व्यायाम के दौरान चेतना का नुकसान एक वास्तविक सदमा हो सकता है। हालांकि, यह हमेशा एक गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता है। शायद प्रशिक्षण कार्यक्रम सही ढंग से तैयार नहीं किया गया था या भार शारीरिक क्षमताओं के अनुरूप नहीं था। कभी-कभी आपको केवल छोटे समायोजन करने की आवश्यकता होती है ताकि यह स्थिति फिर कभी न हो।
बेहोशी
बेहोशी या बेहोशी तब होती है जब मस्तिष्क में रक्त से ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। मस्तिष्क को ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। यदि, किसी कारण से, मस्तिष्क परिसंचरण बिगड़ा हुआ है, तो व्यक्ति चेतना के नुकसान से पहले के लक्षणों का अनुभव करता है। यह चक्कर आना, भटकाव, आंखों का काला पड़ना और बेहोशी चरम बिंदु है। बेशक, कुछ सेकंड के बाद चेतना वापस आती है, लेकिन सामान्य स्थिति को 15-30 मिनट के भीतर बहाल किया जा सकता है।
व्यायाम के दौरान चेतना के नुकसान के कारण
ऐसी कई स्थितियां हैं जो चेतना के नुकसान का कारण बन सकती हैं। इन्हीं में से एक है शरीर का डिहाइड्रेशन। यदि व्यायाम के दौरान भार अधिक होता है, तो व्यक्ति पसीने के माध्यम से बहुत सारा पानी खो देता है। निर्जलीकरण से रक्तचाप में कमी आती है। नतीजतन, चक्कर आना, कमजोरी और बेहोशी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। इसलिए, फिटनेस विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपके पास कमरे के तापमान पर हमेशा स्थिर पानी की एक बोतल हो। दरअसल, जब तक किसी व्यक्ति को प्यास लगने लगती है, तब तक वह पहले से ही 20% निर्जलित हो चुका होता है। इसके अलावा बहुत महत्व का वातावरण है जिसमें प्रशिक्षण होता है। भीड़भाड़, खराब वेंटिलेशन और बड़ी भीड़ ऑक्सीजन की कमी का कारण बन सकती है। ऐसे वातावरण में हल्का भार होने पर भी चेतना का ह्रास हो सकता है।
उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से अनियमित प्रशिक्षण के साथ, शरीर के अधिक काम की ओर जाता है। भार में अनुचित रूप से तेज वृद्धि के साथ, हृदय गति काफी बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि हृदय प्रणाली खराब होने के लिए काम कर रही है। यह गति आपको अधिक बार, कभी-कभी बहुत बार सांस लेने के लिए प्रेरित करती है। पल्मोनरी हाइपरवेंटिलेशन नामक स्थिति उत्पन्न होती है। ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड जैसे पदार्थ पूरे शरीर में रक्त के माध्यम से केवल आंशिक रूप से अनुकूलित रूप में वितरित किए जाते हैं। और इससे चेतना का नुकसान भी हो सकता है।
लंबे समय तक या तीव्र व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। हाइपोग्लुकेमिया होता है। जीवन के अन्य सभी अंगों की तरह मस्तिष्क को भी शर्करा की आवश्यकता होती है। इस पदार्थ की कमी से मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है और बेहोशी जैसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
बेहोशी के पहले संकेत पर क्या करें
यदि व्यायाम के दौरान आपको चक्कर आना, मिचली आना, पसीना आना, धुंधला दिखाई देना या होठों और उंगलियों में झुनझुनी महसूस होती है, तो ये ऐसे लक्षण हो सकते हैं जो बेहोशी से पहले होते हैं। गिरने से चोट या चोट से बचने के लिए आपको खुद को एक साथ खींचने और सब कुछ करने की जरूरत है। सबसे पहले, मदद के लिए कॉल करें। जितना हो सके उपकरण से दूर हटें। फर्श पर लेट जाओ और हिलो मत। अपने चिकित्सक से परामर्श करने से पहले प्रशिक्षण फिर से शुरू न करें।
