सर्पिल जिम्नास्टिक अन्य प्रकार के स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा के बीच एक अग्रणी स्थान रखता है। इस प्रकार के व्यायाम कोई भी कर सकता है, क्योंकि इसके लिए अत्यधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन परिणाम सभी अपेक्षाओं से अधिक होता है।
सर्पिल जिम्नास्टिक को चिकित्सा के कोरियाई प्रोफेसर पार्क जे वू द्वारा विकसित किया गया था। उनकी तकनीक में लयबद्ध, लेकिन चिकनी, बिना झटके के प्रदर्शन करना शामिल है, जिसका उद्देश्य जोड़ों और कंकाल, मांसपेशियों और तंत्रिका नोड्स के संयोजी संरचनाओं को मोड़ना है। व्यायाम का सेट बचपन से कई लोगों के लिए परिचित जिमनास्टिक के समान नहीं है, बल्कि एक नृत्य जैसा दिखता है जो न केवल चंगा करता है, बल्कि खुश भी करता है।
इस प्रकार के जिम्नास्टिक का मुख्य लाभ यह है कि आंदोलनों को सुचारू रूप से किया जाता है, शारीरिक तनाव और तनाव के बिना, केवल जोड़ों की शारीरिक क्षमताओं की सीमा के भीतर, मानव शरीर के लिए संपूर्ण रूप से तनावपूर्ण स्थिति पैदा किए बिना। इन सरल अभ्यासों को करते समय, रोगी जोड़ों में दर्द से छुटकारा पाता है, तंत्रिका अंत की रिसेप्टर संवेदनशीलता को पुनर्स्थापित करता है, और शरीर के रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। इसके अलावा, नियमित रूप से सर्पिल मोड़ जिमनास्टिक हृदय समारोह में सुधार करता है, किसी व्यक्ति की मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
सर्पिल ट्विस्ट जिम्नास्टिक की विशेषताएं
सर्पिल ट्विस्ट जिम्नास्टिक अभ्यास के एक मानक सेट को पूरा करने में 10-15 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुबह और शाम को व्यायाम दोहराने की सिफारिश की जाती है।
सभी अभ्यास शरीर के सर्पिल घुमा के उद्देश्य से हैं। सर्पिल जिम्नास्टिक में महारत हासिल करने के प्रारंभिक चरण में, रोगी को उसके प्रकार की पसंद के साथ निर्धारित किया जाता है। तीन मुख्य प्रकार के व्यायाम हैं: हेटेरो संस्करण एक स्थायी स्थिति में किया जाता है, होमो संस्करण बैठने की स्थिति में किया जाता है, और न्यूटो संस्करण लेटते समय किया जाता है। इस या उस विकल्प का चुनाव रोग की जटिलता या शरीर की समस्याओं पर निर्भर करता है, रोगी के लिए जिमनास्टिक करने की सुविधा और सुविधा।
आसान विकल्प में पूरी तरह से महारत हासिल करने और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के बाद, आप अधिक जटिल अभ्यासों पर आगे बढ़ सकते हैं। ट्विस्ट जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य थोड़ी सी भी परेशानी और तनाव पैदा किए बिना आराम से रिकवरी, कोमल उपचार है।
सर्पिल मोड़ जिमनास्टिक की प्रभावशीलता
इस प्रकार के स्वास्थ्य सुधार का एक मुख्य लाभ यह है कि किसी भी उम्र का व्यक्ति और किसी भी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति व्यायाम कर सकता है। तकनीक की प्रभावशीलता साबित होती है, सबसे पहले, इस तथ्य से कि एक भी रोगी ने इसके बारे में नकारात्मक बात नहीं की, लेकिन केवल नियमित कक्षाओं की शुरुआत के एक सप्ताह के भीतर सकारात्मक गतिशीलता की उपस्थिति के तथ्य को बताया।
स्पाइरल ट्विस्ट जिम्नास्टिक का उद्देश्य धमनी और इंट्राक्रैनील रक्तचाप को सामान्य करना, जोड़ों और रीढ़ की बीमारियों में दर्द से राहत, विभिन्न व्युत्पत्तियों के सिरदर्द से राहत, तंत्रिका तनाव, तनाव और अवसाद से छुटकारा, वजन कम करना और सभी आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करना है।.
लेकिन अकेले व्यायाम से पूरी तरह से ठीक होना दुर्भाग्य से संभव नहीं है। और सर्पिल जिम्नास्टिक को दवा उपचार का पूरक होना चाहिए, और किसी भी स्थिति में इसे प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। व्यायाम के प्रकार को शुरू करने और चुनने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उसकी स्वीकृति लेनी चाहिए।
