बड़ी संख्या में विभिन्न व्यायाम मशीनें और अन्य खेल उपकरण हैं जिनके साथ आपके शरीर को अच्छे आकार में रखना संभव हो जाता है। अन्य विशेष उपकरणों में, बारबेल को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
एक बारबेल एक प्रक्षेप्य है जो बहुत समय पहले दिखाई दिया था। यहां तक कि प्राचीन ग्रीस में, एथलीटों ने गैल्टर्स का उपयोग करके प्रतियोगिताओं के लिए तैयार किया - पत्थर या धातु से बने कठोर रूप से जुड़े हुए नाभिक। अब बार अधिक मोबाइल है और इसमें एक गर्दन और अलग-अलग वजन के पूरी तरह से हटाने योग्य डिस्क होते हैं।
बारबेल ट्रेनिंग उनके लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होगी जो प्रोफेशनल या शौकिया पावरलिफ्टिंग, वेटलिफ्टिंग या बॉडीबिल्डिंग हैं। इसके अलावा, इस तरह के खेल उपकरण उस व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा दोस्त है जो अपने शरीर के धीरज को काफी बढ़ाना चाहता है और साथ ही साथ मांसपेशियों के विविध विकास को प्राप्त करना चाहता है। यह, वैसे, बारबेल और किसी भी जटिल सिमुलेटर के बीच मुख्य अंतर है, जो एक नियम के रूप में, कुछ मांसपेशी समूहों को लोड करता है।
बारबेल के साथ प्रशिक्षण के नुकसान
एक बारबेल के साथ प्रशिक्षण के नुकसान में निम्नलिखित शामिल हैं:
बड़े आकार और अतिरिक्त उपकरणों (रैक, बेंच, विभिन्न भार के डिस्क) की आवश्यकता के कारण, घर पर प्रशिक्षण की संभावना को व्यावहारिक रूप से बाहर रखा गया है।
चोट की संभावना को बाहर करने के लिए बार और विशिष्ट अभ्यासों के वजन का सही ढंग से चयन करना आवश्यक है।
बारबेल के साथ प्रशिक्षण शुरू करते समय, विशेषज्ञों से परामर्श करें। ट्रेनर आपको बताएगा कि कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी होंगे, और डॉक्टर बताएंगे कि शरीर की विशेषताओं के कारण आपको किस तरह के भार से बचना चाहिए।
पुरुषों के लिए बारबेल के क्या फायदे हैं?
यदि आपका लक्ष्य अपनी ताकत और सहनशक्ति विकसित करना है, तो यह बहुत आसान है। नियमों का एक सेट विकसित किया गया है जिसका प्रशिक्षण प्रक्रिया में पालन किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, "महत्वपूर्ण" वजन के साथ काम करें, आदि। कक्षाओं को नियमित रूप से किया जाना चाहिए, समय-समय पर डिस्क के वजन और दृष्टिकोणों की संख्या को थोड़ा बढ़ाना चाहिए। केवल एक बारबेल की मदद से, आप अपेक्षाकृत कम समय में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आप एक सुंदर शरीर राहत और मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने के विचार से अधिक आकर्षित होते हैं, तो बार इस कार्य का सामना करेगा। कम भार के साथ विभिन्न तकनीकों और कसरत की एक किस्म लेकिन उच्च दोहराव से बॉडीबिल्डर्स को उनके इच्छित परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
महिलाओं के लिए बारबेल के क्या फायदे हैं?
आप बारबेल और मानवता के सुंदर आधे हिस्से के साथ व्यायाम की उपेक्षा नहीं कर सकते। यदि आप स्लिम और एथलेटिक पैरों और टोंड नितंबों का सपना देखते हैं, तो बारबेल स्क्वैट्स से बेहतर कोई व्यायाम नहीं है। इस तरह के शक्ति प्रशिक्षण से डरो मत। मुख्य बात यह है कि आनंद के साथ अभ्यास करें और बारबेल को बहुत भारी न बनाएं। ऐसे में व्यायाम से शरीर को ही फायदा होगा।
अभ्यास शुरू करने से पहले, इसके कार्यान्वयन के नियमों का विस्तार से अध्ययन करें।
इसके अलावा, पैरों पर मांसपेशियों के अलावा, रेक्टस और तिरछी पेट की मांसपेशियां बारबेल के साथ प्रशिक्षण की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं।
यदि आपने पहले एक बारबेल नहीं किया है, लेकिन अब प्रेरित हैं और पहले से ही जिम जा रहे हैं, तो एक प्रशिक्षक के साथ मौके पर बात करना न भूलें जो आपको नए उपकरण में महारत हासिल करने में मदद करेगा।
