एक पतली आकृति में एक अप्रिय विशेषता होती है - समय के साथ, यह अभी भी अपना आकार खो देता है और फिट होना बंद कर देता है। बेशक, यह इस घटना में है कि आकृति की मालकिन सरल नियमों का पालन नहीं करती है जो अच्छे शारीरिक आकार और शरीर की टोन को बनाए रखने में मदद करती हैं।
यह आवश्यक है
फिटनेस क्लब पास, बाइक, पीने का साफ पानी, स्वस्थ भोजन, योगा मैट, ठंडा पानी
अनुदेश
चरण 1
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। खाली समय की उपलब्धता के आधार पर यह तैराकी, घुड़सवारी, फिगर स्केटिंग, टेनिस हो सकता है। हफ्ते में कम से कम दो बार फिटनेस क्लब या जिम जाने से भी आपका फिगर बनाए रखने में मदद मिलेगी। यदि समय और धन की अत्यधिक कमी है, तो आप सुबह के व्यायाम, घर के आसपास टहलना या साइकिल चलाना बंद कर सकते हैं।
चरण दो
रोज सुबह ठंडे पानी से नहाने की आदत डालें। एक आरामदायक तापमान पर पानी से शुरू करके, हर कुछ दिनों में तापमान को एक डिग्री कम करें। ठंडा पानी त्वचा और मांसपेशियों को पूरी तरह से टोन करता है।
चरण 3
अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। यदि मौसम अनुमति देता है, तो वाहन चलाने या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के बजाय पैदल चलें। सीढ़ियों को अपनी मंजिल पर ले जाएं, लिफ्ट नहीं।
चरण 4
योग ग्रहण करें। खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए भी योगाभ्यास उपयुक्त हैं। इसके अलावा, योग न केवल शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि भावनात्मक और मानसिक संतुलन भी बनाए रखता है।
चरण 5
अपने आहार की निगरानी करें। आप कोई भी प्राकृतिक उत्पाद खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। उदाहरण के लिए, आपको हर दिन मिठाई और पेस्ट्री नहीं खाना चाहिए। अधिक शुद्ध खनिज या प्राकृतिक पानी पिएं। अपने फिगर को बनाए रखने के लिए शाम के समय वसायुक्त, मीठा और अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ न खाएं, इसे प्राकृतिक रस, फल, सब्जियां, हर्बल या बिना चीनी वाली ग्रीन टी से बदलना बेहतर है।
