हॉट योगा अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, अपने शरीर को सुंदर और फिट बनाने का एक शानदार अवसर है। उन लोगों के लिए आदर्श जो कम से कम समय में परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।
बिक्रम योग योग का एक चरम रूप है। इस दिशा की विशिष्टता और जटिलता उष्णकटिबंधीय जलवायु में शक्तिशाली गतिशील अभ्यास में निहित है। जिम में तापमान औसत 40 डिग्री सेल्सियस, आर्द्रता लगभग 40% है, इसलिए गर्म योग सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। यह हृदय और श्वसन प्रणाली के रोगों के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान लोगों के लिए contraindicated है।
यह शैली मजबूत और लचीला लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है। पाठ की शुरुआत सरल योग तत्वों के प्रदर्शन से होती है, लेकिन धीरे-धीरे गति और भार बढ़ता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। पूरे जीव का एक मजबूत वार्मिंग है। शरीर अधिक लचीला और प्लास्टिक बन जाता है, इसलिए व्यायाम बहुत आसान हो जाते हैं, और तैयार मांसपेशियां और जोड़ आपको दर्द रहित आसन में रहने की अनुमति देते हैं। स्नायुबंधन के गर्म होने के लिए धन्यवाद, मोच की संभावना शून्य हो जाती है। आपके पास प्रत्येक स्थिति के माध्यम से काम करने का अवसर है।
खेल चोटों वाले लोगों के लिए भी गर्म योग का संकेत दिया जाता है। इस तकनीक ने अपनी लोकप्रियता बिक्रम चौधरी की बदौलत हासिल की, जिन्होंने अपने उदाहरण से इस शैली की प्रभावशीलता को साबित किया।
बिक्रम योग प्रभाव
व्यायाम के दौरान, पसीना सक्रिय रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। धीरे-धीरे बिक्रम योग का अभ्यास करने से त्वचा साफ होती है, एक स्वस्थ रंगत दिखाई देती है। यह तकनीक उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी जो अधिक वजन की समस्या से पीड़ित हैं - व्यवस्थित अभ्यास आपको अनावश्यक पाउंड निकालने की अनुमति देता है। शरीर में विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति से जुड़ी अभिव्यक्तियाँ भी समाप्त हो जाती हैं। स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, हल्कापन दिखाई देता है।
एक व्यक्ति अधिक सक्रिय, एकत्रित हो जाता है, उसके पास आंतरिक शांति और आत्मविश्वास होता है। योग कक्षाएं रीढ़ को लचीला बनाती हैं, वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करती हैं, वसा जमा होने से रोकती हैं, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करती हैं और पूरे शरीर को फिर से जीवंत करती हैं।
कक्षाओं के लिए सिफारिशें
अधिक आरामदायक अभ्यास के लिए कपड़ों के मुद्दे पर विचार करें। आदर्श रूप से, इसे प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए। पाठ के दौरान हाथ में पानी रखने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, अपने साथ एक तौलिया लें - यह सबसे अधिक काम आएगा।
चूंकि आप अभ्यास के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ खो देंगे, इसलिए अधिक पानी पिएं। दिन में 2-3 लीटर आपके शरीर की पानी की आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करेगा, जो आपको निर्जलीकरण से जुड़ी समस्याओं से बचाएगा।
2-3 लीटर पानी दैनिक तरल पदार्थ की खपत है, जो किसी भी व्यक्ति में त्वचा, सांस, गुर्दे और आंतों के माध्यम से उत्सर्जित होता है।
सबसे पहले सावधान और सावधान रहें, क्योंकि गर्म योग में चक्कर आना संभव है। इस मामले में, लोड को धीमा करना और कम करना बेहतर है। सबक धीरे-धीरे आसान हो जाएगा। कोशिश करें कि उन्हें याद न करें और जल्द ही आपको अपने काम के सुखद परिणाम देखने को मिलेंगे।
