आज कई लोग अपने शरीर को सुंदर और आकर्षक आकार देने के लिए विभिन्न खेल प्रशिक्षणों का सहारा लेने लगे हैं। लेकिन कुछ लोगों को यह नहीं पता होता है कि अपनी स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत कहां से करें।
कुछ लोगों को सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि उन्हें किस तरह का वर्कआउट करना चाहिए, वे किस चीज के लिए ज्यादा संवेदनशील होते हैं। उदाहरण के लिए, यह जानने योग्य है कि यदि एक नौसिखिया दिल की समस्याओं से पीड़ित है, तो उसे जिम जाने या सक्रिय खेल में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिसके लिए मजबूत सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। वह वाटर एरोबिक्स या पिलेट्स के लिए सबसे उपयुक्त है।
यदि कोई व्यक्ति मोटापे से ग्रसित है तो शरीर पर अधिक भार डालना भी उचित नहीं है। मोटापे से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका मध्यम और समय-समय पर व्यायाम करना है।
और अंत में, आपको यह पता लगाना होगा कि घर पर बिजली भार करना है या फिर जिम में एक निजी प्रशिक्षक की सेवाओं का सहारा लेना है।
ऐसे लोग हैं जो अपने शरीर से बहुत शर्मीले हैं, और एक बार फिर अपनी कमियों को जनता के सामने प्रदर्शित नहीं करना चाहते हैं। ऐसे में घर पर ही स्पोर्ट्स करना बेहतर होता है। कई विस्तृत घरेलू कसरत वीडियो हैं।
इससे पहले कि आप घर पर व्यायाम करना शुरू करें, आपको कमरे को अच्छी तरह हवादार करने की जरूरत है। बेशक, अधिक प्रभावी कसरत के लिए, आपको विशेष सिमुलेटर प्राप्त करना चाहिए। लेकिन अगर अवसर अनुमति नहीं देते हैं, तो कोई बात नहीं। आप उनके बिना कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि खेल के लिए जाने की इच्छा और उत्साह ऐसी कुछ गतिविधियों के बाद गायब नहीं होता है। यदि आप शरीर को अधिक टोंड आकार में लाते हैं, तो आप पहले से ही हॉल में अतिरिक्त भार के लिए जा सकते हैं, जहां इसके लिए सभी आवश्यक उपकरण हैं।
यदि आप मिलनसार हैं और आपके लिए किसी अपरिचित टीम में रहना आसान है, तो अच्छा होगा कि आप तुरंत जिम में व्यायाम करना शुरू कर दें। साथ ही, इस तरह के विकल्प से खुद को अनुशासित करने में मदद मिलेगी, क्योंकि जिम सदस्यता का भुगतान किया जाता है, और व्यर्थ में पैसा खोने की कोई इच्छा नहीं होगी। इसके अलावा, परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। यदि एक निजी प्रशिक्षक को नियुक्त करना संभव नहीं है, तो आप हमेशा सलाह के लिए प्रशिक्षक की ओर रुख कर सकते हैं कि जिम में अपने प्रशिक्षण को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए।
यदि आप बहुत जिम्मेदारी से प्रशिक्षण प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले आपको शहर के सभी जिमों के बारे में पता लगाना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि कौन सा जिम शुरुआती के लिए सबसे अच्छा है। एक कोच के साथ मिलते समय, आपको उससे हर चीज के बारे में पूछने की जरूरत है, आपकी क्या रुचि है: कक्षाएं कैसे आयोजित की जाती हैं, प्रशिक्षण कितने समय तक चलता है। आपको उसके साथ व्यक्तिगत कार्यक्रम के बारे में भी परामर्श करना चाहिए और जिम आने का उद्देश्य समझाना चाहिए, विशेष उपकरणों पर विचार करना चाहिए, इसके अलावा वह उचित पोषण निर्धारित कर सकता है।
आप किसी भी उम्र में प्रशिक्षण ले सकते हैं, मुख्य बात प्रेरणा है। घर और जिम के अलावा यहां खेलकूद की अन्य सुविधाएं भी हैं। उदाहरण के लिए, किसी पार्क में, जंगल में या खेल के मैदान में, आप अपने शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं और अपने शरीर को संयमित कर सकते हैं।
