बहुत से लोग प्रसिद्ध अभिनेताओं के साथ शानदार एक्शन फिल्में देखकर किसी न किसी मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने का प्रयास करते हैं। मार्शल आर्ट का अभ्यास उतना आसान नहीं है जितना कि टीवी स्क्रीन पर दिखाया जाता है। फिर भी, एक निश्चित अवधि के भीतर उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - खेल वर्दी;
- - जिम;
- - गोले;
- - दस्ताने;
- - लाभ।
अनुदेश
चरण 1
अपने मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में एक लक्ष्य निर्धारित करें। कई शुरुआती, एक या दूसरे मार्शल आर्ट में कक्षाओं में आने वाले, इसके कारणों को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। कराटे, जिउ-जित्सु, न्यात-नाम जैसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट हैं। वे सभी अलग-अलग उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं और वास्तविक युद्ध स्थितियों में हमेशा लागू नहीं होते हैं। तय करें कि आपको पहले क्या चाहिए: सड़क पर अपने लिए खड़े हों या सुंदर हरकतें करना सीखें। मार्शल आर्ट का चुनाव इस पर निर्भर करेगा।
चरण दो
तय करें कि आप किस दिशा में विकास करना चाहते हैं। कुछ मार्शल आर्ट के फायदे और नुकसान के बारे में नेट पर एक वीडियो देखें। चुनें कि आपके पास किसके लिए अधिक दिल है। आपको दूसरों की बात नहीं सुननी चाहिए और वह करना चाहिए जो उन्हें चाहिए। अपने आप से पूछें कि क्या आप सीखने की प्रक्रिया का विकास और आनंद लेंगे?
चरण 3
एक कसरत वर्दी खरीदें। आमतौर पर एक किमोनो, स्वेटपैंट, शॉर्ट्स, टी-शर्ट काफी हैं। यदि आपको दस्ताने की आवश्यकता है, तो तुरंत प्रक्षेप्य और लड़ाकू दस्ताने खरीदें। यह सब लड़ाई के प्रकार पर निर्भर करता है। कुछ मार्शल आर्ट में, आपको हेलमेट, दस्ताने या अन्य सुरक्षा पहनने की आवश्यकता नहीं होती है।
चरण 4
एक सलाहकार या अच्छा मार्गदर्शक खोजें। ऑनलाइन डाउनलोड के लिए कई अलग-अलग मार्शल आर्ट पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण ऑफ़र उपलब्ध हैं। बेशक, आप अकेले उनका अध्ययन कर सकते हैं। लेकिन इस मामले में, यह स्पष्ट नहीं होगा कि आपने प्रगति की है या नहीं, आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं या नहीं जैसा कि करना चाहिए। केवल एक अनुभवी कोच ही बाहर से आपके कार्यों को देखकर इन सवालों का जवाब दे सकता है। अपना समय लें और एक अच्छे शिक्षक की तलाश में कुछ समय बिताएं। यह इसके लायक है।
चरण 5
जिम में साइन अप करें और प्रशिक्षण शुरू करें। पहले चरणों में, सप्ताह में 3 बार अभ्यास करना पर्याप्त है ताकि शरीर को तनाव की आदत हो जाए। फिर ट्रेनर के साथ सब कुछ समन्वय करते हुए सत्रों की संख्या बढ़ाएं। अगर कुछ काम नहीं करता है तो चिंता न करें - कोई बात नहीं। मुख्य बात यह है कि प्रत्येक चरण में अपने कौशल का गंभीरता से आकलन करें और आगे बढ़ें।
