खेल शैली 2024, नवंबर

यदि आप अपने लिए एक व्यायाम बाइक (एर्गोमीटर) खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो जिम में लाइन में प्रतीक्षा करने के बजाय, आपको इस तरह के निर्णय के पेशेवरों और विपक्षों को समझना चाहिए। व्यायाम बाइक और एर्गोमीटर के कई मॉडल हैं। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, जो आपको कम से कम समय में अधिक से अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा। व्यायाम बाइक के फायदे:

क्या आप स्लिम फिगर का सपना देख रहे हैं या वजन कम करना चाहते हैं? लेकिन आपके पास जिम में घंटों काम करने के लिए न तो समय है और न ही ऊर्जा? तब ईएमएस प्रशिक्षण आपकी मदद कर सकता है! ईएमएस, ईएमएस, ईएमसी (इलेक्ट्रोमायोस्टिम्यूलेशन) अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में एक नई दिशा है और इसका सार कम-शक्ति वाले विद्युत निर्वहन के साथ अतिरिक्त मांसपेशियों की उत्तेजना के साथ व्यायाम करने के शास्त्रीय दृष्टिकोण के संयोजन में निहित है। ईएमएस प्रशिक्षण क्या है?

फिटनेस क्लब जाने का समय नहीं है? इस मामले में, एक होम सिम्युलेटर मदद करेगा। बेशक, एक सिम्युलेटर पूरे जिम की जगह नहीं ले सकता है, लेकिन यह आपके लिए सुविधाजनक किसी भी समय उपलब्ध होगा। सिम्युलेटर को टीवी के सामने रखें, संगीत चैनल चालू करें - और जाओ

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे अक्सर अपना ध्यान हृदय संबंधी उपकरणों की ओर लगाते हैं। लेकिन वे न केवल वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि मानव हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करने और मजबूत करने, श्वसन प्रणाली को विकसित करने और समग्र धीरज बढ़ाने में भी अच्छे हैं। विशेषज्ञ और प्रशिक्षक सलाह देते हैं कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे हृदय संबंधी उपकरणों का उपयोग करें। सही चुनाव करने के लिए, दो सबसे लोकप्रिय मशीनों पर करीब से नज़र डालें:

मांसपेशियों की बड़ी परतों के अलावा, जैसे कि पैर, छाती और पीठ, छोटे भी होते हैं, जैसे कि हाथ। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से व्यायाम उनकी मांसपेशियों को बढ़ाएंगे और कौन से नहीं। पूरे दिन एक सक्षम आहार का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। यह आवश्यक है - खेल वर्दी

फिटनेस क्लब जाने की योजना बनाते समय, अच्छे और आरामदायक जूतों की खरीदारी के लिए जाएं। आखिरकार, प्रशिक्षण की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है। यदि जूता असहज या तंग है, तो इससे खराब परिणाम हो सकते हैं। यह आवश्यक है सही फिटनेस रनिंग शूज़ चुनने के सुझावों के लिए आगे पढ़ें। अनुदेश चरण 1 यदि आप अपना अधिकांश समय ट्रेडमिल पर बिताने का निर्णय लेते हैं, तो निम्न मॉडल, जिनमें टखना स्थिर नहीं होता है, उपयुक्त होते हैं:

आधुनिक समय में, विभिन्न बॉल गेम हैं: बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, फ़ुटबॉल और अन्य। नियम अलग हो सकते हैं, लेकिन सार सभी के लिए समान है - लक्ष्य के लिए संघर्ष। ये खेल काफी प्रसिद्ध हैं। उदाहरण के लिए, असंख्य फ़ुटबॉल या बास्केटबॉल प्रशंसक हैं। एक और खेल है जो टीम बॉल प्रतियोगिताओं में रुचि रखने वाले दर्शकों का ध्यान आकर्षित कर सकता है। यह हैंडबॉल है। हैंडबॉल शब्द की व्युत्पत्ति सरल है। तो, हाथ का अंग्रेजी से हाथ के रूप में अनुवाद किया जाता है, और गेंद एक गेंद होती है। तदनुसार, ग

शरीर रचना की दृष्टि से, टखने के जोड़ का आविष्कार आदर्श रूप से प्रकृति ने किया है। यह स्थिर, विश्वसनीय और मजबूत है। टखना आदतन आपके पूरे शरीर का भार अपने ऊपर ले लेता है। लेकिन एक ही समय में, अस्पतालों में आघात विभाग लगातार भीड़भाड़ वाले होते हैं, और अफसोस, घायलों की कुल संख्या का 20-30% मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटें हैं। जल्द से जल्द पटरी पर आने के लिए टखने की फिजियोथेरेपी एक्सरसाइज करें। ये वही अभ्यास आपको भविष्य में चोट से बचने में मदद करेंगे। यह आवश्यक है -

