कोई भी व्यक्ति उत्कृष्ट स्वास्थ्य चाहता है जो कई वर्षों तक चलेगा और जीवन को लम्बा खींचेगा। इन परिणामों को प्राप्त करने के लिए, आपको कम उम्र से ही अपने शरीर पर काम करने की आवश्यकता है। जैसा कि आप जानते हैं, हमारा दिल एक मांसपेशी से बना होता है जो रक्त को चलाती और पंप करती है। और समग्र रूप से पूरा शरीर अपने काम पर निर्भर करता है, जिसका अर्थ है स्वास्थ्य।
हृदय को निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। दिन में हमारी नाड़ी कम से कम दोगुनी होनी चाहिए। दिल को जवां और स्वस्थ रखने के लिए मशहूर प्रोफेसर-हृदय रोग विशेषज्ञ की यह पहली आज्ञा है। दौड़ना संवहनी प्रणाली के लिए एक बहुत ही उपयोगी कसरत है। इसके कई संकेत हैं, एक छोटे से भार के साथ, किसी भी उम्र के व्यक्ति को इसमें लगाया जा सकता है।
मुख्य बात यह है कि अपने स्वास्थ्य के लाभ के लिए सही तरीके से दौड़ना सीखें। दौड़ते समय, रक्तचाप, नाड़ी सामान्य हो जाती है, रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित किया जाता है और कठोर हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती है, और शरीर अक्सर सर्दी से बीमार होना बंद कर देता है। प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, एक अतिरिक्त परीक्षा से गुजरना और डॉक्टर की अनुमति प्राप्त करना बेहतर है। किसी भी खेल की तरह, दौड़ने के भी मतभेद हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि आप मस्ती के लिए दौड़ रहे हैं, प्रशिक्षण बोझ नहीं होना चाहिए। दौड़ने के लिए विशेष चलने वाले जूते और एक प्रशिक्षण सूट खरीदें। आरामदायक और आरामदायक चलने वाले कपड़े आपको खुश करेंगे और आपको ताकत देंगे।
काम से पहले या शाम को सुबह जल्दी दौड़ने की सलाह दी जाती है। आपको नियमित रूप से जॉगिंग करने की जरूरत है, बढ़ते भार के साथ दौड़ने की कोशिश करें। तब आपकी मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को धीरे-धीरे व्यायाम करने की आदत हो जाएगी, जो हृदय के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपको गैस प्रदूषित जगहों से दूर भागने की जरूरत है जहां स्वच्छ और स्वस्थ हवा हो।
दौड़ते समय आपको सही और गहरी सांस लेने की जरूरत है। नाक से हवा लेने और मुंह से सांस छोड़ने की सलाह दी जाती है। इस तरह की सांस लेने से दबाव नहीं बढ़ेगा और दिल जोर से नहीं धड़केगा। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी सहनशक्ति और तनाव का स्तर होता है। अपने आप को बहुत अधिक परेशान किए बिना दौड़ें, सब कुछ संयम और आनंद में होना चाहिए। दौड़ने के तुरंत बाद आपको बैठने या रुकने की जरूरत नहीं है। धीरे-धीरे लोड कम करें। आप व्यायाम के साथ, बस तीव्र चलने पर स्विच कर सकते हैं।
दौड़ना सीख लेने के बाद, आपको एक कठिन कार्य दिवस के लिए एक अद्भुत मूड और सकारात्मक भावनाओं का प्रभार मिलेगा। जो भी दौड़ता है, वह लंबे समय तक पूरा जीवन जीता है, दवाओं का एक पूरा पैकेज लेकर नहीं।
