घरेलू व्यायाम उपकरण बहुत आरामदायक और एर्गोनोमिक होना चाहिए। घरेलू जिम उपकरण के लिए अण्डाकार मशीनें एक अच्छा विकल्प हैं।
अनुदेश
चरण 1
अण्डाकार प्रशिक्षकों के मॉडल की विस्तृत विविधता के बीच, तीन मुख्य प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। ये मैकेनिकल, मैग्नेटिक और इलेक्ट्रोमैग्नेटिक ट्रेनर हैं।
सबसे आधुनिक अण्डाकार प्रशिक्षक विद्युत चुम्बकीय हैं। उनके पास एक अंतर्निहित कंप्यूटर है जो आपके शरीर की स्थिति का समय पर निदान करने में आपकी सहायता करेगा और आवश्यक भार का चयन करेगा। आप स्वयं उस पर लोड का चयन कर सकते हैं, कंप्यूटर आपको हृदय गति, कैलोरी की खपत, तय की गई दूरी की लंबाई आदि दिखाएगा।
यांत्रिक अण्डाकार प्रशिक्षकों को उनमें शामिल एथलीटों के पेशीय प्रयासों से प्रेरित किया जाता है। आमतौर पर उनके पास कठिनाई के कई स्तर होते हैं, जिसके अनुसार आप आवश्यक प्रतिरोध बल निर्धारित कर सकते हैं।
चुंबकीय अण्डाकार प्रशिक्षकों में न केवल सुचारू रूप से चलना है, बल्कि ब्रेक लगाना भी है, जिसकी बदौलत मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम तेज झटके के संपर्क में नहीं आता है।
चरण दो
अण्डाकार ट्रेनर चुनते समय, निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान दें:
* अच्छे से भागना। स्टोर में ही चेक कर लें। भले ही वो आपको किसी अजीब नजर से देखें। परीक्षण के दौरान, आपको पैर के जोड़ों में किसी भी तरह की असुविधा का अनुभव नहीं करना चाहिए।
* पैडल के आगे और पीछे की गति। यदि ऐसा कोई कार्य है, तो यह आपको आंदोलनों को बदलने की भी अनुमति देगा, जिसका अर्थ है विभिन्न मांसपेशी समूहों का उपयोग करना।
* वचन सेवा। एक अच्छा निर्माता फ्रेम और यांत्रिक भागों के लिए वारंटी प्रदान करता है, जो एक वर्ष से कम नहीं हो सकता है।
* झुकाव के कोण को बदलने की क्षमता। यदि सिम्युलेटर के पास ऐसा अवसर है, तो आप अपने अभ्यास में विभिन्न मांसपेशी समूहों का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको कक्षाओं में व्यायाम और एकरसता के अभ्यस्त होने से बचने में मदद करेगा। हालांकि, जिन मॉडलों में जंगम हैंडल होते हैं, उनमें दुर्भाग्य से ऐसा कोई कार्य नहीं होता है।
* कार्यक्रमों की संख्या। सबसे आवश्यक सेट एक पल्स काउंटर, एक लीवर या इलेक्ट्रॉनिक प्रतिरोध नियामक, एक वार्म-अप प्रोग्राम, एक कैलोरी काउंटर है।
