डाइटिंग के बाद वजन कम करने का मुद्दा मनोवैज्ञानिकों ने उठाया है। वे भोजन के प्रति भावनात्मक दृष्टिकोण से "मोटापे" के तंत्र की व्याख्या करते हैं। भोजन के प्रति प्रतिक्रिया बदलने से वांछित वजन बनाए रखना चाहिए। आत्म-सम्मोहन के बिना कोई भी आहार केवल दीर्घकालिक समस्याओं का एक अल्पकालिक समाधान होगा।
यह आवश्यक है
आत्म-नियंत्रण, शांति, आत्म-विश्वास
अनुदेश
चरण 1
"मैं ठीक हो सकता हूं और पिछली स्थिति में नहीं लौट सकता जो मुझे शोभा नहीं देता!" - इन शब्दों को अपने आप से अधिक बार कहा जाना चाहिए। क्या आपको लगता है कि आपके पास इच्छाशक्ति नहीं है? सबसे अधिक संभावना है, यह तनाव से निपटने में असमर्थता है। अपने वजन को बनाए रखने के लिए, कोशिश करें कि थकान के कारण, ऊब होने पर, उत्तेजना के दौरान आदि न खाएं, यानी समस्याओं को "पकड़ो" नहीं। लोग जरूरत से ज्यादा खाते हैं, क्योंकि "गुडियां" अस्थायी रूप से उन्हें खुशी देती हैं। नतीजतन, भोजन लोगों को बुरी दुर्घटनाओं का इलाज लगता है, उन्हें ऐसा लगता है कि भोजन उन्हें बेहतर महसूस कराता है। और अगली बार वे फिर से खुश होने के लिए खाते हैं। लेकिन अत्यधिक मात्रा में नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए पोषण ही एकमात्र तरीका नहीं है। मानव जीवन में भोजन बहुत अलग भूमिका निभाता है।
चरण दो
जो लोग एक नई छवि में बने रहने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए सफलता में विश्वास बहुत महत्वपूर्ण है। यह नकारात्मक विचारों को अपने से दूर भगाने के लायक है। आपको अपनी आदतों को बदलने के लिए खुद को पुरस्कृत करना सीखना चाहिए। प्रोत्साहन और प्रेरणा ढूँढना महत्वपूर्ण है। अपने वजन को नियंत्रित करते समय, आपको ब्रेकडाउन के लिए खुद को डांटने की जरूरत नहीं है।
चरण 3
एक व्यक्ति कैसे खाता है यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि वह क्या खाता है। वजन वापस न बढ़ाने के लिए आपको धीरे-धीरे खाना चाहिए, खाना, बात करते या सोचते समय आराम करना चाहिए। यह धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाने लायक है, फिर भोजन की थोड़ी मात्रा पूरी होने के लिए पर्याप्त है, और इसके अलावा, यह बेहतर अवशोषित होता है। पूर्ण नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना महत्वपूर्ण है, कंप्यूटर या टीवी के सामने बैठकर नाश्ता न करें, न पढ़ें और न ही भोजन करते समय काम करें।
