जांघें शरीर के सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक हैं, उन पर वसा आसानी से जमा हो जाती है। कूल्हों में वजन कम करना एक मुश्किल काम है, लेकिन करने योग्य है। व्यायाम, उचित पोषण और मालिश से आपको पतले पैर पाने में मदद मिलेगी।
निर्देश
चरण 1
नियमित व्यायाम आपके कूल्हों को कम करने का एक अचूक तरीका है। शरीर के इस हिस्से को बाहर निकालने के लिए सबसे लोकप्रिय अभ्यास हैं: "साइकिल", "कैंची", जगह-जगह दौड़ना, नितंबों पर चलना, स्क्वैट्स। रोजाना 15-20 मिनट इनका अभ्यास करें और एक महीने के भीतर आपकी जांघें पतली हो जाएंगी।
चरण 2
उचित पोषण का पालन करके जांघों में वजन कम किया जा सकता है। अपने मेनू से मसालेदार मसाला, अचार, स्टोर से खरीदे गए सॉस, मिठाई, बेक्ड, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें। प्राकृतिक भोजन खाएं, ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां, दुबला पका हुआ मांस, मछली और अनाज का सेवन करें। नियमित रूप से स्थिर पानी, ग्रीन टी, फलों के पेय और खाद पिएं। मीठा सोडा, काली चाय और कॉफी से बचें। सप्ताह में कई बार उपवास के दिनों की व्यवस्था करें।
चरण 3
आप शहद की मालिश की मदद से अपनी जांघों को अधिक टोंड और पतला बना सकते हैं। यह सेल्युलाईट के संकेतों से छुटकारा पाने और त्वचा को कसने में मदद करेगा। आपको इसे सप्ताह में 3-4 बार करने की ज़रूरत है, अधिमानतः स्नान या शॉवर के बाद। समस्या क्षेत्रों पर थोड़ी मात्रा में शहद लगाया जाना चाहिए, फिर उन पर हथेलियां रखें और उन्हें तेजी से फाड़ दें। आपको इस तरह के आंदोलनों को करने की ज़रूरत है जब तक कि आपके हाथों पर एक सफेद फूल न दिखाई दे। उसके बाद, त्वचा को एक नम तौलिये से पोंछ लें और क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें।
चरण 4
आप रैप्स की मदद से जांघों पर जमा फैटी जमा से छुटकारा पा सकते हैं। उन्हें 15 प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम के साथ हर दूसरे दिन करने की आवश्यकता है। समुद्री शैवाल लपेट का उपयोग करके एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। सौ ग्राम सूखा केल्प लेकर उसमें गर्म पानी भर लें। 20 मिनट के बाद, सूजन वाले शैवाल को समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं और उन्हें क्लिंग फिल्म से लपेटें, ऊपर से गर्म चड्डी या पैंट डालें। फिल्म निकालें और 40 मिनट के बाद रचना को धो लें।
