एक खूबसूरत फिगर खुद पर लगातार काम करने का नतीजा है। न केवल अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करना, बल्कि व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। लेकिन सभी लोगों को सिमुलेटर पर व्यायाम करने के लिए फिटनेस क्लबों का दौरा करने का अवसर नहीं मिलता है। इसलिए, हाल के वर्षों में, होम वर्कआउट के लिए सिमुलेटर तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं।
सिमुलेटर क्या हैं?
सभी व्यायाम उपकरणों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - शक्ति और कार्डियो। पहली इकाइयों का उद्देश्य मांसपेशियों और ताकत को विकसित करना है, और कार्डियोलाइन हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, साथ ही अतिरिक्त वसा को भी जलाता है।
घर पर व्यायाम के लिए, शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर को टोन करने के लिए, हृदय संबंधी उपकरण खरीदे जाते हैं। वे लोग जो गंभीरता से खेलों में शामिल होने जा रहे हैं और मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं, वे बिना ताकत वाले उपकरण के ऐसा नहीं कर सकते। लेकिन ऐसे नागरिक शायद ही कभी घर पर पढ़ते हैं, वे उपकरणों के एक बड़े सेट के साथ विशेष क्लब पसंद करते हैं। लेकिन जो लोग सिर्फ आकार में आना चाहते हैं, उनके लिए कार्डियो उपकरण, डम्बल का एक सेट, एक विस्तारक और एक फिटबॉल का काफी खर्च आएगा।
घरेलू व्यायाम मशीन के रूप में क्या खरीदें?
होम सिम्युलेटर के लिए स्टोर पर जाने से पहले, यह तय करना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में, यह यूनिट कहां रखी जा सकती है। उन लोगों के लिए जिन्हें खाली जगह की बड़ी समस्या है, एक मिनिस्टुपर एक आदर्श घरेलू व्यायाम मशीन बन सकता है। दो-पेडल डिज़ाइन को कक्षा के बाद सोफे या पालना के नीचे आसानी से रखा जा सकता है। ऐसे सिम्युलेटर की कीमत जेब पर नहीं पड़ती है, और व्यायाम का प्रभाव, बशर्ते कि व्यक्ति आलसी न हो, बहुत अच्छा है। स्टेपर नितंबों, जांघों और निचले पैरों की मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छा काम करता है। लीवर वाले मॉडल हैं जो धड़ को लोड करने में मदद करते हैं, लेकिन ये अधिक भारी मशीनें हैं। मिनिस्टेपर के कुछ संस्करणों में रबर बैंड दिए गए हैं, वे कंधों, पीठ और बाहों पर भी काम करते हैं। एक सिम्युलेटर खरीदने से पहले, इसे स्टोर में आज़माने की सिफारिश की जाती है, दुर्भाग्य से, सभी मॉडलों का उपयोग करना आसान नहीं है।
यदि अपार्टमेंट में पर्याप्त जगह है, तो यह अण्डाकार ट्रेनर को वरीयता देने के लायक है, जिसे विशेषज्ञ न केवल वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी मानते हैं, बल्कि जोड़ों और रीढ़ के लिए भी सबसे कोमल हैं। दीर्घवृत्त पर किए जाने वाले सभी आंदोलन चिकने होते हैं और स्की वॉकिंग के समान होते हैं। सिम्युलेटर पैरों को बाहर निकालने में मदद करेगा, वे अधिकतम भार प्राप्त करते हैं, और पीठ, हाथ और कंधे की कमर की मांसपेशियों का भी उपयोग करते हैं।
ट्रेडमिल घरेलू व्यायाम मशीन के रूप में भी बहुत लोकप्रिय है। फोल्डिंग मॉडल सामने आने के बाद मांग में काफी वृद्धि हुई। ऐसे सिम्युलेटर की सिफारिश उन लोगों के लिए की जा सकती है जो दौड़ना पसंद करते हैं, लेकिन ठंड के मौसम में खुद को बाहर प्रशिक्षण के लिए नहीं ला सकते। लेकिन रीढ़ की हड्डी की समस्या वाले लोगों को ट्रैक नहीं खरीदना चाहिए, यह पीठ पर दबाव डालता है और ऐसे नागरिकों के लिए contraindicated है।
एक व्यायाम बाइक घर पर कार्डियो प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है। उनकी कीमत ट्रेडमिल और इलिप्सिस की तुलना में अधिक है, लेकिन दक्षता इतनी अधिक नहीं है। एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करते समय, बछड़े की मांसपेशियों और जांघों की मांसपेशियों को काम में शामिल किया जाता है। ऊपरी शरीर पूरी तरह से अप्रयुक्त है। व्यायाम करते समय, अपने आसन और पेडल की सही निगरानी करना महत्वपूर्ण है। पूरे वर्कआउट के दौरान पीठ सपाट रहनी चाहिए, और पैरों को अंत तक सीधा नहीं करना चाहिए।
