यदि आप अपने लिए एक व्यायाम बाइक (एर्गोमीटर) खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो जिम में लाइन में प्रतीक्षा करने के बजाय, आपको इस तरह के निर्णय के पेशेवरों और विपक्षों को समझना चाहिए। व्यायाम बाइक और एर्गोमीटर के कई मॉडल हैं। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, जो आपको कम से कम समय में अधिक से अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा।
व्यायाम बाइक के फायदे:
- उन लोगों के लिए आदर्श जिनके पास काम के बाद पर्याप्त समय नहीं है और घर पर व्यायाम कर सकते हैं।
- अधिक वजन वाले लोगों और/या उन लोगों के लिए अतिरिक्त लाभ जो तनाव के अभ्यस्त नहीं हैं।
- संयुक्त क्षति के जोखिम को कम करना।
- लयबद्ध भार, जो बदले में, वसा जलाने में मदद करता है।
हालांकि, जहां घर पर इनडोर साइकिलिंग प्रशिक्षण के कई सकारात्मक पहलू हैं, वहीं नुकसान भी हैं। जब आप वजन कम करने और जोरदार प्रशिक्षण में व्यस्त होते हैं, तो कुछ चीजें हैं जिन्हें आप छोड़ सकते हैं यदि आप केवल स्थिर बाइक पर रुकते हैं।
- ऐसा नीरस प्रशिक्षण थोड़े समय के बाद उबाऊ हो सकता है।
- एक उत्कृष्ट एथलेटिक फिगर बनाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
- गति की सीमा बहुत नीरस और घुमावदार है।
इसलिए, एक व्यायाम बाइक (एर्गोमीटर) को केवल अस्थायी प्रतिस्थापन या जिम में नियमित, विविध कसरत के अतिरिक्त माना जाना चाहिए। और इस क्षमता में यह बस अपूरणीय है!
एक स्थिर बाइक या किसी अन्य प्रकार के व्यायाम पर व्यायाम शुरू करने से पहले, अपने स्वास्थ्य की स्थिति और क्षमताओं के बारे में पूरी जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं या दर्द महसूस करते हैं तो तुरंत रुकें।
