फिटनेस क्लब जाने का समय नहीं है? इस मामले में, एक होम सिम्युलेटर मदद करेगा। बेशक, एक सिम्युलेटर पूरे जिम की जगह नहीं ले सकता है, लेकिन यह आपके लिए सुविधाजनक किसी भी समय उपलब्ध होगा। सिम्युलेटर को टीवी के सामने रखें, संगीत चैनल चालू करें - और जाओ!
व्यायाम वाहन
सबसे लोकप्रिय कार्डियोवैस्कुलर उपकरणों में से एक, यह दिल को प्रशिक्षित करता है और निश्चित रूप से कैलोरी जलाने में मदद करता है। पैडल के प्रतिरोध को या तो मैन्युअल रूप से या एक विशेष कार्यक्रम (महंगे मॉडल पर) का उपयोग करके बदला जा सकता है।
- इसके लिए उपयुक्त: वैरिकाज़ नसों और पीठ और जोड़ों के रोगों से पीड़ित लोग।
- किसके लिए यह उपयुक्त नहीं है: अधिक वजन वाले लोगों के लिए एक ईमानदार व्यायाम बाइक काम नहीं करेगी, उनके लिए क्षैतिज मॉडल हैं।
- विपक्ष: प्रशिक्षण के दौरान, भार केवल निचले शरीर (जांघों, पैरों, नितंबों) पर होता है।
- आप कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं: लगभग 400 किलो कैलोरी प्रति घंटा
- अनुमानित मूल्य: 5000 रूबल से
TREADMILL
एक व्यायाम मशीन जो आपको किसी भी गति से चलने या दौड़ने की अनुमति देती है, इसलिए यह फिटनेस में शुरुआती लोगों के लिए भी सही है। सिम्युलेटर पर व्यायाम करते समय, आप रेलिंग को पकड़ सकते हैं या अपने हाथों से रन की ताल तक काम कर सकते हैं (यह अधिक कठिन है)। ट्रेडमिल आपको वजन कम करने और प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करने में मदद कर सकता है। यदि आप प्रशिक्षण के दौरान रेलिंग को नहीं पकड़ते हैं, तो भार ऊपरी शरीर पर जाएगा।
- इसके लिए उपयुक्त: लगभग किसी भी एथलेटिक पृष्ठभूमि वाले लोग
- कौन उपयुक्त नहीं है: बहुत अधिक वजन वाले लोग जिन्हें जोड़ों और रीढ़ या सपाट पैरों की समस्या है, ट्रैक पर दौड़ना contraindicated है।
- विपक्ष: अच्छे मॉडल के लिए उच्च कीमत
- आप कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं: 300 किलो कैलोरी/घंटा (चलना) से 450 किलो कैलोरी/घंटा (दौड़ना)
- अनुमानित मूल्य: एक यांत्रिक मॉडल के लिए 9,000 रूबल से लेकर विद्युत के लिए कई दसियों हज़ार तक
अंडाकार प्रशिक्षक
घरेलू व्यायाम उपकरणों के बीच एक वास्तविक हिट - यह शरीर की सभी मांसपेशियों पर भार को बहुत प्रभावी ढंग से वितरित करता है, और बड़ी संख्या में कैलोरी जलाने में भी मदद करता है। यह वजन घटाने के लिए आदर्श है।
- इसके लिए उपयुक्त: लगभग सभी लोग, यहां तक कि सपाट पैरों वाले लोग भी।
- विपक्ष: शांत मॉडल के लिए उच्च कीमत
- आप कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं: 700 किलो कैलोरी / घंटा
- अनुमानित कीमत: 13,000 रूबल से
स्टेपर
यह एक काफी लोकप्रिय सिम्युलेटर भी है जो सीढ़ी चढ़ने का अनुकरण करता है। निचले धड़ के समस्या क्षेत्रों को ठीक करने में पूरी तरह से मदद करता है। महंगे मॉडल में हैंड्रिल होते हैं जो आपको अधिक मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देते हैं।
- इसके लिए उपयुक्त: जो लोग कूल्हों और नितंबों का व्यायाम करना चाहते हैं
- किसके लिए उपयुक्त नहीं है: घुटने के जोड़ों, नसों और सपाट पैरों वाले लोग
- विपक्ष: नीरस कसरत, सभी मांसपेशियों पर काम नहीं किया जाता है
- आप कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं: 500 किलो कैलोरी / घंटा
- अनुमानित मूल्य: 4000 रूबल से