लियोनेल मेस्सी एक फुटबॉलर हैं जिन्होंने खेल प्रशंसकों को सिखाया है कि वह लगभग हर मैच में स्कोर करते हैं। लियो प्रशंसकों को आश्चर्यचकित करता है कि अगर वह एक गोल करने में विफल रहता है या मैच के दौरान पास भी नहीं होता है, तो सभी को इसकी आदत होती है। तो मेस्सी, जो पहले से ही एक महान फुटबॉलर है, ने अपने पूरे करियर में कितने गोल किए हैं?

फुटबॉल शायद दुनिया के सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। और यहां तक कि जिन्होंने कभी फुटबॉल में विशेष रुचि नहीं ली, उन्होंने उन महान खिलाड़ियों के बारे में सुना है जो इतिहास में नीचे चले गए हैं। पेले एडसन अरेंटिस डो नैसिमेंटो, जिसे महान पेले के नाम से जाना जाता है, शायद फुटबॉल के इतिहास में सबसे प्रसिद्ध खिलाड़ियों में से एक है। ब्राजील के स्ट्राइकर ने कुल 92 मैच खेले हैं और राष्ट्रीय टीम के लिए प्रतिद्वंद्वी के गोल के लिए 77 गोल भेजे हैं। अपने करियर के दौरान उन

28 अगस्त को, मुख्य यूरोपीय क्लब फुटबॉल टूर्नामेंट - यूईएफए चैंपियंस लीग का वार्षिक ड्रा हुआ। CSKA मास्को ने प्रतियोगिता के समूह चरण में अपने प्रतिद्वंद्वियों को मान्यता दी। स्पोर्ट्स लॉट की इच्छा से, मास्को "सेना टीम" को सबसे कठिन समूह मिला। विशेषज्ञ पहले ही चौकड़ी ई नाम दे चुके हैं, जिसमें सीएसकेए "

खेल उपकरण के चुनाव के लिए अत्यधिक जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पहली बार अल्पाइन स्की खरीदने जा रहे हैं। आकार चुनते समय, किसी को वजन, ऊंचाई, व्यक्ति के प्रशिक्षण का स्तर, वंश की स्थिति, ट्रैक की लंबाई, साथ ही साथ सवारी की इच्छित शैली को भी ध्यान में रखना चाहिए। अनुदेश चरण 1 स्की के आकार को चुनते हुए, आपको यह समझना चाहिए कि यहां कोई स्पष्ट सीमा नहीं है। बिल्कुल एक ही वजन के लोगों के लिए, स्टोर पूरी तरह से अलग स्की की पे

शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसने फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल या हॉकी जैसे टीम खेलों के बारे में नहीं सुना हो। हालांकि, लैक्रोस जैसे खेल के बारे में कम ही लोग जानते हैं, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में बहुत आम है। लैक्रोस का काफी लंबा इतिहास रहा है। हम कह सकते हैं कि यह खेल बहुत पुराना है, उदाहरण के लिए, आज का लोकप्रिय फुटबॉल। दिलचस्प नाम "

16 जून 2012 को, रूसी राष्ट्रीय फुटबॉल टीम ने यूरो 2012 में अपना प्रदर्शन समाप्त कर दिया। इस खबर ने कई प्रशंसकों को चौंका दिया, क्योंकि वे पूरी तरह से अलग परिणाम पर भरोसा कर रहे थे। जिस समूह में रूसियों ने खेला वह बहुत मजबूत नहीं था, और कई ने इससे शानदार निकास की भविष्यवाणी की। पहले गेम ने प्रशंसकों को निराश नहीं किया, लेकिन आखिरी के बाद, कई लोग वास्तविक शोक में थे। रूसियों का पहला गेम, जिसमें टीम चेक के खिलाफ खेली थी, उज्ज्वल और यादगार थी। 4:

