वजन कम करने की चाहत रखने वाले बहुत से लोग तत्काल परिणाम चाहते हैं। उनका मानना है कि प्रति दिन 1 किलो वजन कम करना संभव है और सोचते हैं कि यह उनके शरीर के लिए सुरक्षित होगा। हालांकि, भूख से मरना और परहेज़ करना गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
वजन घटाने शरीर क्रिया विज्ञान
मानव शरीर, पृथ्वी ग्रह पर दुनिया के सभी कणों की तरह, भौतिकी के नियमों का पालन करता है, और विशेष रूप से ऊर्जा के संरक्षण के नियम का। यही है, आदर्श रूप से, वह भोजन के साथ उतनी ही ऊर्जा का उपयोग करना चाहता है जितना वह दिन में खर्च करता है। उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए, आपको उन्हें खिलाना बंद कर देना चाहिए। यानी जितना आप इस्तेमाल करते हैं, उससे कहीं ज्यादा आपको ऊर्जा खर्च करने की जरूरत है।
सुंदरता को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी से वसा कैसे कम करें। क्या यह संभव होगा?
विशेषज्ञों ने पाया है कि पूर्ण भुखमरी के एक दिन में खो जाने वाली वसा की अधिकतम मात्रा केवल 200 ग्राम है। और शेष वजन जो एक व्यक्ति खो देता है वह पानी और मांसपेशियों का होता है। नतीजतन, वजन कम करने का लक्ष्य - अधिक सुंदर और पतला बनना - प्राप्त नहीं होता है। वजन घटाने के लिए फाइटो-टी और आहार पूरक समान रूप से काम करते हैं। वे बस शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं और निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
आमतौर पर उपस्थिति को नुकसान पहुंचाए बिना वसा को जल्दी से कम करना संभव नहीं है, क्योंकि किसी व्यक्ति के शरीर का वजन वर्षों से बढ़ता है। और एक तेज वजन घटाने से मुख्य रूप से त्वचा का ढीलापन होता है। त्वचा शरीर की मात्रा के तेजी से नुकसान का सामना नहीं कर सकती है। और फिर आपको ज्यादतियों से छुटकारा पाने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट की मदद लेनी होगी।
इसलिए, जटिल आहार पर धीरे-धीरे वजन कम करने की सिफारिश की जाती है - प्रति माह 1 किलो। आहार के बाद, आपको कैलोरी को भी थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाने की जरूरत है, ताकि पिछले वजन पर कोई वापसी न हो। विशेष जिम्नास्टिक वाली कक्षाएं प्रभावी वजन घटाने में मदद करती हैं: पिलेट्स, बॉडी फ्लेक्स। वजन कम होना धीमा लेकिन स्थिर है।
तत्काल वजन घटाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है
कुछ लोग किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए तुरंत वजन कम करने का सपना देखते हैं। वे भूख से मरना या कठोर आहार लेना शुरू कर देते हैं। यह, निश्चित रूप से, एक दृश्यमान और त्वरित परिणाम दे सकता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, यह अल्पकालिक है। चूंकि शरीर, इससे होने वाले तनाव के बाद, आहार से पहले की तुलना में अधिक किलोग्राम प्राप्त कर सकता है।
एक व्यक्ति को हर दिन एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, साथ ही विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। और हार्ड मोनो डाइट में आमतौर पर एक या दो खाद्य पदार्थ होते हैं। वे उन लोगों के आहार को खराब कर देते हैं जो इस हद तक वजन कम कर रहे हैं कि वे अक्सर अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान पैदा करते हैं। और पूर्ण उपवास आमतौर पर किसी पोषण विशेषज्ञ की देखरेख के बिना करना खतरनाक होता है। भूख से अनपढ़ बाहर निकलने के बाद मौत के ज्ञात मामले हैं। किसी भी आहार से अचानक बाहर निकलना हानिकारक नहीं है।
वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका डाइटिंग भी नहीं है, बल्कि केवल खाने की मात्रा को सीमित करना है। खाएं, अधिमानतः छोटे हिस्से में, लेकिन अधिक बार। इस प्रकार, पेट सिकुड़ जाएगा। और भविष्य में, उसे संतृप्ति के लिए बहुत कम भोजन की आवश्यकता होगी। जल्दी वजन कम करना ऐसे परिणामों से भरा होता है जिनसे छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है।
