खेल पोषण उन लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों का एक विशेष समूह है जो खेल खेलते हैं और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। इसकी प्रभावशीलता भार की तीव्रता, प्रशिक्षण की आवृत्ति और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है। चूंकि कुछ खेल पोषण उत्पाद मानव शरीर में दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, इसलिए उन्हें विशेष नियमों के साथ लिया जाना चाहिए। खेल की खुराक मुख्य आहार का पूरक है, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का विकल्प नहीं।
खेल पोषण एक एथलीट के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक संतुलित परिसर है। ये पदार्थ प्रशिक्षण के दौरान खर्च की गई ऊर्जा के भंडार को जल्दी से बहाल करते हैं और फिर से भर देते हैं। खेल पोषण खाद्य उद्योग में नवीनतम वैज्ञानिक प्रगति पर आधारित है।
खेल पोषण की प्रभावशीलता
खेल की खुराक में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो न केवल प्रशिक्षण निकाय के लिए, बल्कि शुरुआती के लिए भी उपयोगी होते हैं। वे कम से कम समय में मांसपेशियों को हासिल करने में मदद करते हैं।
वजन बढ़ाने वालों में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिनकी शरीर को व्यायाम के दौरान आवश्यकता होती है। वे जल्दी से ऊर्जा की भूख को खत्म करते हैं और इष्टतम प्रोटीन अवशोषण को बढ़ावा देते हैं। वजन बढ़ाने के दौरान वजन बढ़ाने वाले जरूरी होते हैं क्योंकि वे कैलोरी की मात्रा को एक नए स्तर पर ले जाते हैं। गेनर लेने का संकेत उन लोगों के लिए दिया जाता है जो सामान्य आहार और कसरत के माध्यम से मांसपेशियों को हासिल करने में असमर्थ हैं।
प्रोटीन पूरी तरह से केंद्रित प्रोटीन से बने होते हैं और एथलीटों के लिए मांसपेशियों को हासिल करने के लिए आवश्यक होते हैं। प्रोटीन में आवश्यक और गैर-आवश्यक अमीनो एसिड और विटामिन होते हैं।
विटामिन कॉम्प्लेक्स एक पूरक है जिसका उद्देश्य न केवल मांसपेशियों को प्राप्त करना है। विटामिन हमेशा लेना चाहिए। एथलीटों को सलाह दी जाती है कि वे साधारण विटामिन कॉम्प्लेक्स न लें, बल्कि अत्यधिक केंद्रित वाले।
क्रिएटिन एक गैर-स्टेरायडल दवा है जो तेजी से वसा जलाने और ऊतकों में पानी बनाए रखने से मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देती है। यह प्रोटीन मिश्रण शरीर की सहनशक्ति और भारी भार को संभालने की क्षमता को बढ़ाता है।
खेल पोषण में सभी चार दवाएं काफी प्रभावी हैं। वे वास्तव में काम करते हैं और थोड़े समय में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।
दुष्प्रभाव
खेल पोषण उन लोगों के लिए contraindicated है जो अधिक वजन वाले हैं या शरीर की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं, साथ ही एथलीट जो अधिक वजन वाले हैं। पूरक आहार का अति प्रयोग गुर्दे, यकृत और पूरे पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकता है।
कुछ वजन बढ़ाने वाले जिनमें क्रिएटिन की खुराक होती है, शरीर में पानी बनाए रखते हैं, जिससे एडिमा का विकास हो सकता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए ऐसी दवाएं लेना contraindicated है। गेनर्स के उपयोग से होने वाले दुष्प्रभाव अक्सर मधुमेह मेलिटस, रक्तस्राव विकारों से पीड़ित लोगों के साथ-साथ एलर्जी से ग्रस्त लोगों में विकसित होते हैं।
प्रोटीन या इसके घटकों के प्रति असहिष्णुता और गुर्दे की विफलता से पीड़ित व्यक्तियों के लिए प्रोटीन मिश्रण को contraindicated है।
