प्रसवोत्तर अवधि में बहुत सारी बारीकियाँ होती हैं। एक ओर, बच्चे के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित मुलाकात आखिरकार हो गई और जन्म समाप्त हो गया। वहीं दूसरी ओर आप अपने फिगर को लेकर चिंतित हो सकते हैं। युवा माताएं अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि स्तनपान स्तन ग्रंथियों की स्थिति को कैसे प्रभावित करेगा, क्या स्तन के पूर्व आकार और लोच को बहाल किया जाएगा।
अनुदेश
चरण 1
गर्भवती महिलाओं को स्तन ग्रंथियों की स्थिति का पहले से ध्यान रखना चाहिए। ताकि स्तनपान की समाप्ति के बाद स्तन की त्वचा अपनी लोच न खोए, गर्भावस्था के दौरान स्तन के लिए विशेष क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है। स्तन ग्रंथियों की दैनिक स्वच्छता और उनकी मालिश के बारे में मत भूलना।
चरण दो
गर्भवती और युवा माताओं को स्तन कसने वाले अंडरवियर नहीं पहनने चाहिए। एक बच्चे और नर्सिंग माताओं की उम्मीद करने वाली महिलाओं के लिए, चौड़ी पट्टियों वाली विशेष ब्रा विकसित की गई हैं, जो बढ़े हुए स्तनों को पूरी तरह से सहारा देती हैं, जो स्तन ग्रंथियों पर खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकता है।
चरण 3
ताकि स्तनपान के दौरान स्तन शिथिल न हो, आपको स्तनपान के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए: स्तनपान के दौरान एक आरामदायक स्थिति चुनें, बच्चे को स्तन पर सही ढंग से लगाएं।
चरण 4
नर्सिंग माताओं को हर दिन एक विपरीत स्नान करना चाहिए, जो त्वचा को पूरी तरह से टोन करता है, स्नायुबंधन और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है। पानी की प्रक्रिया करते समय, गर्म पानी की एक धारा को अपनी छाती पर दक्षिणावर्त गोलाकार गति में निर्देशित करें, और फिर ठंडे पानी के साथ उसी गति को दोहराएं। इस तरह के स्नान के बाद, स्तन ग्रंथियों की त्वचा में एक विशेष स्तन क्रीम रगड़ें, जिससे इसकी लोच बढ़ जाती है।
चरण 5
स्तनपान कराने वाली माताओं को विशेष रूप से स्तनों की लोच बढ़ाने के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए, जिसे प्रतिदिन किया जाना चाहिए।
चरण 6
सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और कोहनियों पर छाती के स्तर पर झुकें। दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में दबाकर पांच सेकेंड के लिए मजबूती से दबाएं। आराम करो और अपनी बाहों को नीचे करो। सात बार दोहराएं। इस एक्सरसाइज के दौरान आपको कांख में छाती की मांसपेशियों में कसाव महसूस होना चाहिए।
चरण 7
इससे एक कदम दूर दीवार की ओर मुंह करके खड़े हों। अपनी हथेलियों को दीवार पर रखें और आगे की ओर झुकें जब तक कि आपकी छाती दीवार को न छू ले। इस अभ्यास को सात बार दोहराएं।
चरण 8
बच्चे के जन्म के बाद स्तन को संरक्षित करने का मुख्य नियम स्वयं महिला की इच्छा है। इस मुद्दे पर सही दृष्टिकोण और दैनिक देखभाल एक युवा मां के लिए सकारात्मक परिणाम सुनिश्चित करेगी।
