फिटनेस शारीरिक व्यायाम का एक सेट है जिसका उद्देश्य सामान्य रूप से मांसपेशियों और स्वास्थ्य को मजबूत करना है। खेल में यह प्रवृत्ति संयुक्त राज्य अमेरिका में 30 साल पहले देश के गंभीर मोटापे के मद्देनजर और शरीर सौष्ठव के विकल्प के रूप में उभरी थी। तब से, फिटनेस दुनिया के कई देशों में बेहद लोकप्रिय हो गई है, खासकर निष्पक्ष सेक्स के बीच। हालांकि, यहां तक कि इस उपयोगी गतिविधि के अपने मतभेद हैं।
स्वास्थ्य लाभ
सबसे पहले, फिटनेस शरीर के विभिन्न प्रकार के संक्रमणों और बैक्टीरिया के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है। किसी भी अन्य खेल की तरह, फिटनेस शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाती है।
इसके अलावा, यह खेल घुटनों सहित जोड़ों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है और रीढ़ को मजबूत करता है। व्यवस्थित फिटनेस अभ्यास के लिए धन्यवाद, समय पर आर्थ्रोसिस, गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों के विकास को रोकना संभव है। इस तरह के प्रशिक्षण का हृदय प्रणाली की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, और रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
फिटनेस वजन घटाने में योगदान देता है, क्योंकि नियमित व्यायाम शरीर को खपत कैलोरी और अपशिष्ट जमा वसा खर्च करने में मदद करता है। इसके अलावा, प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, जो आंकड़े को अधिक टोंड और आकर्षक बनाता है, क्योंकि लगभग सभी मांसपेशी समूह फिटनेस में शामिल होते हैं।
फिटनेस गतिविधियां मूड को बेहतर बनाने और अवसाद को दूर करने में भी मदद कर सकती हैं। और यह न केवल निरंतर प्रशिक्षण के दृश्य परिणामों के बारे में है, बल्कि एंडोर्फिन के उत्पादन के बारे में भी है, जो रासायनिक स्तर पर मूड को बढ़ाते हैं।
फिटनेस का नुकसान
किसी भी अन्य खेल की तरह, फिटनेस आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है यदि आप इसे अपनी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य की परवाह किए बिना बहुत अधिक तीव्रता से करते हैं। और यदि आप इसमें निरंतर आहार शामिल करते हैं, तो आप खराब स्वास्थ्य के साथ-साथ थका हुआ शरीर प्राप्त कर सकते हैं।
आपको उन लोगों के लिए फिटनेस में शामिल नहीं होना चाहिए जिन्हें रीढ़ की गंभीर समस्या है, दर्द के साथ तंत्रिका संबंधी विकार हैं, या वैरिकाज़ नसों, उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय विकारों से पीड़ित हैं। इस मामले में, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए या अपने लिए शांत प्रकार के व्यायाम का चयन करना चाहिए।
फिटनेस कक्षाएं स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं, भले ही आप सर्जरी के बाद की अवधि में, फ्लू या सर्दी के दौरान व्यायाम करें। इस मामले में, पहले से कमजोर जीव की ताकत और ऊर्जा को बचाना बेहतर है।
अन्य मामलों में, फिटनेस से केवल लाभ होगा, खासकर यदि आप इसे सप्ताह में कई बार 1.5 घंटे से अधिक नहीं करते हैं। हालाँकि, आपको धीरे-धीरे प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए, खासकर जब अधिक वजन की समस्या हो।
