आसानी के कारण घर पर सक्रिय रूप से खरीदा और स्थापित क

कार्डियो उपकरण एक व्यायाम उपकरण है जो हृदय गति में तीव्र वृद्धि का कारण बनता है। उन पर कुछ नीरस क्रिया लंबे समय तक की जाती है। नतीजतन, चमड़े के नीचे की वसा जल जाती है और हृदय प्रणाली मजबूत होती है। व्यायाम उपकरण खरीदना उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जिनके पास घर के बाहर शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने का समय नहीं है। उदाहरण के लिए, जिम जाएं या बाहर जाएं। यदि आपकी प्राथमिकता स्वास्थ्य और सुंदर आकृति है, मांसपेशियों की वृद्धि नहीं, तो हृदय संबंधी उपकरण आपके लिए आदर

रॉकिंग चेयर पर जाने वाले व्यक्ति से पहला प्रश्न क्या पूछा जाता है? बेशक, यह "आप कितना दबाते हैं।" प्रश्न की लोकप्रियता इस तथ्य के कारण है कि बेंच प्रेस मशीन सबसे आम और प्रसिद्ध है। घर पर अभ्यास के लिए प्रक्षेप्य कैसे बनाएं? प्रक्षेप्य योजना बेंच प्रेस व्यावहारिक, विश्वसनीय और आकार में छोटा होना चाहिए। प्राथमिकता गुणवत्ता विश्वसनीयता होगी, क्योंकि बड़े लोगों के साथ काम करना इसे तोड़ सकता है। आदर्श रूप से, ये लोहे के बड़े टुकड़े एक साथ वेल्डेड होने चाहिए।