घर पर मुक्केबाजी के प्रेमियों को अक्सर इस समस्या का सामना करना पड़ता है कि वे बस यह नहीं जानते कि पंचिंग बैग को सही तरीके से कैसे लटकाया जाए। आखिरकार, यह बात आसान नहीं है, इसका वजन शालीनता से होता है, जिसका अर्थ है कि इस सब के लिए किसी प्रकार की सबसे टिकाऊ संरचना के साथ आना आवश्यक है, ताकि आपके मुक्केबाजी अभ्यासों के परिणामस्वरूप महंगी मरम्मत न हो। अनुदेश चरण 1 यदि आप एक पैनल हाउस में रहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि फर्श प्रबलित कंक्रीट से बने होंगे। इसका

किसी भी तरह के खेल में लगे होने के कारण, हम में से प्रत्येक सबसे आरामदायक कपड़े चुनने की कोशिश करता है। इसलिए, प्रशिक्षण सूट चुनते समय, आराम, सांस लेने की क्षमता और सामग्री कितनी उच्च गुणवत्ता वाली है, इस पर विचार करना आवश्यक है। हाल ही में, केवल प्राकृतिक कपड़े ही ऐसे गुणों से संपन्न थे, लेकिन आधुनिक दुनिया में बहुत सारे सिंथेटिक कपड़े बनाए गए हैं जो प्राकृतिक से एक कदम भी कम नहीं हैं। सिंथेटिक कपड़ों की विशेषताएं सिंथेटिक्स फाइबर होते हैं जो रासायनिक पदार्थों क

ज़रा सोचिए कि व्यायाम उपकरण और विभिन्न फिटनेस ट्रिक्स के बिना जिम में कितना उबाऊ होगा। वे न केवल हमें वांछित सामंजस्य के करीब लाते हैं, वे कसरत में विविधता भी लाते हैं। इसलिथे यदि तू ने अब तक उन में से किसी विश्वासयोग्य सहायक को न चुना हो, तो अभी कर। अनुदेश चरण 1 बाजुओं और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डम्बल सबसे सस्ती वस्तु है। इनकी मदद से आप जल्दी से अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को टोन कर सकते हैं और साथ ही साथ अपने पोस्चर को भी सही कर सकते हैं। एक &

कोई भी व्यक्ति उत्कृष्ट स्वास्थ्य चाहता है जो कई वर्षों तक चलेगा और जीवन को लम्बा खींचेगा। इन परिणामों को प्राप्त करने के लिए, आपको कम उम्र से ही अपने शरीर पर काम करने की आवश्यकता है। जैसा कि आप जानते हैं, हमारा दिल एक मांसपेशी से बना होता है जो रक्त को चलाती और पंप करती है। और समग्र रूप से पूरा शरीर अपने काम पर निर्भर करता है, जिसका अर्थ है स्वास्थ्य। हृदय को निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। दिन में हमारी नाड़ी कम से कम दोगुनी होनी चाहिए। दिल को जवां और स्

पहिया को स्वयं असेंबल करने और फिगर आठ को ठीक करने की क्षमता एक उपयोगी कौशल है जो न केवल आपको बाइक के रखरखाव पर बहुत बचत करेगा, बल्कि आपको किए गए कार्य की गुणवत्ता में भी विश्वास दिलाएगा। पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि अपने दम पर एक पहिया इकट्ठा करना लगभग असंभव है, लेकिन वास्तव में ऐसा बिल्कुल नहीं है। असेंबली तकनीक बहुत सरल है और इसके मूल अर्थ को समझने के लिए पर्याप्त है। यह आवश्यक है - नया रिम

मार्शल आर्ट में बुनियादी तकनीकों की स्थापना वास्तविक लड़ाई में प्राकृतिक आंदोलनों की कुंजी है। आपको अपने किक का अभ्यास करने के लिए महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं है। यह केवल आपकी इच्छा और इच्छाशक्ति लेता है। अनुदेश चरण 1 घर पर विशेष जूतों में या पुराने, घिसे-पिटे जूतों में अभ्यास करना सबसे अच्छा है। किक का अभ्यास करते समय, आप सामान्य खेल उपकरण का उपयोग कर सकते हैं या तात्कालिक सामग्री और वस्तुओं के साथ प्राप्त कर सकते हैं। तो, "

संपर्क मार्शल आर्ट के विशाल बहुमत के लिए झटका की शक्ति महत्वपूर्ण है। इस सूचक में उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए लगभग हर कसरत में इसका अभ्यास किया जाना चाहिए। यह आवश्यक है - दस्ताने; - पट्टियाँ; - मकीवारा; - नाशपाती / बैग

