ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से आपको वजन कम करने और हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करने में मदद मिलेगी। अपने ट्रेडमिल वर्कआउट को मनोरंजक बनाने के लिए सही ट्रेडमिल चुनना आवश्यक है।
अनुदेश
चरण 1
ट्रेडमिल को मैकेनिकल और इलेक्ट्रिकल में विभाजित किया गया है, लेकिन दोनों में एक ही तत्व होते हैं: एक घूर्णन बेल्ट और हैंड्रिल। यांत्रिक ट्रैक का उपयोग करते समय, कोई विद्युत ऊर्जा की खपत नहीं होती है और विद्युत मोटर की अनुपस्थिति के कारण इसका वजन बहुत कम होता है। "यांत्रिकी" का नुकसान यह है कि कैनवास को अपने पैरों की ताकत का उपयोग करके धक्का देना चाहिए। इसके अलावा, मैकेनिकल ट्रैक कंट्रोल पैनल केवल सबसे सरल कार्यों का समर्थन करता है: हृदय गति को मापना, व्यायाम का समय, दूरी की यात्रा और कैलोरी बर्न।
चरण दो
एक इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल एक इलेक्ट्रिक मोटर द्वारा संचालित होता है और ट्रेडमिल को आगे बढ़ाने के लिए किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। विद्युत नियंत्रण कक्ष आपको विशेष कार्यक्रमों का उपयोग करने या अपना स्वयं का बनाने की अनुमति देता है। इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल का मुख्य घटक मोटर है।
चरण 3
सिम्युलेटर चुनते समय, सबसे पहले इसकी शक्ति पर ध्यान दें। पावर 1.5 एचपी यदि आपका वजन 80 किलोग्राम से अधिक नहीं है तो काफी है। हालांकि, इंजन जितना शक्तिशाली होगा, ट्रैक उतना ही विश्वसनीय होगा।
चरण 4
सिम्युलेटर पर व्यायाम करने वाले परिवार के सभी सदस्यों के डेटा को ध्यान में रखते हुए ट्रेडमिल की लंबाई और चौड़ाई का चयन करें। इष्टतम कैनवास 40 सेंटीमीटर चौड़ा और 120-130 सेंटीमीटर लंबा है।
चरण 5
आपको पता होना चाहिए कि सिम्युलेटर के आयाम कैनवास के आकार पर निर्भर करते हैं। यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो छोटे अपार्टमेंट में रहते हैं। कैनवास नरम और बहुस्तरीय होना चाहिए, यह एक आरामदायक कामकाजी माहौल प्रदान करेगा और इसकी स्थायित्व को बढ़ाएगा।
चरण 6
वेब की इष्टतम गति 10 किमी / घंटा और थोड़ी अधिक मानी जाती है।
चरण 7
सिम्युलेटर चुनते समय, आपको ध्यान देना चाहिए कि झुकाव का कोण कैसे बदलता है। अधिक उन्नत मॉडल में, यह फ़ंक्शन मैन्युअल रूप से नहीं, बल्कि स्वचालित रूप से किया जाता है।
