बिक्रम और हॉट योग हठ योग की किस्में हैं जो आसन प्रदर्शन और सांस नियंत्रण पर केंद्रित हैं। दिशा "बिक्रम" को गर्म योग का व्युत्पन्न माना जाता है, जिसे कभी-कभी समानार्थी के रूप में प्रयोग किया जाता है। वास्तव में, कुछ अंतर हैं और योग कक्षा या प्रशिक्षक चुनते समय उन पर विचार किया जाना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
दोनों प्रथाओं में सामान्य बात यह है कि कक्षाएं एक कमरे में आयोजित की जाती हैं जिसमें हवा का तापमान 42 डिग्री सेल्सियस और आर्द्रता 40% तक होती है, और प्राणायाम और आसन हठ योग से संबंधित होते हैं। गर्मी और नमी शरीर में मांसपेशियों के अधिक आराम और बेहतर खिंचाव को बढ़ावा देती है, जिससे शुरुआती लोगों के लिए भी व्यायाम आसान हो जाता है।
चरण दो
गर्म योग या बिक्रम योग के चिकित्सकों द्वारा प्राप्त उपचार प्रभाव भी समान है। एक गहन वजन घटाने, शरीर का विषहरण, श्वसन, पाचन और हृदय प्रणाली के बेहतर कामकाज, सामान्य चयापचय और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।
चरण 3
बिक्रम योग कक्षाएं डेढ़ घंटे तक चलती हैं और इसमें छब्बीस आसन, तेरह खड़े और बैठे आसन और दो प्राणायाम का कड़ाई से परिभाषित क्रम होता है। आसन एक ऊर्जावान गति से और एक पूर्व निर्धारित संयोजन में, मुद्रा से मुद्रा में संक्रमण के निश्चित बिंदुओं के साथ किया जाता है।
चरण 4
बिक्रम योग के लिए आसनों का क्रम मास्टर चौधरी द्वारा विकसित किया गया था और इसका उद्देश्य गर्म योग के उपचार प्रभाव की जल्द से जल्द संभव उपलब्धि, शरीर के वजन में तेजी से कमी, मांसपेशियों के ब्लॉक को हटाने, धीरज और शक्ति का गहन प्रशिक्षण है।
चरण 5
गर्म योग अभ्यास धीमी गति से किए जाते हैं, आसन और प्राणायाम का क्रम मनमाना होता है और सत्र से सत्र में भिन्न हो सकता है। इसके अलावा, हॉट योगा में युग्मित आसन करना और विश्राम मुद्रा में अधिक समय देना शामिल है।
चरण 6
गर्म योग में प्रत्येक विशेष मुद्रा को धारण करना बिक्रम योग की तुलना में अधिक समय तक चल सकता है, संक्रमण निश्चित नहीं होते हैं। यह कहा जा सकता है कि आसनों के जुड़ाव के सिद्धांत को बनाए रखते हुए गर्म योग अभ्यासी को महान रचनात्मक स्वतंत्रता प्रदान करता है। हिंदू अभ्यास में, इस दृष्टिकोण को "विनयसा" कहा जाता है, प्रवाह, और इसका अर्थ है आंदोलनों और श्वास तत्वों का सबसे प्राकृतिक, सहज संयोजन, क्रिया में ध्यान।
