अण्डाकार प्रशिक्षकों ने दो दशक पहले लोकप्रियता हासिल की। इन वर्षों में, इन प्रशिक्षण उपकरणों में लगातार सुधार किया गया है, लेकिन उनके संचालन का सिद्धांत समान रहा है। ऐसा सिम्युलेटर ट्रेडमिल और स्टेपर के हाइब्रिड होने के नाते सीढ़ियों पर चढ़ने, साइकिल चलाने या स्कीइंग का अनुकरण करता है। एक अण्डाकार ट्रेनर का चुनाव आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
ध्यान रखें कि लगभग कोई भी अण्डाकार ट्रेनर आपको बहुमुखी भार प्राप्त करने की क्षमता देता है। इस तरह के उपकरण पर काम करते समय हाथ, पीठ, पैर और पेट की मांसपेशियां शामिल होंगी। इस तरह के विभिन्न भार आपको श्वसन और हृदय प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देते हैं। रीढ़ और जोड़ों पर न्यूनतम तनाव अण्डाकार ट्रेनर को वृद्ध लोगों के लिए उपयोगी बनाता है।
चरण दो
मशीन चुनते समय, इसकी लंबाई की जांच करें। उदाहरण के लिए, 165-170 सेमी की ऊंचाई के साथ, कदम की इष्टतम लंबाई 40-50 सेमी या अधिक मानी जा सकती है। यह कदम अनावश्यक अधिभार के बिना अधिक से अधिक मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना संभव बनाता है। विशेषज्ञ सहमत हैं कि लंबी प्रगति अण्डाकार ट्रेनर की प्रभावशीलता में सुधार कर सकती है। शॉर्ट स्ट्राइड मशीनें सस्ती हैं, लेकिन केवल अपेक्षाकृत छोटे कद वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं।
चरण 3
चुनते समय, उन लोगों के वजन को ध्यान में रखें जो सिम्युलेटर पर व्यायाम करने की योजना बनाते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर एथलीट का वजन डिवाइस के निर्देश मैनुअल में निर्दिष्ट विशेषताओं से 8-10 किलोग्राम कम है। यह महत्वपूर्ण है ताकि अण्डाकार ट्रेनर अपनी सीमा तक काम न करे और यथासंभव लंबे समय तक आपकी सेवा करे।
चरण 4
मशीन के लोड सिस्टम की जाँच करें। यदि यह चुंबकीय है, तो मापदंडों को मैनुअल मोड में बदल दिया जाता है। विद्युत चुम्बकीय भार नियंत्रण कक्ष पर बटन दबाकर सिम्युलेटर की विशेषताओं को बदलना संभव बनाता है। एक चुंबकीय प्रणाली के विपरीत, एक विद्युत चुम्बकीय प्रणाली के लिए, चक्का का वजन लगभग अप्रासंगिक है, क्योंकि विशेष मैग्नेट पर एक इंडक्शन कॉइल की कार्रवाई से यहां सुचारू रूप से चलना सुनिश्चित होता है। नतीजतन, विद्युत चुम्बकीय लोडिंग वाले अण्डाकार प्रशिक्षक कम जगह लेते हैं।
चरण 5
अंतिम चुनाव करने से पहले, उन लोगों से परामर्श करने का प्रयास करें जिन्होंने विभिन्न प्रकार के अण्डाकार प्रशिक्षकों पर अभ्यास किया है। बेझिझक इसे जिम या स्टोर पर ट्राई करें। इसके उपकरण और संचालन के सिद्धांत को समझें। पता लगाएँ कि आप जिस मॉडल को पसंद करते हैं उसकी कार्यात्मक क्षमताएँ क्या हैं, सिम्युलेटर किन कार्यक्रमों को लागू कर सकता है। आपको जितनी अधिक व्यापक जानकारी प्राप्त होगी, आपके लिए खरीदारी का निर्णय लेना उतना ही आसान होगा।
