हमेशा खुद को शेप में रखना, स्लिम, ग्रेसफुल और फिट रहना कई महिलाओं का सपना होता है। लेकिन ऐसे आदर्श को हासिल करने के लिए सिर्फ सपने देखना ही काफी नहीं है, आपको अभिनय शुरू करने की जरूरत है। आकार में आने के साथ-साथ इसे बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे फिटनेस, बहुत उपयोगी है। और यह जानना बहुत जरूरी है कि इसे करने की शुरुआत करने के लिए क्या करना होगा।
निर्देश
चरण 1
काम के लिए खुद को स्थापित करें। कोई भी कदम उठाने और अध्ययन के लिए विशिष्ट स्थानों की तलाश करने से पहले, आपको दृढ़ता से विश्वास करने की आवश्यकता है कि अध्ययन करने की इच्छा क्षणिक नहीं है। मानसिक रूप से खुद को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि फिटनेस कक्षाओं में एक निश्चित मात्रा में प्रयास और समय लगेगा, कि पहले वर्कआउट के बाद पूरे शरीर में असहज संवेदनाएं संभव हैं और यहां तक कि संभावना भी है, लेकिन परिणाम इसके लायक है।
चरण 2
यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आप को कोई कंपनी खोजें। यह काम पर एक सहकर्मी या एक दोस्त, एक पड़ोसी या सिर्फ एक अच्छा परिचित हो सकता है - किसी भी मामले में, एक साथ शुरू करना बहुत आसान और अधिक मजेदार है। और इसके अलावा, आप एक-दूसरे को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे, और उन क्षणों में जब आप में से एक आलसी होना चाहता है और कसरत छोड़ना चाहता है, दूसरा आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देगा।
चरण 3
सीधे फिटनेस क्लब चुनने पर विशेष ध्यान दें। इसमें इसके स्थान, आंतरिक सज्जा, प्रशिक्षण कार्यक्रम और प्रशिक्षकों के प्रशिक्षण को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यह इष्टतम है यदि फिटनेस क्लब घर या काम से दूर नहीं है, जो आपको सड़क पर अतिरिक्त समय बर्बाद नहीं करने देगा।
चरण 4
क्लब पर निर्णय लेने के बाद, कक्षाओं के लिए सुविधाजनक समय चुनें। अधिकतर, प्रशिक्षण शाम को होते हैं, लेकिन कई क्लब दिन के समय समूहों की भर्ती भी करते हैं। इसलिए आपको अपनी सुविधा और क्षमता से आगे बढ़ना चाहिए।
चरण 5
भुगतान विधि के बारे में सोचें। कई फिटनेस क्लब प्रत्येक पाठ के लिए भुगतान या एक निश्चित अवधि (एक महीने या अधिक से) के लिए सदस्यता प्रदान करते हैं। एक ओर, प्रत्येक पाठ के संदर्भ में, सदस्यता बहुत अधिक लाभदायक है, और दूसरी ओर, यदि आप कसरत छोड़ते हैं, तो उनकी लागत की भरपाई नहीं की जाती है। जब आप प्रत्येक पाठ के लिए भुगतान करते हैं, तो आप केवल उन कसरतों के लिए भुगतान करते हैं जिनमें आप भाग लेते हैं। लेकिन एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है: कई लोगों के लिए, यह पर्याप्त रूप से लंबी अवधि के लिए सदस्यता है जो ताकत खोजने में मदद करता है और प्रशिक्षण शुरू नहीं करता है (क्योंकि यह पहले से भुगतान किए गए पैसे के लिए एक दया बन जाता है)। इसलिए, यदि आप जानते हैं कि कभी-कभी आपके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं हो सकती है, तो सदस्यता खरीदें।
चरण 6
अपने अतिरिक्त वजन (भले ही एक हो) और अनाड़ीपन से शर्मिंदा होने की कोशिश न करें। मेरा विश्वास करो, किसी भी छात्र को आपके फिगर और इस तथ्य की परवाह नहीं है कि आप बोल्शोई थिएटर की एक बैलेरीना की तरह नहीं हैं। इसलिए अपने वर्कआउट पर ध्यान दें, न कि आप कैसे दिखते हैं। हमेशा आनंद के साथ व्यायाम करें, और हो सकता है कि प्रत्येक कसरत आपको अधिक स्थायी, सुंदर और सुंदर बना दे।
