व्यायाम बाइक चुनते समय, आपको इसके डिजाइन, लोड विनियमन प्रणाली और लोडिंग सिस्टम के प्रकार पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि एथलीट किस प्रभाव को हासिल करना चाहता है: बस फिट रहें या वजन कम करें।
अनुदेश
चरण 1
एक व्यायाम बाइक सबसे लोकप्रिय कार्डियोवैस्कुलर उपकरणों में से एक है जो शरीर की कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत कर सकती है। यह अपने कॉम्पैक्ट डिजाइन, कम कीमत और उपयोग में आसानी के कारण घर पर सक्रिय रूप से खरीदा और स्थापित किया जाता है। व्यायाम बाइक कैसे चुनें?
चरण दो
सबसे पहले, आपको यह तय करना होगा कि आप इस घरेलू व्यायाम मशीन से क्या प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आप कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की रोकथाम के लिए व्यायाम करना चाहते हैं, तो सटीक हृदय गति मॉनीटर, लॉगिंग फ़ंक्शन और लचीली लोड समायोजन प्रणाली से लैस मॉडलों पर नज़र डालें। उत्तरार्द्ध या तो मैनुअल या इलेक्ट्रॉनिक हो सकता है। मैनुअल सिस्टम के साथ, आप व्यायाम बाइक के स्टेशन पर स्थित एक विशेष हैंडल की ओर से घुमाकर लोड की डिग्री को स्वयं बदल देंगे। इलेक्ट्रॉनिक प्रोग्राम से लैस डिवाइस स्वचालित रूप से आपके लिए आवश्यक प्रोग्राम सेट कर देगा।
चरण 3
यदि आप काम पर एक कठिन दिन के बाद उतारने के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से टोन बनाए रखना चाहते हैं, तो प्राकृतिक और सुचारू सवारी वाले मॉडल चुनें, और अतिरिक्त कार्यों की उपस्थिति प्रशिक्षण प्रक्रिया को और अधिक रोचक बना देगी। यदि आप एक यांत्रिक बेल्ट या ब्लॉक लोडिंग / ब्रेकिंग सिस्टम के लिए व्यवस्थित हैं, तो ऊपरी स्थिति में पेडल के उच्च भार और झटके पर एक तंत्रिका चाल के लिए तैयार रहें। पैड लोडिंग सिस्टम व्यायाम बाइक की तकनीकी विशेषताओं में सुधार करता है: कोई झटके या तेज शोर नहीं होगा, लेकिन इस तरह के सिम्युलेटर का वजन काफी अधिक होता है और यह डिस्सेप्लर और कॉम्पैक्ट स्टोरेज की संभावना प्रदान नहीं करता है।
चरण 4
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एक भारी भार वाली व्यायाम बाइक की आवश्यकता होगी, यानी एक उच्च चक्का वजन के साथ। इसके अलावा, एक सटीक हृदय गति मॉनिटर निश्चित रूप से काम आएगा। अधिकतम व्यायाम नियंत्रण के लिए, एर्गोमीटर और हैंड ट्रेनर का उपयोग करें। अंतिम मॉडल हाथों से गति में सेट है। साइकिल एर्गोमीटर मेन से संचालित होता है और पेशेवर साइकिल चालकों के लिए अनुशंसित है, इसलिए यदि आप उनमें से एक नहीं हैं, तो आपको इतनी महंगी खरीद पर पैसा खर्च नहीं करना चाहिए।
चरण 5
निर्माण के प्रकार पर ध्यान दें। सीधा डिजाइन एक नियमित साइकिल के समान सवारी प्रदान करेगा। सीट की ऊंचाई को एडजस्ट किया जा सके तो अच्छा है। क्षैतिज ट्रेनर आपको सीट पर अधिक आराम से बैठने की अनुमति देगा, लेकिन आप उस पर सभी मांसपेशी समूहों को काम करने में सक्षम नहीं होंगे - केवल आपके पैर। यदि पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों पर अधिक भार आपके लिए अनुशंसित नहीं है, तो यह सिम्युलेटर आपके लिए है। पोर्टेबल डिवाइस को कार्यालय में रखना और सब कुछ करना सुविधाजनक है, खासकर बुजुर्ग।
चरण 6
मॉडल पर निर्णय लेने के बाद, सिम्युलेटर पर बैठें और उस पर लगभग 10 मिनट तक काम करें। आपका काम उस पर रहने की सुविधा और आराम की जांच करना है। पैडल के लगाव पर ध्यान दें: क्या पट्टियाँ रगड़ रही हैं, क्या आपके पैर फिसल रहे हैं? खरीदने से पहले, ध्यान से सोचें कि आपको जीवन में किन सामानों की आवश्यकता है, और किन लोगों के बिना आप कर सकते हैं। और अंत में: सेवाओं के समावेश और उनकी मात्रा की जाँच करें। तकनीकी दस्तावेज और उत्पाद पासपोर्ट के बारे में पूछताछ करना न भूलें।