आउटडोर पंचिंग बैग एक मोबाइल डिवाइस है जिसे घर और जिम में लगाया जा सकता है। इस तरह के नाशपाती को अतिरिक्त उपकरणों की मदद से विशेष कठोर निर्धारण की आवश्यकता नहीं होती है और यह ऊंचाई में समायोज्य होता है। आउटडोर पंचिंग बैग के प्रकार न्यूमेटिक फ्लोर पंचिंग बैग एक प्रोजेक्टाइल है जो बड़े पंचिंग बैग की तुलना में बहुत छोटा है और स्ट्राइक की सटीकता और विकासशील प्रतिक्रिया के प्रशिक्षण के लिए एक अनिवार्य उपकरण है। इस तरह के प्रक्षेप्य को एक क्षैतिज स्टैंड से जोड़ा जा सकता

फ़ुटबॉल आज दुनिया में सबसे लोकप्रिय और चर्चित खेलों में से एक है, जिसका विभिन्न महाद्वीपों पर बहुत बड़ा अनुसरण है। फुटबॉल के अपने प्रतीक, नियम और यहां तक कि कठबोली भी है। फ़ुटबॉल खेलने का मूल सिद्धांत प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य में अधिक गोल करना है, जिसमें से दो मैदान पर हैं। वे समान आकार के, चौड़े और काफी ऊंचे होते हैं। प्रशिक्षण में स्ट्राइक की सटीकता का अभ्यास करते समय, कई टीम के कोच अपने खिलाड़ियों को लक्ष्य निर्धारित करने के लिए एक लक्ष्य प्रदान करते हैं। फ़ुटबॉल

किसी भी हाथ से हाथ की लड़ाई में सफलता काफी हद तक इस बात से निर्धारित होती है कि प्रत्येक प्रतिभागी के वार कितनी अच्छी तरह बनते हैं और वितरित किए जाते हैं। एक पंच को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करने में बहुत समय और प्रयास लगता है, लेकिन इसके लिए कुछ ज्ञान की भी आवश्यकता होती है कि वांछित लक्ष्य कैसे प्राप्त किया जाए। बेशक, एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में खेल अनुभाग में कक्षाएं सबसे प्रभावी होंगी, लेकिन यदि प्रशिक्षण में भाग लेना संभव नहीं है, तो आप घर पर खुद को मारने का अभ्यास

चेक द्वारा बनाए गए उत्पादों की गुणवत्ता हमेशा शीर्ष पर होती है। कई साइकिल चालकों के लिए जानी जाने वाली चेक कंपनी लेखक ने बीस वर्षों से इन शब्दों की पुष्टि की है। कंपनी ने खुद को गुणवत्तापूर्ण और विश्वसनीय साइकिलों के निर्माता के रूप में स्थापित किया है जिसे सस्ती कीमत पर खरीदा जा सकता है। चेक कंपनी लेखक साइकिल के उत्पादन में माहिर हैं। अपने उत्पादों की उच्च गुणवत्ता के लिए धन्यवाद, कंपनी ने न केवल एक नाम अर्जित किया है, बल्कि ग्राहकों का विश्वास भी अर्जित किया है। कंप

खूबसूरत एब्स कई लोगों का सपना होता है। हालांकि, पेट की मांसपेशियों को शानदार दिखने के लिए, आपको प्रशिक्षण प्रक्रिया पर एक व्यापक नज़र डालने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, आपको यह जानना होगा कि प्रेस को पंप करना कहां से शुरू करना है। सामान्य तौर पर, आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य की जांच करने के बाद ही कोई शारीरिक व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता होती है। गंभीर सीमाएँ हैं और कुछ खेल अत्यधिक चोट-प्रवण हैं। उदाहरण के लिए, शरीर सौष्ठव एक सुरक्षित खेल लगता है, लेकिन अधिकांश एथली

आपका स्वास्थ्य और यहां तक कि आपका जीवन आपकी बाइक के स्वास्थ्य पर निर्भर कर सकता है। उच्च गति का विकास, आपको डिजाइन की विश्वसनीयता और घटक भागों और विधानसभाओं की विधानसभा की गुणवत्ता में विश्वास होना चाहिए। अपनी सवारी को सुरक्षित बनाने के लिए नियमित रूप से अपनी बाइक की स्थिति की जांच करें। अनुदेश चरण 1 काठी की ऊंचाई और फिट की जांच करने के लिए बाइक पर बैठें। ऐसा करने में, आपको अपनी एड़ी के साथ पेडल तक आसानी से पहुंचना चाहिए जब वह सबसे निचली स्थिति में हो। आपका प

