घर के लिए एक सिम्युलेटर चुनते समय, लोग आमतौर पर उन सभी उपकरणों को स्थापित करने के अवसर से वंचित रह जाते हैं जो उन्हें पसंद हैं। सिमुलेटर की बोझिलता और अपार्टमेंट का छोटा क्षेत्र आपको एक चीज चुनने पर मजबूर करता है। कार्डियो वर्कआउट के लिए एक्सरसाइज बाइक और ट्रेडमिल को आदर्श माना जाता है, इसलिए आमतौर पर दोनों के बीच चुनाव करना पड़ता है।
व्यायाम बाइक: पेशेवरों और विपक्ष
अगर आपको साइकिल चलाने का शौक है तो एक्सरसाइज बाइक आपके लिए है। अब आपको बाहर के मौसम के बारे में सोचने और शिकायत करने की ज़रूरत नहीं है कि आपको पूरे सर्दियों के मौसम के लिए स्कीइंग छोड़नी होगी।
व्यायाम बाइक कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है, पूरे शरीर की मांसपेशियों का निर्माण करती है, साथ ही कंकाल की मांसपेशियों को भी बढ़ाती है, जो बहुत महत्वपूर्ण है।
एक स्थिर बाइक के फायदों में यह तथ्य शामिल है कि खेल प्रशिक्षण की परवाह किए बिना लगभग हर कोई इसे कर सकता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जो चिकित्सा कारणों से ट्रेडमिल पर व्यायाम नहीं कर सकते, उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों के कारण। व्यायाम बाइक व्यावहारिक रूप से सुरक्षित है, इससे गिरना और किसी चीज को नुकसान पहुंचाना मुश्किल है। व्यायाम बाइक सस्ती हैं और ट्रेडमिल की तुलना में कम जगह लेती हैं। प्रशिक्षण के लिए जटिलता के विभिन्न स्तरों के कार्यक्रम उपलब्ध हैं।
एक व्यायाम बाइक के नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि पीठ और कंधे की कमर की मांसपेशियां अपर्याप्त रहती हैं। गतिहीन काम करने वाले लोगों के लिए ऊपरी शरीर की मांसपेशियों का आराम कभी-कभी महत्वपूर्ण होता है, और व्यायाम बाइक ऐसा बिल्कुल नहीं करती है। यहां तक कि इस उपकरण में मतभेद हैं, इसलिए आपको खरीदने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
ट्रेडमिल: पेशेवरों और विपक्ष
ट्रेडमिल बहुत सरल है: इसमें हैंड्रिल और एक चलती ट्रेडमिल है। एक व्यायाम बाइक की तरह, ट्रेडमिल कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है, और हड्डियों की मांसपेशियों की प्रणाली को भी मजबूत करता है।
ट्रेडमिल के फायदों में यह तथ्य शामिल है कि चलना और दौड़ना किसी व्यक्ति के लिए सबसे स्वाभाविक प्रकार का भार है। एक उपचारात्मक उपाय के रूप में चलने की सिफारिश सभी रोगियों, यहां तक कि सबसे कमजोर लोगों के लिए भी की जाती है। ट्रेडमिल आपको धीरे-धीरे मांसपेशियों की टोन को बहाल करने की अनुमति देता है, भले ही व्यक्ति गंभीर रूप से घायल हो गया हो। इन मशीनों में विभिन्न प्रकार के कार्यक्रम होते हैं जो आपको किसी भी तीव्रता से प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं। पूरे शरीर की मांसपेशियां शामिल होती हैं, आंदोलनों के समन्वय और संतुलन में सुधार होता है। व्यायाम बाइक की तुलना में दौड़ने से कैलोरी बहुत तेजी से बर्न होती है।
ट्रेडमिल का नुकसान इसका आकार है: यह एक भारी मशीन है, और यह आमतौर पर बहुत अधिक बिजली की खपत करता है, और इसका इंजन शोर करता है। ऐसे contraindications हैं जिनके साथ ट्रेडमिल पर प्रशिक्षित करने के लिए मना किया जाता है, मुख्य रूप से, वे पैरों के रोगों और जोड़ों पर सदमे के भार से जुड़े होते हैं।
सही तकनीक से प्रशिक्षण लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर कोई व्यक्ति सही तरीके से नहीं दौड़ता है तो उसे पैरों के जोड़ों के रोग होने का खतरा रहता है। उसी कारण से, सिम्युलेटर पर चलने के लिए गुणवत्ता वाले जूते की आवश्यकता होती है।
