हाल के वर्षों में, देश भर के स्पोर्ट्स क्लबों में अण्डाकार प्रशिक्षक बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। उन्हें अक्सर घरेलू फिटनेस उपकरण के रूप में भी चुना जाता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि एक अण्डाकार ट्रेनर आपको कार्डियो वर्कआउट करने में मदद कर सकता है। आइए एक नजर डालते हैं इसके फायदों पर।
घरेलू व्यायाम उपकरणों को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है। व्यायाम उपकरण जो मांसपेशियों की ताकत और कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण उपकरण बनाने में मदद कर सकते हैं जो सहनशक्ति और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। ये, एक नियम के रूप में, शक्ति और वजन प्रशिक्षण उपकरण हैं। कार्डियो उपकरण में ट्रेडमिल, रोइंग मशीन और निश्चित रूप से एक अण्डाकार ट्रेनर शामिल हैं।
अण्डाकार मशीनें कई कारणों से आपके धीरज को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती हैं। जब आप अपनी बाहों के साथ काम करते हैं, तो आप अपने पैरों में अधिक मांसपेशी समूह संलग्न करते हैं। इसका मतलब है कि बाहों में मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी चाहिए। यह ट्रेडमिल पर एक फायदा है, जो मुख्य रूप से पैरों को लक्षित करता है।
ज्यादातर लोग पाते हैं कि ट्रेडमिल की तुलना में अण्डाकार मशीन का उपयोग करना अधिक सुखद है। कुछ लोग शिकायत करते हैं कि ट्रेडमिल के साथ अपनी फिटनेस में सुधार करना सिर्फ उबाऊ है। अण्डाकार ट्रेनर में विभिन्न प्रकार के अंतर्निहित कार्यक्रम भी होते हैं जो आपके वर्कआउट में विविधता ला सकते हैं।
अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करके अपनी प्रगति को चार्ट करने का यह एक शानदार तरीका है। आप अपने आराम दिल की दर (आरईएचआर) और आपके द्वारा किए गए व्यायाम के प्रकार को मापने के लिए कार्ड पर एक रिकॉर्ड बना सकते हैं। आपको तय की गई दूरी (यदि आपका अण्डाकार ट्रेनर इसकी अनुमति देता है) और लिया गया समय रिकॉर्ड करना चाहिए। कार्डियो फिटनेस प्रशिक्षण का एक संकेतक व्यायाम के बाद आपके दिल को अपनी सामान्य हृदय गति पर वापस आने में लगने वाला समय है। आप इस आंकड़े को नियमित आधार पर भी लिख सकते हैं। जब समय बीत चुका हो, तो आपको आराम करना चाहिए और अपनी सामान्य कसरत लय में वापस आना चाहिए।
