अपनी बाहरी बहुमुखी प्रतिभा और आसन करने की समानता के बावजूद, योग को सत्र की गति, तीव्रता और यहां तक कि योग कक्ष में हवा के तापमान के आधार पर विभिन्न शैलियों में विभाजित किया गया है। योग की शैलियों को समझने के बाद, यह समझना आसान है कि प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति के लिए वास्तव में क्या आवश्यक है।
यह आवश्यक है
योग चटाई, प्रशिक्षक।
अनुदेश
चरण 1
दुनिया में योग की सबसे सरल और सबसे व्यापक शैली हठ योग है। यह शैली मुख्य रूप से सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास के उद्देश्य से है। हठ योग के नियमित अभ्यास से रीढ़, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और प्रतिरक्षा में सुधार होता है। योग की इस शैली का अभ्यास शुरुआती, बच्चे और बुजुर्ग कर सकते हैं।
चरण दो
जो लोग अपने शरीर को अच्छे आकार में रखना पसंद करते हैं, उनके लिए शक्ति अष्टांग विनयसा योग उपयुक्त है। इस शैली में व्यायाम काफी जोरदार लय में किए जाते हैं, बड़ी संख्या में गतिशील आसन होते हैं जो मांसपेशियों के परिसर को मजबूत करते हैं और शरीर की सामान्य स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। पुरानी बीमारियों के बिना लोगों के लिए उपयुक्त।
चरण 3
बिक्रम योग (या गर्म योग) लगभग 40 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर किया जाता है, इसलिए हृदय प्रणाली या फेफड़ों के रोगों वाले लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। इस प्रकार का योग वजन घटाने में मदद करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, युवा और ऊर्जावान लोगों के लिए एक अच्छी पर्याप्त शैली है, लेकिन एक ही समय में न केवल बिक्रम योग का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, बल्कि शास्त्रीय प्रकार भी।
चरण 4
शुरुआती लोगों के लिए एक बहुत अच्छी शैली अयंगर योग है। यह शैली समग्र रूप से हठ योग के समान है जिसमें आसन करने की सामान्य इत्मीनान और विचारशीलता है। प्रशिक्षक स्थिर आसन, स्ट्रेचिंग पर ध्यान देते हैं। सभी उम्र और स्वास्थ्य स्थितियों के छात्रों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह पाठ की व्यक्तिगत गति के लिए बनाया गया है।
चरण 5
एक दर्शन और जीवन शैली के रूप में योग ज्यादातर कुंडलिनी योग जैसी शैली में किया जाता है। यह शैली आसनों के निर्माण में अपनी समग्र तरलता और कोमलता के साथ-साथ ध्यान पर बहुत अधिक ध्यान देने के लिए उल्लेखनीय है।
