ट्रेडमिल उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या एक अच्छा फिगर बनाए रखना चाहते हैं, क्योंकि आप घर पर ऐसे सिमुलेटर पर काम कर सकते हैं, प्रोग्राम या टीवी शो देखते हुए, या संगीत सुनते हुए। हालांकि, ऐसे उत्पाद की सुविधा इस बात पर निर्भर करेगी कि आप सही का चयन कर सकते हैं या नहीं।
ट्रेडमिल के प्रकार
सभी ट्रेडमिल दो प्रकारों में विभाजित हैं - मैकेनिकल और इलेक्ट्रिकल। यदि आप ऐसा सिम्युलेटर खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले आपको इन दो विकल्पों में से किसी एक को चुनना होगा। इलेक्ट्रिक ट्रैक नेटवर्क से जुड़े होते हैं और स्वचालित रूप से काम करते हैं, जबकि उपयोगकर्ता को यांत्रिक को स्वतंत्र रूप से शुरू करना होता है। एक नियम के रूप में, पहले प्रकार के उपकरण अधिक महंगे हैं।
एक यांत्रिक ट्रेडमिल की बेल्ट को स्थानांतरित करने के लिए, आपको एक प्रयास करने की आवश्यकता है, और जितनी तेजी से आप चलना या दौड़ना चाहते हैं, उतनी ही अधिक ताकत की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, अगर व्यायाम को रोकने की जरूरत है, तो आप किसी भी समय रुक सकते हैं। यांत्रिक ट्रेडमिल सिद्धांत रूप में सामान्य चलने के करीब है। हालाँकि, इसके नुकसान भी हैं। सबसे पहले, यह मोड की कमी है: आपको स्वतंत्र रूप से चुनना होगा कि धीमी या तेज गति से आगे बढ़ना है या नहीं। आत्म-अनुशासन और कठिन आत्म-नियंत्रण यहाँ अपरिहार्य हैं। यह भी माना जाता है कि यांत्रिक पथ शोर वाले होते हैं। इससे बचने के लिए, यह एक चुंबकीय प्रकार के ब्रेकिंग के साथ एक उपकरण खरीदने के लिए पर्याप्त है - यह ऑपरेशन के दौरान कम आवाज़ का उत्सर्जन करता है और साथ ही टेप की एक चिकनी गति प्रदान करता है।
व्यक्तिगत ट्रेनर की तलाश करने वालों के लिए इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल सबसे उपयुक्त हैं। वे आपको अलग-अलग रनिंग मोड चुनने की अनुमति देते हैं, आपकी हृदय गति को मापते हैं, दूरी की यात्रा करते हैं और यहां तक कि प्रशिक्षण के दौरान जला कैलोरी की संख्या भी। ऐसा उपकरण, यदि वांछित हो, तो आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आपको एक निश्चित अवधि तक अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आप अपना डेटा दर्ज कर सकते हैं, और कंप्यूटर आपके लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करेगा। निस्संदेह, यह सुविधाजनक है, लेकिन आपको सुविधा के लिए भुगतान करना होगा, इसलिए उच्च गुणवत्ता वाले विद्युत पथ महंगे हैं। इसके अलावा, बिजली की निरंतर खपत के बारे में मत भूलना।
ट्रेडमिल चुनने की बारीकियां
टेप के आयामों पर विशेष ध्यान दें। चौड़ाई 35 से 55 सेमी, और लंबाई - 1 से 1.5 मीटर तक भिन्न हो सकती है। उपयुक्त विकल्प का चुनाव सीधे आपकी ऊंचाई और निर्माण पर निर्भर करता है। टेप जितना संकरा और छोटा होगा, गिरने का जोखिम उतना ही अधिक होगा। हालांकि, बिजली की पटरियों पर एक बड़ी पट्टी का मतलब ऊर्जा खपत में वृद्धि भी है।
वैसे, यह वांछनीय है कि टेप बहु-स्तरित और नरम हो - इससे चलने पर जोड़ों पर तनाव कम करने में मदद मिलेगी। यह भी अच्छा है अगर इसे एक तरफ पहना जा सकता है।
