दुनिया में हर दिन लगभग दस लाख लोग जॉगिंग में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। कुछ लोग इसे वजन कम करने के लिए करते हैं, कुछ स्वास्थ्य कारणों से, और कुछ सिर्फ विश्राम के लिए।
ज़रूरी
- -स्पोर्ट्स वियर
- -स्नीकर्स
- -खिलाड़ी
- -सुबह या शाम खाली समय time
निर्देश
चरण 1
दौड़ने से आपकी उम्र काफी बढ़ जाती है। डेनमार्क में हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में सिर्फ एक घंटा जॉगिंग करना आपके जीवन में एक वर्ष जोड़ सकता है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम अधिक कुशलता से काम करता है, सांस लेना बंद हो जाता है, और शरीर में सभी प्रक्रियाएं संतुलित तरीके से काम करना शुरू कर देती हैं।
चरण 2
अनावश्यक पदार्थों की एक बड़ी मात्रा खो जाती है। व्यक्ति का वजन काफी कम हो रहा है। पसीने के साथ शरीर में जमा हानिकारक पदार्थ और तरल पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। यदि आप सप्ताह में तीन घंटे दौड़ते हैं, तो आप एक महीने में 3 पाउंड से अधिक वजन कम करने की संभावना रखते हैं।
चरण 3
मानसिक क्षमताओं में सुधार होता है। दौड़ने और इसी तरह के व्यायाम से मस्तिष्क एंडोर्फिन, रसायन छोड़ता है जो संतोष और सकारात्मक कल्याण की भावना पैदा करता है। नियमित रूप से जॉगिंग करने से आपके आत्मविश्वास की भावना में काफी वृद्धि होती है। जॉगिंग तनाव और दीर्घकालिक अवसाद को दूर कर सकती है।
चरण 4
जॉगिंग का आपके शारीरिक और मानसिक मूड के विभिन्न पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दौड़ते समय व्यक्ति पूरी तरह से आराम करता है, आसपास की प्रकृति का आनंद लेता है, उसका मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करता है। मुख्य बात सही ढंग से चलना शुरू करना है। अपने आप को तुरंत लोड न करें। एक छोटे से रन से शुरू करना और धीरे-धीरे दूरी बढ़ाना सबसे अच्छा है।