बाहरी गतिविधियों के लिए एकदम सही गेंद चुनने की कल्पना करें, चाहे वह बास्केटबॉल, सॉकर, हैंडबॉल या वॉलीबॉल हो, आपको बस एक महान गेंद की आवश्यकता होती है जो कुछ शर्तों को पूरा करती हो। आजकल, गेंदों की पसंद विविध है, खेल की दुकानों में लगभग सभी प्रकार की गेंदें मिल सकती हैं, जहां विशेषज्ञ मुश्किल विकल्प में मदद कर सकते हैं। अनुदेश चरण 1 इसलिए, हम फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल या वॉलीबॉल खेलने के लिए एक गेंद खरीदने के लिए कृतसंकल्प हैं। पहली बात यह है कि कम से कम खेल उद्योग के

फिटबॉल एक बड़ी जिम्नास्टिक गेंद है। छोटे से लेकर सभी उम्र के लोगों के लिए वार्म-अप के लिए बिल्कुल सही। गेंद शरीर के वजन के नीचे झुकती है, और संतुलन बनाए रखते हुए, सभी मांसपेशी समूह काम करते हैं, जिसमें गहरे भी शामिल हैं। इसलिए, फिटबॉल पर प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत करने और पूरे शरीर को ठीक करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, गेंद को फुलाया जाना चाहिए। यह आवश्यक है - फिटबॉल

अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, कई महिलाएं अपने हितों के खिलाफ जाती हैं, कड़ी मेहनत करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप और भी अधिक तनाव और बड़ी मात्रा में कुछ मीठा खाने की इच्छा होती है। आपको खुशी के साथ वजन कम करने की जरूरत है, और फिटबॉल महिलाओं की मदद के लिए आता है। फिटबॉल - आलसी महिलाओं के लिए फिटनेस यह उन लोगों की राय है जिन्होंने इस प्रकार के खेल भार को कभी नहीं आजमाया है। बहुत से लोग सोचते हैं कि फिटबॉल किसी तरह का फुटबॉल है। नहीं। फिटबॉल एक जिमनास्टिक बॉल की म

यदि कमजोर तनाव के कारण श्रृंखला के कूदने से साइकिल चलाना बाधित होता है, और पहाड़ी को पेंच करते समय पिछला डिरेलियर काम नहीं करता है, तो इसे समायोजित करना शुरू करने का समय आ गया है। यह कुछ चरणों में किया जा सकता है। यह आवश्यक है - स्पीड स्विच वाली बाइक। अनुदेश चरण 1 डिरेलियर, टेंशनर रोलर्स और चेन से साफ मलबा। बाद वाले को लुब्रिकेट करें। कृपया ध्यान दें कि मॉडल के आधार पर रियर डिरेलियर पर स्क्रू अलग-अलग तरीके से लगाए जा सकते हैं। स्टॉप स्क्रू अक्सर पीछे की

आधुनिक मल्टी-स्पीड साइकिल में बड़ी संख्या में गियर के साथ परिष्कृत गियर शिफ्टर्स होते हैं, जिससे आप सभी सड़क स्थितियों में कम से कम प्रयास के साथ सवारी कर सकते हैं। उन्नत बाइक मॉडल में 16 से 30 की गति होती है, जिनमें से 2-3 ड्राइविंग स्प्रोकेट पर और 7-10 संचालित स्प्रोकेट पर होते हैं। यह आवश्यक है - हेक्स कुंजी का एक सेट

साइकिल सबसे पर्यावरण के अनुकूल और परिवहन का काफी लोकप्रिय रूप है। इसका मुख्य लाभ पोर्टेबिलिटी है। लेकिन अन्य वाहनों की तरह, साइकिल के पुर्जे टूट-फूट जाते हैं। कमजोर तनाव मुख्य रूप से कमजोर तनाव के कारण बाइक की चेन उड़ जाएगी। एक विशेष टेंशनर से लैस नए बाइक मॉडल पर, वापसी की प्रक्रिया स्वचालित है। सच है, स्थानांतरण तंत्र की खराबी के कारण ऐसी साइकिलों की श्रृंखला उड़ सकती है। डिरेलियर पर केबल बदलने का प्रयास करें। यदि यह मदद नहीं करता है, तो स्विच को पूरी तरह से बदल

