न केवल बच्चों के बीच बल्कि वयस्कों के बीच भी ट्रैम्पोलिन जंपिंग अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है। ऐसा शगल तनाव दूर करने, मूड में सुधार लाने और यहां तक कि स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए बहुत अच्छा है। हालांकि, इस संरचना पर अनुचित कार्यों से गंभीर चोट लग सकती है, जिसे इसे खरीदते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए, खासकर अगर घर में बच्चे हों।
एक ट्रैम्पोलिन पर कूदने के लाभ
ट्रैम्पोलिन पर कूदना आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के लिए अच्छा है। इस समय के दौरान, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। यही कारण है कि इस तरह की गतिविधियां मानसिक प्रदर्शन और बेहतर याददाश्त में भी योगदान देती हैं।
इसके अलावा, 8 मिनट की नॉन-स्टॉप जंपिंग दक्षता में तीन किलोमीटर की दौड़ के समान है, और 20 मिनट का ट्रैम्पोलिन प्रशिक्षण एक घंटे के तीव्र एरोबिक्स को बदल देता है। ट्रैम्पोलिन पर कूदने से पैरों, कूल्हों, एब्स और बाजुओं की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आंदोलन समन्वय में सुधार होता है, तनाव और खराब मूड दूर होता है।
ट्रैम्पोलिन पर कूदने का खतरा Dan
इसके स्पष्ट लाभों के बावजूद, ट्रैम्पोलिन अभ्यास को दर्दनाक माना जाता है। अनुचित कूदने से मोच, फ्रैक्चर, अव्यवस्था और अन्य चोटें हो सकती हैं, जिनमें गर्दन, रीढ़ और सिर की चोटें विशेष रूप से खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिका में, कूदने की चोटों की संख्या इतनी अधिक है कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने घर पर ट्रैम्पोलिन के उपयोग से बचने की सिफारिश की है और यहां तक कि शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में इसके उपयोग को सीमित करने की वकालत की है।
ट्रैम्पोलिन पर एक गलत कदम किसी व्यक्ति को फ्रेम पर या यहां तक कि जमीन पर गिरा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वह जीवन भर अपंग या लकवाग्रस्त रह सकता है। ट्रैम्पोलिन छोटे बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, जो अक्सर कूदने या खतरनाक चालों को दोहराने की कोशिश करते हैं। और सख्त माता-पिता का नियंत्रण थोड़ा रोक सकता है, क्योंकि यह संभावना नहीं है कि कूदने पर प्रतिक्रिया करना और समय पर इसे रोकना संभव होगा।
ट्रैम्पोलिन पर कैसे कूदें
ट्रैम्पोलिन पर कूदते समय चोट के जोखिम को कम करने के लिए, केवल एक उच्च-गुणवत्ता वाला ट्रेनर खरीदना आवश्यक है। छोटे बच्चों के लिए, आमतौर पर बच्चों के लिए inflatable ट्रैम्पोलिन खरीदना बेहतर होता है जो एक उज्ज्वल inflatable गद्दे जैसा दिखता है। इसकी एक सुरक्षित, लचीली सतह है जो बच्चों को बहुत अधिक कूदने से रोकती है।
ट्रैम्पोलिन फ्रेम बड़े बच्चों और वयस्कों के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह आपको काफी ऊंची छलांग लगाने की अनुमति देता है। इस तरह के ट्रैम्पोलिन को स्थापित करते समय, किसी भी मामले में आपको इसके चारों ओर एक जाल की उपस्थिति के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिससे चोट का खतरा कम हो जाएगा। हालांकि, इस मामले में भी, इसे गड्ढे में स्थापित करना बेहतर है ताकि ट्रैम्पोलिन के किनारे जमीनी स्तर पर हों। आस-पास कोई पत्थर, लाठी, पेड़ या अन्य खतरनाक वस्तु नहीं होनी चाहिए।
केवल एक व्यक्ति को ट्रैम्पोलिन के फ्रेम पर कूदना चाहिए, अन्यथा चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसका मज़ा लेने वाले बच्चों और किशोरों के लिए, खतरनाक छलांग लगाने के किसी भी प्रयास को रोकने, पेट और पीठ पर उतरने और कलाबाजी करने के लिए अनिवार्य नियंत्रण की आवश्यकता होती है।
