बच्चों के खिलौने की मदद से आप अतिरिक्त पेट की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं और आसानी से वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। घेरा के साथ अभ्यास करने के बाद ही आप समझ सकते हैं कि क्या यह वास्तव में पतली कमर पाने का चमत्कारी तरीका है।
एक महिला किसी भी उम्र में एक सपाट और लोचदार पेट होने का सपना देखती है। वजन कम करने के प्रयासों से वांछित परिणाम नहीं मिलता है, क्योंकि पेट और कमर पर वसा जमा पहले दिखाई देता है, लेकिन "चला जाता है"। आप एक सरल और दिलचस्प प्रक्षेप्य के साथ समस्या को हल कर सकते हैं, जिसका नाम घेरा है।
घेरा का सिद्धांत
घेरा का एक सरल डिजाइन है, और इसके उपयोग के लिए किसी महिला से किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। प्रक्षेप्य को आसानी से ले जाया जाता है, यह सस्ती है, लेकिन साथ ही इसकी उच्च दक्षता है। इसका उपयोग एक सक्रिय खेल प्रशिक्षण है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी नष्ट हो जाती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आंतरिक अंगों की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
यह पूछे जाने पर कि घेरा कैसे घुमाया जाता है, प्रशिक्षक उसी तरह उत्तर देते हैं - जैसे बचपन में। फर्क सिर्फ इतना है कि पहले यह एक खिलौना था, लेकिन अब यह खेल के लिए एक शक्तिशाली प्रक्षेप्य है। आप इसे टीवी के सामने घुमा सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं या ऑडियोबुक, फोन कॉल कर सकते हैं। एक सेकंड के भीतर, शरीर के कई चक्कर आते हैं, 30 मिनट के भीतर - ये हजारों आंदोलन हैं जो वजन घटाने की ओर ले जाते हैं। इसके अलावा, कमर को मॉडलिंग और आकार दिया जाता है, मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, पूरे शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं स्थिर और बेहतर होती हैं।
शुरुआती के लिए टिप्स
महिलाओं ने साबित कर दिया है कि थोड़े समय के भीतर पेट को घेरा से निकालना संभव है। लेकिन उन लोगों के लिए जो अभी इस खेल उपकरण में महारत हासिल करना शुरू कर रहे हैं, कई युक्तियों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:
1. भारी या भारोत्तोलक घेरा तुरंत खरीदना आवश्यक नहीं है। भार की डिग्री समान रूप से वितरित की जानी चाहिए, क्योंकि मांसपेशियां विकसित होती हैं, इसलिए कक्षाओं की शुरुआत में एक साधारण हल्के घेरा में संलग्न होना बेहतर होता है।
2. पहले पाठ की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। आपको उन्हें धीरे-धीरे 30 मिनट तक लाना चाहिए।
3. कक्षाओं के बाद, कमर पर चोट और सूजन दिखाई दे सकती है, डरो मत, लेकिन इससे बचने के लिए, आप एक विस्तृत बेल्ट का उपयोग कर सकते हैं या स्वेटर पहन सकते हैं।
4. परिणाम को ठीक करने के लिए नियमित रूप से घेरा मोड़ना आवश्यक है।
घेरा का उपयोग करने के लाभ
घेरा की हरकत आज भी लड़कियों के बीच बहस छेड़ती है, क्या वाकई घेरा घेरा हटाता है? यह अनुमान लगाया गया है कि गहन व्यायाम के प्रति मिनट 15 कैलोरी तक घेरा जलता है। लगातार व्यायाम पक्षों और पेट को हटाने में मदद करेंगे, लेकिन उनकी अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक महिला जितनी अधिक परिक्रमा करेगी, उसकी कमर उतनी ही सुंदर होगी। अन्य शारीरिक व्यायामों के साथ घेरा फिट रहने का एक शानदार तरीका है।
