योग एक प्राचीन प्राच्य अभ्यास है जो शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से सुधार करने में मदद करता है। आप इसे किसी भी उम्र में करना शुरू कर सकते हैं। अभ्यासी के शरीर और लिंग पर कोई प्रतिबंध नहीं है। यदि आपने योग करने का निर्णय लिया है, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।
अनुदेश
चरण 1
किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में योगाभ्यास में महारत हासिल करना बेहतर है। वर्तमान में, दुनिया भर के कई शहरों में प्राच्य प्रथाओं के केंद्र खोले गए हैं। यदि आपके पास शिक्षक के साथ अध्ययन करने का अवसर है, तो वह आपको योग का सभी आवश्यक ज्ञान देगा। आप इंटरनेट पर ऐसे केंद्रों के बारे में जानकारी पा सकते हैं, योग विशेषज्ञों की समीक्षा अक्सर वहां पोस्ट की जाती है।
चरण दो
एक अभ्यास केंद्र चुनते समय जो आपको उपयुक्त बनाता है, न केवल समय और लागत की सुविधा पर ध्यान दें, बल्कि समग्र वातावरण पर भी ध्यान दें। यदि कमरे में प्रवेश करते ही आपको अटपटा, भारीपन, सिर दर्द या अन्य कोई परेशानी महसूस हो तो बिना झिझक इस केंद्र को छोड़ दें। अपने लिए ऐसी जगह चुनें जहां आप आराम कर सकें, अंदर से शांत महसूस कर सकें।
चरण 3
पहली बार जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप सबसे अधिक असुरक्षित महसूस करेंगे। यह अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि शुरुआती अन्य अभ्यासियों पर ध्यान देते हैं और अपने लचीलेपन की तुलना स्वयं के साथ करना शुरू करते हैं। योग में एक महत्वपूर्ण नियम - पाठ के दौरान, सारा ध्यान शरीर में अपनी संवेदनाओं की ओर, भीतर की ओर निर्देशित होना चाहिए। याद रखें, धीरे-धीरे आपका शरीर आसनों का अभ्यस्त हो जाएगा और कोमल और संवेदनशील हो जाएगा।
चरण 4
योग का अभ्यास शुरू करना, शरीर को शुद्ध करने के तरीकों को तुरंत शिक्षक से सीखना बेहतर है। योग अभ्यास में, आत्म-देखभाल के कई प्रसिद्ध तरीकों के अलावा, विशिष्ट भी हैं: आंखों, जीभ, नाक, आंतों, यकृत, आदि के लिए। यह अच्छा है अगर आप धीरे-धीरे उन सभी में महारत हासिल कर लेते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि जब आसन, श्वास व्यायाम करते हैं, तो शरीर में सफाई की प्रक्रिया होती है। और अगर आपके अपने शरीर की मदद नहीं की जाती है, तो विषाक्त पदार्थों की रिहाई बहुत दर्दनाक हो सकती है। योगाभ्यास और सफाई का संयोजन आपके शरीर को जल्दी स्वस्थ स्थिति में लाएगा। और आगे योग का गहन अध्ययन आपके शरीर को और बेहतर बनाने में मदद करेगा।
