कुछ महिलाओं के लिए वसा कमर पर जमा होती है, जबकि अन्य के लिए कूल्हों पर। बहुत बार गर्दन और कंधों पर चर्बी जमा हो जाती है, जहाँ एक तरह का "तकिया" बनता है, जो फिगर को बहुत खराब करता है। इससे छुटकारा पाने के लिए, इस अभ्यास के सेट को व्यवस्थित रूप से करें।
अनुदेश
चरण 1
फर्श पर बैठो, अपने पैरों को मोड़ो, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटो और उन्हें अपनी ओर खींचो। झुकें, मानो लुढ़क रहे हों, धीरे-धीरे पीछे। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
चरण दो
अपनी बाहों को अपनी पीठ के बहुत पीछे ले जाते हुए, धड़ को आगे की ओर मोड़ें। फिर सीधा करें, झुकें और अपनी बाहों को जितना हो सके ऊपर और पीछे उठाएं।
चरण 3
अपने कंधों को ऊपर उठाएं और नीचे करें, उन्हें आगे-पीछे करें, बारी-बारी से सर्कुलर मूवमेंट करें।
चरण 4
अपने सिर के पीछे वसायुक्त ऊतक को पकड़ें। अपनी हथेलियों को अपनी गर्दन के पीछे रखें। वसायुक्त ऊतक पर चार अंगुलियों से दबाएं और इसे अपने हाथों से गूंध लें।
चरण 5
अपनी बाहों को अपने कंधों की ओर मोड़ें। अपने हाथों से लगातार और एक साथ मंडलियां करें।
चरण 6
जिमनास्टिक के बाद हर दिन एक शॉवर लें, साथ ही अपनी गर्दन और कंधों पर कड़े ब्रश से मालिश करें। गर्म पानी की एक धारा को इस स्थान पर निर्देशित करें, फिर ठंडे पानी, पानी के तापमान को 3-5 बार वैकल्पिक करें।
