इष्टतम प्रदर्शन बनाए रखने के लिए, एक आधुनिक व्यक्ति को नियमित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करके मांसपेशियों की गतिविधि में कमी की भरपाई की जा सकती है। किसी भी प्रशिक्षण उपकरण की तरह, यदि सही तरीके से उपयोग किया जाए तो ऐसा सिम्युलेटर उपयोगी हो सकता है।
आपकी बाइक रेस में लगभग 30 मिनट का समय लगेगा। आप अविस्मरणीय दर्शनीय स्थलों (जंगल के रास्ते, पहाड़ियाँ, घाटियाँ …) के माध्यम से 15 किलोमीटर ड्राइव करेंगे और सूर्यास्त के समय पहाड़ों में ऊँचाई पर पहुँचेंगे। और यह सब नए एक्स-रेस माई राइड कार्यक्रम के हिस्से के रूप में एक्स-फिट अल्टुफेवो क्लब में है।
एक्स-रेस माई राइड एक अनूठा साइकिलिंग कार्यक्रम है जो साइकिल चलाने का अनुकरण करता है। कसरत सिद्ध एक्स-फिट स्मार्ट फिटनेस प्रशिक्षण पद्धति प्रणाली के सिद्धांतों पर आधारित है और स्वास्थ्य लाभ के साथ सुखद यात्रा बनाने के लिए इमर्सिव तकनीक के साथ स्मार्ट व्यायाम को जोड़ती है।
नई लाइफ फिटनेस IC6 बाइक पावर सेंसर से लैस हैं और व्यक्तिगत व्यायाम स्तरों पर रीयल-टाइम फीडबैक प्रदान करती हैं। यह आपको हृदय को अधिभारित किए बिना विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने की अनुमति देता है: प्रशिक्षण की सुरक्षा और प्रभावशीलता की गारंटी है।
एक्स-फिट फिटनेस क्लबों के संघीय नेटवर्क के विशेषज्ञ एंटोन शापोचका कहते हैं, "साइकिल लोड की गणना और खुराक के लिए एक प्रणाली से लैस हैं, जो इसमें शामिल सभी लोगों के लिए आवश्यक स्तर प्रदान करना और पेशेवर साइकलिंग का पूरी तरह से अनुकरण करना संभव बनाता है।" - फिटनेस घटक के अलावा, प्रशिक्षण कई अद्वितीय अवसरों को जोड़ता है: सबसे पहले, इंटरैक्टिव - दौड़ में पूर्ण विसर्जन स्क्रीन या दीवार पर प्रसारित होने वाले आश्चर्यजनक वीडियो के लिए धन्यवाद; दूसरे, "ड्राइविंग" संगीत। नतीजतन, आपको एक कसरत के बाद ऊर्जा और शून्य से 300-800 किलो कैलोरी का बढ़ावा मिलता है।"
साइकिल चलाना इस साल अपने चरम पर है। हम हमेशा वर्तमान रुझानों को ध्यान में रखते हैं और साथ ही एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम प्रत्येक ग्राहक के लिए इष्टतम प्रशिक्षण परिसर चुनने और प्रशिक्षण कार्यक्रम में उपयुक्त प्रारूपों को ठीक करने का प्रयास करते हैं, - एक्स के फिटनेस निदेशक इरिना ट्रोस्का कहते हैं- फिट चेन। - बाइक कार्यक्रम दो प्रारूपों में आयोजित किया जाता है: एक्स-रेस एयर - शुरुआती लोगों के लिए एक हल्का संस्करण और जो लंबे ब्रेक के बाद प्रशिक्षण पर लौट आए हैं, और एक्स-रेस प्रो - उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए। एक्स-रेस माई राइड कार्यक्रम के लिए, यह बिल्कुल खास है: उपकरण इतना तकनीकी रूप से उन्नत और जिज्ञासु है कि प्रत्येक कसरत एक अविस्मरणीय साहसिक कार्य में बदल जाती है - उज्ज्वल, सकारात्मक और निश्चित रूप से, फिटनेस परिणामों के मामले में प्रभावी।
एक्स-रेस माई राइड एक लचीला प्रारूप है जो विभिन्न कौशल स्तरों वाले लोगों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। एक्स-फिट में, फिटनेस उद्योग की सर्वोत्तम नवीनताएं, नवीनतम उपकरण और नवीनतम प्रौद्योगिकियां उपलब्ध हैं - हमारा प्रत्येक ग्राहक इन सब का लाभ उठा सकता है।
एक बुनियादी कसरत के रूप में, एक्स-रेस माई राइड आपको वास्तविक जीवन में साइकिल चलाने के लिए तैयार करने में मदद करता है। पाठ्यक्रम के बाद, आप एंटोन शापोचका के साथ यात्राओं में सुरक्षित रूप से शामिल हो सकते हैं। अगली बाइक की सवारी अप्रैल में हॉलैंड में होगी, अगली गर्मियों के लिए निर्धारित है।
एक्स-फ़िट
एक्स-रेस एयर सभी कौशल स्तरों के लोगों के लिए 45 मिनट का, मापा एरोबिक कार्डियो कसरत है। पाठ का उद्देश्य सामान्य धीरज विकसित करना, हृदय और श्वसन प्रणाली की स्थिति में सुधार, वजन घटाने में योगदान, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और शरीर की पतली रेखाएं बनाना है।
