योग सबसे पुराने खेलों में से एक है जिसमें विशेष शारीरिक प्रशिक्षण और उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। आसन करने की तकनीक के आधार पर योग को कई प्रकारों में विभाजित किया जाता है जिनका एक साथ अभ्यास किया जा सकता है।
हठ योग
योग के सबसे लोकप्रिय और सरल रूपों में से एक हठ योग है। हठ योग के साथ कक्षाएं शुरू करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह वह खेल है जो शुरुआती सबसे सरल आसनों को सबसे धीरे से सिखाता है। इसके अलावा, हठ योग का अभ्यास लोग किसी भी शारीरिक रूप में और किसी भी उम्र में कर सकते हैं। इस प्रकार के योग को ध्यान और आत्म-ज्ञान के अभ्यास में समान विसर्जन की आवश्यकता नहीं होती है, वास्तव में, अच्छा जिमनास्टिक। हठ योग कक्षाओं का परिणाम भलाई में सामान्य सुधार, पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना और रीढ़ की हड्डी का लचीलापन है।
अयंगर योग
अयंगर योग हठ योग की परंपरा को जारी रखता है, जिसमें आसन (आसन) कैसे बनाए जाते हैं, इस पर अधिक ध्यान दिया जाता है। इस प्रकार का योग धीमा, चिकना, स्थिर, श्वास की निरंतर निगरानी, शरीर की जरूरतों के अनुरूप है। उन वृद्ध लोगों के लिए बढ़िया है जिन्हें गतिशील व्यायाम करने में कठिनाई होती है। भलाई में सुधार, रीढ़ की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए प्रभावी। अयंगर योग कक्षाओं में अक्सर, आप किसी विशेष आसन के प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने के लिए खेल उपकरण (रोलर्स) का उपयोग कर सकते हैं।
अष्टांग विनयसा
अष्टांग विनयसा योग काफी भारी भार के साथ योग का एक अधिक "स्पोर्टी" संस्करण है। इस प्रकार का योग गतिशील है, प्रत्येक आसन में एक निश्चित संख्या में सांसें होती हैं (आमतौर पर 5 से 8 तक)। मांसपेशियों, रीढ़ को मजबूत करता है, शरीर को ताकत देता है। चूंकि अष्टांग विनयसा काफी ऊर्जा लेने वाला है और इसके लिए जटिल आसनों की आवश्यकता होती है, यह युवा स्वस्थ लोगों या लंबे समय से योग का अभ्यास करने वालों के लिए अधिक उपयुक्त है। इस तरह के योग का और भी कठिन संस्करण रूसी "योग 23" है।
योग कुंडलिनी
कुंडलिनी योग शास्त्रीय आसन, श्वास अभ्यास और मंत्रों के जाप के साथ ध्यान शांत योग को जोड़ता है। परंपरागत रूप से, कुंडलिनी योग कक्षाएं सुबह जल्दी होती हैं और इसमें व्यायाम के अलावा, ध्यान तकनीकों को शामिल किया जाता है। इस प्रकार का योग न केवल शारीरिक सुधार के लिए बल्कि आंतरिक आत्म-विकास के लिए भी उपयुक्त है। शारीरिक प्रभाव: शरीर का लचीलापन और विश्राम।
गर्म योग
हॉट योगा ("हॉट योगा") 38 डिग्री सेल्सियस तक गर्म कमरे में किया जाता है। इस प्रकार के योग का उद्देश्य शरीर के लचीलेपन में सुधार, मांसपेशियों की लोच को बढ़ाना है। उच्च तापमान शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। अच्छे स्वास्थ्य वाले युवा लोगों के लिए हॉट योगा की सिफारिश की जाती है क्योंकि ये गतिविधियाँ हृदय क्रिया को प्रभावित कर सकती हैं। साथ ही "हॉट योगा" उन लोगों के लिए अच्छा है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
