ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से आप शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं, मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। इसलिए, घरेलू व्यायाम उपकरणों के बीच ट्रैक काफी लोकप्रिय है। इस तथ्य के बावजूद कि विभिन्न निर्माताओं के मॉडल में अंतर है, कनेक्शन नियंत्रण का सिद्धांत समान और काफी सरल है।
यह आवश्यक है
- - ट्रेडमिल;
- - बिजली का एक स्रोत।
अनुदेश
चरण 1
ट्रेडमिल को चालू करने से पहले, इसके साथ आने वाले निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। इसमें संभावित लोड विकल्पों सहित पूरी प्रक्रिया उपलब्ध होनी चाहिए।
चरण दो
यदि ट्रैक इलेक्ट्रिक है, तो पहले उसे प्लग इन करें। उन मॉडलों में जहां एक अतिरिक्त टॉगल स्विच के साथ कनेक्शन प्रदान किया जाता है, इसे भी चालू करें। ट्रैक को प्लग इन करने वाला संकेतक प्रबुद्ध डिस्प्ले है।
चरण 3
अपना कसरत शुरू करने के लिए, ट्रैक के स्थिर साइड बैंड पर अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ। स्विच ऑन करते समय, चोट से बचने के लिए चलती बेल्ट पर रहना मना है।
चरण 4
सुरक्षा कुंजी को कीबोर्ड के विशेष छेद में डालें, और फिर कुंजी के दूसरे भाग को अपने कपड़ों के साथ बेल्ट क्षेत्र में संलग्न करें। यह आपको तुरंत ट्रैक को बंद करने की अनुमति देता है जब कुंजी कीबोर्ड के साथ टूट जाती है, उस स्थिति में जब किसी व्यक्ति ने नियंत्रण कुंजी से संपर्क खो दिया हो।
चरण 5
स्टार्ट बटन दबाएं और डिस्प्ले पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। अधिकांश मॉडलों में, वजन मापदंडों को निर्धारित करने का प्रस्ताव है, जो "प्लस" और "माइनस" मानों के साथ संख्यात्मक कुंजियों या कुंजियों का उपयोग करके किया जाता है। जब आवश्यक मान स्क्रीन पर प्रदर्शित होते हैं, तो चयन बटन दबाएं।
चरण 6
वृद्धि बटन का उपयोग करके गति की गति का चयन किया जाता है, इसे एक प्लस चिह्न द्वारा इंगित किया जा सकता है या शीर्ष पर एक आधार के साथ एक त्रिकोण जैसा दिख सकता है। कमी को माइनस बटन या उल्टे आधार वाले त्रिभुज द्वारा दर्शाया जाता है।
चरण 7
एक बार बेल्ट गति में है, उस पर खड़े हो जाओ और अपनी शारीरिक फिटनेस के स्तर के आधार पर आंदोलन की तीव्रता को समायोजित करते हुए अपना कसरत शुरू करें। गति बढ़ाने के अलावा, ट्रेडमिल को ढलान नियंत्रण फ़ंक्शन से लैस किया जा सकता है जो एक वंश या चढ़ाई का अनुकरण करता है।
