बेंच प्रेस प्रतियोगिताएं पावरलिफ्टिंग टूर्नामेंट और स्वतंत्र रूप से दोनों के संयोजन में आयोजित की जाती हैं। एथलीट द्वारा प्रतिनिधित्व की जाने वाली श्रेणी और महासंघ के आधार पर, श्रेणी के मानकों में अंतर होता है।
बिना उपकरण के बेंच प्रेस
बेंच प्रेस में 9 कैटेगरी, पुरुषों के लिए 12 कैटेगरी और महिलाओं के लिए 10 कैटेगरी हैं। दो युवा वर्ग, तीन खेल, कैंडिडेट मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स, एमएस, एमएसएमके और एलीट। न्यूनतम श्रेणी 52 किग्रा तक है, अधिकतम वर्ग 140 किग्रा से अधिक है। महिलाओं की श्रेणियां 44 किग्रा से लेकर 90+ किग्रा तक हैं।
नो-लोड बेंच प्रेस का मतलब है कि एथलीट व्यायाम के दौरान एक विशेष जर्सी का उपयोग नहीं करता है, जो एथलीट के लिए काम का हिस्सा है, जिससे ताकत के प्रदर्शन में सुधार होता है। उदाहरण के लिए, AWPC एसोसिएशन में, तृतीय श्रेणी के लिए 82.5 किलोग्राम तक की श्रेणी में एक व्यक्ति को 87.5 किलोग्राम निचोड़ना होगा। II श्रेणी के लिए, वजन 102.5 किलोग्राम के बराबर होगा, और I श्रेणी के लिए - 112.5 किलोग्राम। इस श्रेणी में खेल मानक के मास्टर को पूरा करने के लिए, एक एथलीट को 145 किलो वजन कम करना चाहिए। यदि आप हल्के वजन में प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, तो आपके लिए मानक उसी के अनुरूप कम होंगे। I श्रेणी में 67.5 किग्रा तक प्रदर्शन करने के लिए, आपको केवल 97.5 किग्रा निचोड़ने की आवश्यकता है। मानक केएमएस के लिए - 107, 5 किग्रा। इस श्रेणी में 125 किलो निचोड़कर एमएस मानक प्राप्त किया जा सकता है।
सबसे भारी श्रेणी 140+ में, एथलीटों को मास्टर श्रेणी हासिल करने के लिए 187.5 किलोग्राम वजन कम करना होगा। अंतरराष्ट्रीय स्तर के खेलों में महारत हासिल करने के लिए, एक एथलीट को 215 किलो वजन का सामना करना पड़ता है। कुलीन एथलीट कहलाने के लिए, आपको 250 किलोग्राम वजन वाले बारबेल को निचोड़ने की जरूरत है।
60 किलोग्राम तक की श्रेणी में खेल के मास्टर के मानक को पूरा करने के लिए, महिलाओं को 67.5 किलोग्राम वजन वाले बारबेल को निचोड़ने की जरूरत है। 52 किलोग्राम तक की श्रेणी में, एथलीट को मास्टर मानक को पूरा करने के लिए 57.5 किलोग्राम वजन वाले लोहे का दंड देना होगा। प्रतिष्ठित मास्टर मानक हासिल करने के लिए 82.5 किलोग्राम तक की महिलाओं ने 85 किलोग्राम वजन कम किया।
यह स्पष्ट करने योग्य है कि महासंघ के आधार पर मानक महत्वपूर्ण रूप से भिन्न क्यों हो सकते हैं। डोपिंग नियंत्रण के साथ और बिना संघ हैं। गैर-डोपिंग महासंघ में समान रैंक का प्रदर्शन करने के लिए, अधिक भार उठाना होगा। उदाहरण के लिए, डोपिंग नियंत्रण के बिना किसी महासंघ में I श्रेणी का प्रदर्शन करने के लिए, 82.5 किलोग्राम वजन वाले एथलीट को 132.5 किलोग्राम वजन वाले बारबेल को निचोड़ना होगा।
उपकरण में बेंच प्रेस
उपकरण सिंगल-लेयर और मल्टी-लेयर हो सकते हैं। दोनों को एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है। 82, 5 किग्रा तक की श्रेणी में एकल-परत उपकरण में खेल के एक मास्टर के मानक को पूरा करने के लिए, एक एथलीट को लेटते समय 190 किलोग्राम वजन वाले बारबेल को निचोड़ना होगा। बहुपरत - 205 किग्रा। तुलना के लिए, सबसे भारी श्रेणी में 140+ सिंगल-लेयर उपकरण में कुलीन श्रेणी प्राप्त करने के लिए, आपको 355 किलोग्राम, और बहुपरत में - 382.5 किलोग्राम निचोड़ने की आवश्यकता है।
संक्षेप में, यह याद रखने योग्य है कि आपको आवश्यक बेंच प्रेस मानक को समझने के लिए, आपको अपनी श्रेणी, महासंघ (डोपिंग नियंत्रण के साथ या बिना) को जानना होगा और उपकरणों की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर निर्णय लेना होगा।