यदि आप अपने सुबह के व्यायाम को नए अभ्यासों के साथ विविधता लाने या अपनी मांसपेशियों को टोन करने का निर्णय लेते हैं - क्षैतिज पट्टी शायद इन समस्याओं को हल करने का सबसे सरल, सस्ता और सबसे प्रभावी तरीका है। लेकिन अगर आप नहीं जानते कि दीवार पर क्षैतिज पट्टी को ठीक से कैसे ठीक किया जाए, तो आइए इसे करने के सबसे सरल तरीकों पर एक नज़र डालें। अनुदेश चरण 1 यदि यह एक पुराना मॉडल है, तो क्षैतिज पट्टी को खोलने के लिए एक विशेष कुंजी प्राप्त करने का प्रयास करें, लेकिन साइड फास

फ़ुटबॉल फ़्रीस्टाइल में, मुख्य तत्वों में से एक जिसे स्पष्ट रूप से काम करने की आवश्यकता होती है, वह है गेंद को उठाना। इस अभ्यास को करने के कई बहुत ही प्रभावी और प्रभावी तरीके हैं। तो, अपने पैरों को हिप-चौड़ाई अलग रखें और इन चरणों का पालन करें। यह आवश्यक है - सॉकर बॉल

सर्दियों में साइकिल चलाने के लिए साइकिल चालक से उच्च व्यावसायिकता और बाइक की गति में परिवर्तनों को जल्दी से नेविगेट करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। ऐसा हो सकता है कि एक व्यक्ति कई किलोमीटर की यात्रा करता है और केवल एक बार खुली बर्फ में चला जाता है। यह इस समय है कि उसे प्रतिक्रिया करने और गिरावट को रोकने के लिए तैयार रहना चाहिए। साइकिल की दुकानों में ऐसी स्थितियों को बाहर करना है कि साइकिल के लिए सर्दियों के टायर बेचे जाते हैं। साइकिल के लिए शीतकालीन टायर न केवल स्

फिटबॉल को पंप करना उस पर किसी भी व्यायाम से कम कठिन व्यायाम नहीं है। इस पर किए गए स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि फिटबॉल को कितनी अच्छी तरह पंप किया जाता है। यह आवश्यक है पंप (कार या साइकिल)। अनुदेश चरण 1 फिटबॉल को पूरी तरह से पंप करना मुश्किल है। आपको इसे पैकेज पर इंगित आकार तक पंप करने की आवश्यकता है। यह उस पर व्यायाम करने से एक प्रभावी परिणाम प्रदान करेगा, कोमलता और लोच का इष्टतम संतुलन। यदि आप इसे पंप करते हैं, तो आप

सर्दियों में सबसे लोकप्रिय बाहरी गतिविधियों में से एक स्कीइंग है। लेकिन क्या होगा अगर आपकी पसंदीदा स्की का माउंट टूट गया है और हम नई और बिना किराए की स्की नहीं खरीदना चाहते हैं? इस मामले में, आपको एक नया माउंट खरीदने और इसे स्थापित करने की आवश्यकता है। माउंट स्थापित करते समय विचार करने के लिए कई बारीकियां हैं। हम आपको इन विवरणों को समझाने की कोशिश करेंगे। यह आवश्यक है स्कीइंग

रिंग में लड़ने के लिए बॉक्सिंग ग्लव्स एक महत्वपूर्ण विशेषता है। गलत आकार या असहज दस्ताने चुनने से आपकी तकनीक खराब हो जाएगी। निम्न-गुणवत्ता वाले दस्ताने जल्दी से फट जाएंगे, और उन्हें लगातार बदलना, परिणामस्वरूप, तुरंत अच्छे खरीदने की तुलना में अधिक महंगा हो सकता है। अनुदेश चरण 1 दस्ताने के प्रकार पर निर्णय लें। वे शौकिया, प्रशिक्षण, पेशेवर, युद्ध या खोल हो सकते हैं। एरोबिक्स के लिए दस्ताने भी हैं। पसंदीदा प्रकार के दस्ताने इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप क्या करन

एक पैर विस्तारक एक सरल लेकिन प्रभावी फिटनेस उपकरण है। इसके साथ कई व्यायाम किए जा सकते हैं, यह उपयोग में आसान और सभी के लिए किफायती है। आपको बस सही कार्यात्मक ट्रेनर चुनने की जरूरत है। अनुदेश चरण 1 विस्तारक के प्रकार का चयन करें। सबसे आसान विकल्प रबर बैंड के आकार का विस्तारक है। पेशेवरों - बहुमुखी प्रतिभा और अर्थव्यवस्था, लेकिन हैंडल की कमी के कारण, टेप का उपयोग करना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है। इस संबंध में ट्यूबलर विस्तारक और "