जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे अक्सर अपना ध्यान हृदय संबंधी उपकरणों की ओर लगाते हैं। लेकिन वे न केवल वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि मानव हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करने और मजबूत करने, श्वसन प्रणाली को विकसित करने और समग्र धीरज बढ़ाने में भी अच्छे हैं।
विशेषज्ञ और प्रशिक्षक सलाह देते हैं कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे हृदय संबंधी उपकरणों का उपयोग करें। सही चुनाव करने के लिए, दो सबसे लोकप्रिय मशीनों पर करीब से नज़र डालें: ट्रेडमिल और अण्डाकार।
TREADMILL
यह एक सिम्युलेटर है जो आपको ट्रेडमिल ट्रैक को घर के अंदर अनुकरण करने की अनुमति देता है।
पेशेवरों
- यह सिम्युलेटर एक आंदोलन सिम्युलेटर है जो सभी मांसपेशी समूहों को प्राकृतिक चलने में संलग्न करता है
- मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना, सही मुद्रा का निर्माण और रखरखाव, संतुलन और स्थिरता
- ट्रेडमिल पर व्यायाम करते समय, बिना किसी सहायता के प्राकृतिक गति के कारण बड़ी संख्या में कैलोरी बर्न होती है
- सिमुलेटर, एक नियम के रूप में, कई कार्यक्रम और मोड होते हैं, जो आपको आवश्यकतानुसार मापदंडों को बदलने की अनुमति देता है, जिससे शरीर को नीरस कसरत की आदत पड़ने से रोका जा सकता है (दीर्घवृत्त में यह कार्य नहीं होता है)
माइनस
- इस सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण के दौरान, जोड़ों, विशेष रूप से रीढ़ और घुटनों पर बहुत अधिक भार पड़ता है।
- अनुचित रूप से चयनित कार्यक्रम, अत्यधिक परिश्रम या बार-बार प्रशिक्षण के साथ, उन लोगों में संयुक्त समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं जिन्हें पहले ऐसी समस्याओं से परेशान नहीं किया गया है।
- बेल्ट हिलने से चोट लगने की संभावना है।
- लागत और आयाम।
अंडाकार प्रशिक्षक
लंबे हैंडल का उपयोग करते हुए आगे और पीछे हाथ की गति स्कीयर द्वारा किए गए आंदोलनों के समान होती है। अन्यथा, यह पैरों के लिए प्लेटफार्मों के साथ एक पूरी तरह से अलग तंत्र है।
पेशेवरों
- आंदोलन जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव पैदा नहीं करता है।
- इस मशीन में उन मांसपेशियों को बाहर निकालने के लिए एक रिवर्स स्ट्रोक है जो आगे की गति के दौरान शामिल नहीं हैं।
- इसमें कोई स्व-चालित भाग नहीं है जो इसे उपयोग करने के लिए सुरक्षित बनाता है।
- अधिक किफायती लागत और कॉम्पैक्टनेस।
माइनस
- एक दीर्घवृत्त पर चलते समय, प्राकृतिक रूप से चलने पर मौजूद जमीन से कोई संपर्क नहीं होता है।
- एक समान गति और गति की गति को बनाए रखने में असमर्थता।
- व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए कार्यक्रमों को अनुकूलित और बदलने में असमर्थता, ताकि वे नीरस और नीरस न बनें।
सभी पेशेवरों और विपक्षों की तुलना करते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वजन घटाने के मामले में ट्रेडमिल अधिक प्रभावी होगा। लेकिन केवल वे लोग ही इसे वहन कर सकते हैं जिन्हें गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, विशेष रूप से जोड़ों के साथ। यदि ऐसी बीमारियां हैं, तो अण्डाकार प्रशिक्षक पर ध्यान देना बेहतर और अधिक उपयोगी होगा। प्रक्रिया इतनी तेज नहीं होगी और इसके लिए नियंत्रण की आवश्यकता होगी, लेकिन जोड़ों की समस्या खराब नहीं होगी, और निश्चित रूप से इसमें नए जोड़े नहीं जाएंगे।
