"किनेसिस" (किनेसिस) एक आधुनिक कार्यात्मक सिम्युलेटर है, जिसकी सहायता से विभिन्न विमानों में और निरंतर प्रतिरोध के साथ आंदोलनों के कार्यान्वयन के लिए प्रदान किया जाता है। सिम्युलेटर का नाम ग्रीक शब्द "किनेसिस" से आया है जिसका अर्थ रूसी में "आंदोलन" है।
Kinesis सिम्युलेटर पर नियमित व्यायाम धीरज विकसित करने और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के साथ-साथ जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। इस तरह के अभ्यासों की मदद से, आप सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। यही कारण है कि सिम्युलेटर का उपयोग अक्सर चोटों और सर्जरी के बाद पुनर्वास की प्रक्रिया में किया जाता है, साथ ही मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के लिए चिकित्सा के साथ संयोजन में इस तरह के सिम्युलेटर पर अभ्यास की सिफारिश की जाती है।
यह सिम्युलेटर इस मायने में अद्वितीय है कि यह आपको न केवल विभिन्न दिशाओं में शारीरिक व्यायाम करने की अनुमति देता है, बल्कि प्रशिक्षण के लिए अपने स्वयं के परिसरों के साथ आने की अनुमति देता है। आप किसी भी समय व्यायाम के दौरान गति के प्रक्षेपवक्र को केवल 360 डिग्री मोड़कर बदल सकते हैं। जो लोग नियमित रूप से काइनेसिस सिम्युलेटर पर व्यायाम करते हैं, वे आंदोलनों के उत्कृष्ट समन्वय से प्रतिष्ठित होते हैं, उनका वेस्टिबुलर तंत्र अच्छी तरह से विकसित होता है। यह सुविधा "किनेसिस" को अन्य सिमुलेटर से अलग करती है, जिसकी मदद से आप कुछ विशिष्ट मांसपेशी समूहों में सुधार कर सकते हैं या प्रभावी रूप से मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।
सिम्युलेटर पर व्यायाम करते समय, पोषण पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है, जो स्वस्थ और यथासंभव संतुलित होना चाहिए। औसत कैलोरी स्तर से चिपके रहना बेहतर है, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियां खाएं।
इससे पहले कि आप सिम्युलेटर पर व्यायाम करना शुरू करें, कम से कम एक महीने के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। यह समय मुख्य परिसर में महारत हासिल करने के लिए काफी है, जिसमें पम्पिंग बाइसेप्स, पुश-अप्स, स्क्वैट्स, ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, डंबल प्रेस जैसे व्यायाम शामिल हैं।
इस सिम्युलेटर पर अभ्यास में कुछ ख़ासियतें भी हैं। प्रशिक्षण कम से कम एक घंटे तक चलना चाहिए, केवल इस मामले में आप महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको वार्म अप करने की आवश्यकता है। वार्म-अप मांसपेशियों को गर्म करने के लिए किया जाता है और इसे मशीन पर नहीं किया जाना चाहिए।
वार्म अप करने के बाद, आप मुख्य भाग पर जा सकते हैं। Kinesis सिम्युलेटर में चार स्टेशन शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक पर आपको एक निश्चित अवधि के लिए एक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, कार्यों को पूरा करने की गति बढ़ जाती है और भार बढ़ जाता है। मुख्य कसरत के बाद मांसपेशियों में छूट और स्ट्रेचिंग व्यायाम होते हैं।
एक राय है कि काइनिस सिम्युलेटर पर अभ्यास उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो प्रशिक्षण की विपरीत दिशा के कारण मुक्केबाजी या ताई-बो में लगे हुए हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि इन गतिविधियों को उसी दिन संयोजित न करें।
प्रशिक्षण के दौरान, सभी मांसपेशियों पर काम किया जाता है, जबकि उन पर भार विभिन्न कोणों पर होता है। सामान्य प्रशिक्षण व्यवस्था के दौरान शरीर इसके लिए लगभग 60% अधिक कैलोरी खर्च करता है। Kinesis सिम्युलेटर पर व्यायाम करने से मांसपेशियों में गुलाबी रेशों की वृद्धि सक्रिय हो जाती है। इस कारण से, यह मशीन आपको प्रभावी रूप से वजन कम करने में मदद कर सकती है, बशर्ते आप नियमित रूप से व्यायाम करें। सप्ताह में 2-3 बार प्रशिक्षित करने की सिफारिश की जाती है। इस दृष्टिकोण के साथ, कुछ महीनों में कक्षाओं का प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा।
