सक्रिय और ऊर्जावान निवासियों को इकट्ठा करके घर के पास एक खेल मैदान अपने दम पर बनाया जा सकता है। पर्याप्त जगह के साथ, आपके पास ट्रेडमिलों से घिरा एक पूर्ण फुटबॉल मैदान है। बच्चे खेल के मैदान में खेलकर खुश होंगे, जबकि वयस्क स्वास्थ्य जॉगिंग में भाग लेंगे।
यह आवश्यक है
- - फ्लैट क्षेत्र;
- - रेत;
- - मैदान;
- - पिसा पत्थर;
- - रिंक।
अनुदेश
चरण 1
फ़ुटबॉल मैदान की स्थापना के बाद ट्रेडमिल करें। एक सामान्य ट्रैक आमतौर पर 400 मीटर लंबा होता है। लेकिन, ज़ाहिर है, अगर पर्याप्त जगह नहीं है, तो यह छोटा हो सकता है। यदि आप सभी नियमों के अनुसार फुटबॉल का मैदान बनाते हैं, तो इसका आयाम 105x70 मीटर होगा, और इसके चारों ओर दौड़ने का ट्रैक लगभग 400 मीटर के बराबर होगा।
चरण दो
एक अण्डाकार ट्रेडमिल बनाएं। मैदान के किनारों पर दो सीधी रेखाएं 100 क्लासिक मीटर के बराबर होंगी, जो दौड़ प्रतियोगिता के लिए सुविधाजनक है। ट्रैक की चौड़ाई लगभग छह मीटर होनी चाहिए ताकि एक ही समय में कई धावक स्वतंत्र रूप से व्यायाम कर सकें। इसे फुटबॉल के मैदान से 0.5-1 मीटर अलग किया जाना चाहिए।
चरण 3
आप ट्रेडमिल को घास और सिंडर बना सकते हैं। यदि घास पथ की अच्छी तरह से देखभाल की जाती है, तो यह एक सिंडर पथ की गति के बराबर होगा। लेकिन गहन उपयोग से घास जल्दी रौंद दी जाती है, और पथ को मरम्मत की आवश्यकता होगी।
चरण 4
सिंडर ट्रैक सबसे आम है। इसकी निचली परत मोटे बड़े पत्थर के मलबे से बनी है। बैकफिलिंग के बाद, एक भारी रोड रोलर किराए पर लेकर परत को संकुचित करें। फिर 15 सेमी स्लैग की अगली परत बिछाएं। अंतिम परत में काली मिट्टी, जली हुई और चिकनी मिट्टी होती है। इन सबको अच्छी तरह मिला लें और बेल लें।
चरण 5
"रेतीले मैदान" नामक ट्रेडमिल को निम्नानुसार करें। टर्फ को 70x35 सेंटीमीटर में काटें और इसे नीचे की ओर घास के साथ पलट दें। इन टुकड़ों को एक दूसरे के खिलाफ कसकर धक्का देते हुए समान रूप से रास्ते पर रखें।
चरण 6
उसके बाद, 2-3 सेंटीमीटर गहरी रेत की एक परत डालें और इसे एक रेक से तब तक हिलाएं जब तक कि मिट्टी और रेत एक टुकड़ा न हो जाए। ट्रैक की सतह पर हल्का पानी डालें और रोल या टैंप करें।
चरण 7
तैलीय मिट्टी और मोटे रेत पर, आपके पास एक अच्छा ट्रेडमिल होगा। लेकिन छोड़ने के बारे में मत भूलना - समय-समय पर आपको इसे रोल करने की आवश्यकता होती है, और शुष्क मौसम में इसे पानी दें ताकि कोई दरार न हो। ऊँची एड़ी के जूते में ट्रेडमिल पर न चलें।
