योग सबसे पुरानी भारतीय प्रथा है जो शारीरिक और आध्यात्मिक पूर्णता को जोड़ती है। आजकल अलग-अलग उम्र और काया के लोग योग में लगे हुए हैं। कई लोग योग की दुनिया में अपने असफल स्वास्थ्य को सुधारने या अपना वजन कम करने के लिए आए हैं, और केवल एक छोटा सा हिस्सा अभ्यास में शांति की तलाश में है और आंतरिक "मैं" को समझने का प्रयास करता है।
अनुदेश
चरण 1
आजकल, कई फिटनेस और योग केंद्र इस प्राचीन कला में महारत हासिल करने के लिए सेवाएं प्रदान करते हैं। योग शिक्षक का चयन करते समय, आपको प्रारंभ में अभ्यासियों के फीडबैक पर निर्भर रहना होगा। यदि आप सीधे भारतीय योग की शास्त्रीय दिशा में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो ऐसा केंद्र चुनें जहां हठ योग सिखाया जाता है। कई अन्य प्रकार के योग अभ्यास भी हैं: क्रिया, कुंडलिनी, राज, आदि। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए हठ योग में महारत हासिल करके शुरुआत करना बेहतर है। फिटनेस की वर्तमान में लोकप्रिय दिशा - योग उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं।
चरण दो
पहली कक्षा से ही एक योग शिक्षक को आपसे शरीर की सफाई के बारे में बात करनी चाहिए। उन तरीकों को चुनें जो आपके लिए काम करते हैं, आसान से शुरू करें, और धीरे-धीरे अधिक कठिन लोगों में महारत हासिल करें। पिछले वर्षों में जमा हुए विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाए बिना योगाभ्यास में महारत हासिल करना असंभव है। अधिक सटीक रूप से, भौतिक शब्दों में, स्लैग आसन करने में आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करेंगे, लेकिन शरीर में प्रत्येक अंग के साथ धीरे-धीरे परिवर्तन होंगे, और प्रदूषण हल्के परिवर्तनों में हस्तक्षेप कर सकता है और शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं को भड़का सकता है।
चरण 3
बहुत कठिन आसनों में तुरंत महारत हासिल करने में जल्दबाजी न करें, अगर कई चीजें काम नहीं करती हैं तो निराश न हों। पहले महीनों में आसन, संयुक्त जिम्नास्टिक, योगिक श्वास, क्रिया (श्वास और शारीरिक विधियों के माध्यम से शरीर की सफाई) के बुनियादी परिसर के अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करें। योग का क्रमिक अध्ययन आपके शरीर को एक उत्कृष्ट स्थिति में ले जाएगा, और आंतरिक संवेदनाएं आपको हर दिन खोजों से चकित कर देंगी।