एक्स-रेस प्रो माउंटेन और रोड साइकलिंग तकनीकों के साथ एक उच्च-तीव्रता अंतराल कार्डियो कसरत है। हृदय गति मॉनीटर के उपयोग की अनुशंसा की जाती है। एक्स-रेस प्रो को 55 मिनट के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह औसत से उच्च स्तर के प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है। व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको एक सुरक्षित भार आहार निर्धारित करने के लिए एक कार्डियो परीक्षण से गुजरना होगा।
व्यायाम बाइक: स्वास्थ्य लाभ
लोकप्रियता में खेल के लिए उपयोग किए जाने वाले अन्य तकनीकी उपकरणों को पछाड़ते हुए, स्थिर बाइक एक तेजी से सामान्य व्यायाम उपकरण बन रही है। यह आपको अपना घर छोड़े बिना फिट रहने की अनुमति देता है, और बिना थके आसानी से लोड को बढ़ाना संभव बनाता है। व्यायाम बाइक केवल तभी उपयोगी हो सकती है जब कुछ चिकित्सीय आवश्यकताएं पूरी हों। कक्षाएं शुरू करते समय, संभावित मतभेदों की पहचान करने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। कुछ पुरानी बीमारियों के लिए, सिम्युलेटर का उपयोग करने से इनकार करना बेहतर है। आपको प्रशिक्षण के दौरान आत्म-नियंत्रण के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। व्यायाम पर नज़र रखने का सबसे आसान तरीका है अपनी हृदय गति को मापना। यदि आप देखते हैं कि व्यायाम के बाद शरीर बहुत लंबे समय से ठीक हो रहा है, तो दो से तीन दिनों के लिए ब्रेक लेने का प्रयास करें।
आपको प्रशिक्षण के साथ खुद को समाप्त नहीं करना चाहिए - बहुत लंबे और अत्यधिक उच्च भार से ओवरट्रेनिंग हो सकती है, सुस्ती और उदासीनता हो सकती है।
स्थिर बाइक पर व्यायाम क्यों उपयोगी है?
सबसे अच्छी बात यह है कि ऐसा सिम्युलेटर शरीर के समग्र धीरज को बढ़ाने का काम करता है। यहां तक कि एक छोटा पेडल रोटेशन श्वसन और हृदय प्रणाली की गतिविधि में सुधार करता है। इस तरह के भार के साथ, शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की गहन आपूर्ति होती है, जिसका चयापचय प्रक्रियाओं पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है। एक प्रशिक्षित हृदय शरीर की अन्य सभी प्रणालियों के सही ढंग से कार्य करने की कुंजी है। स्थिर बाइक पर नियमित व्यायाम हृदय और संवहनी समस्याओं के जोखिम को कम करता है और रक्तचाप को स्थिर करता है। सिम्युलेटर जांघ, निचले पैर, नितंबों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना संभव बनाता है। नियमित व्यायाम से आसन सही होता है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रेडिकुलिटिस का खतरा कम होता है। मध्यम भार के साथ, संयुक्त रोगों की रोकथाम के लिए एक व्यायाम बाइक एक अनिवार्य उपकरण है। एक सिम्युलेटर पर व्यायाम जो साइकिल चलाने का अनुकरण करता है, किसी व्यक्ति के सभी आंतरिक अंगों को क्रम में रखता है। एंजाइमों का उन्नत उत्पादन शुरू होता है, और कोशिकाओं को आपूर्ति की जाने वाली अतिरिक्त ऑक्सीजन का उपयोग उन यौगिकों को ऑक्सीकरण करने के लिए किया जाता है जिनमें वसा होता है। अधिक वजन और मोटापे से निपटने के लिए व्यायाम बाइक सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
यह सबसे अच्छा है यदि आपके सिम्युलेटर में एक अंतर्निहित डिस्प्ले सिस्टम है जिसका उपयोग यह ट्रैक करने के लिए किया जा सकता है कि आपने अपने वर्कआउट के दौरान कितनी कैलोरी बर्न की।
हानिकारक तनाव से निपटने के लिए व्यायाम बाइक भी एक शानदार तरीका है। मुख्य मांसपेशी समूहों पर तनाव का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक उपयुक्त कसरत वातावरण आपके कसरत के तनाव-विरोधी प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा। एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र, संगीत जो आंदोलन की लय सेट करता है - यह सब ऐसी शारीरिक गतिविधि से अधिकतम लाभ उठाने में मदद करता है।
