अब, अंत में, आप एक युवा माँ बन गई हैं। निःसंदेह यह अत्यंत हर्षित करने वाली घटना है। सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन आपने देखा है कि आपने गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं, और एक बार आदर्श आकृति में अब वह आकर्षक रूप नहीं है। क्या करें और कैसे अपने शरीर को उसके पूर्व आकार में लौटाएं? आपको उदास नहीं होना चाहिए और निर्दयतापूर्वक अपने आप को थकाऊ आहार से पीड़ित करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको बस निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:
अनुदेश
चरण 1
यदि आपके पास स्तन का दूध है तो स्तनपान कराएं, क्योंकि जब आप स्तनपान कराती हैं तो आप अपने बच्चे को स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक सभी मूल्यवान और उपयोगी पोषक तत्व प्रदान करती हैं, और आप आसानी से हर दिन अतिरिक्त कैलोरी भी खो देती हैं।
चरण दो
अपने सामान्य आहार को समायोजित करें, शुरू करने के लिए, शाम 6 बजे के बाद खाना बंद कर दें और यदि संभव हो तो मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।
सूप, लीन मीट, बेक्ड सब्जियां, मूसली और अन्य कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें।
अपनी प्यास बुझाने और अपने पूरे शरीर को टोन करने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, जैसे कि नींबू के साथ ग्रीन टी।
चरण 3
अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में अधिक टहलें, यह न केवल आपके लिए बल्कि आपके बच्चे के लिए भी अच्छा है।
जब आप अपने बच्चे को बिस्तर पर लेटाते हैं तब भी हिलें, उदाहरण के लिए, जब आप उसे घुमक्कड़ या बासीनेट में घुमाते हैं तो नृत्य करें।
चरण 4
खेल खेलना शुरू करें, या कम से कम थोड़े व्यायाम के साथ एक साधारण व्यायाम करें, लेकिन सभी प्रकार की जटिलताओं से बचने के लिए कुछ महीनों के बाद यह सबसे अच्छा किया जाता है।
चरण 5
एक दैनिक दिनचर्या से चिपके रहें, पर्याप्त नींद लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक व्यक्ति जो पर्याप्त नींद नहीं लेता है, वह उस व्यक्ति की तुलना में दुगना खाना चाहता है जो एक अच्छा आराम और एक अच्छी रात की नींद लेता है।
चरण 6
विशेष क्रीम का प्रयोग करें जो आपकी त्वचा को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
कुछ समय लें और मालिश के लिए जाना सुनिश्चित करें जो आपको आराम करने और परिणाम को मजबूत करने की अनुमति देगा, और यहां तक कि जो आप स्वयं नहीं कर पाए हैं उसे ठीक करें, अर्थात् अपने पेट को कस लें। और इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप से प्यार करने के लिए कि आप कौन हैं। आखिरकार, आप खुश हैं कि आप एक मां बन गई हैं, और एक खुश महिला बदसूरत नहीं हो सकती।
