एरोयोग - प्रशिक्षक मिशेल डॉर्टिग्नैक का एक आविष्कार, हमारे देश में पांच वर्षों से अधिक समय से जाना जाता है और हर साल लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इस प्रकार का योग आपको फिट रहने, अच्छी स्ट्रेचिंग करने, तनाव दूर करने और आंतरिक सद्भाव खोजने में मदद करेगा।
इस प्रकार के योग में, छत से निलंबित विशेष लोचदार झूला में व्यायाम किया जाता है। यह झूला के लिए धन्यवाद है कि पारंपरिक अभ्यासों की तुलना में वायु योग के बहुत सारे फायदे हैं।
सबसे पहले, गहरी मांसपेशियों और स्थिर करने वाली मांसपेशियों को बेहतर प्रशिक्षित किया जाता है, क्योंकि आसन में वजन पर संतुलन बनाए रखने पर भी ध्यान दिया जाता है।
दूसरे, रीढ़ और जोड़ों पर कम प्रभाव पड़ता है। उल्टे आसन सबसे सुरक्षित रूप से किए जाते हैं, कशेरुकाओं को निचोड़े बिना। इसके अलावा, एक झूला की मदद से, आप शरीर की स्थिति को ठीक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, फर्श पर अपने पैरों के साथ एक तख़्त में। इस प्रकार, सही मांसपेशियों को काम करने पर ध्यान केंद्रित करें।
तीसरा, झूला के साथ खींचना विशेष रूप से प्रभावी और सुरक्षित भी है।
चौथा, झूला में विश्राम मुद्राएं करना अच्छा होता है: कपड़े शरीर के सभी रूपों को ढँक देते हैं, और लहराते हुए तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
झूला में योग गर्भवती महिलाओं के लिए भी दिखाया जाता है, लेकिन निश्चित रूप से, एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में।
यह याद रखना चाहिए कि एरोयोग में भी मतभेद हैं, जैसे कि घनास्त्रता, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना और कुछ मानसिक बीमारी। यह मुख्य रूप से उल्टे पोज़ के कारण होता है। योग स्टूडियो आपको इस बारे में सूचित करेगा और यदि आवश्यक हो, तो आपको डॉक्टर से परामर्श के लिए भेजेगा। contraindications के अभाव में, किसी भी उम्र के लोग, साथ ही अधिक वजन वाले लोग, एयरो योग का अभ्यास कर सकते हैं।
कक्षाओं के लिए सही जगह चुनना बहुत महत्वपूर्ण है: प्रशिक्षक के पास इस विशेष प्रकार के योग के लिए एक प्रमाण पत्र होना चाहिए, क्योंकि शिक्षण पद्धति सामान्य से बहुत अलग है। झूला की गुणवत्ता मानकों को पूरा करना चाहिए, सस्ते झूला अनुपयुक्त निम्न गुणवत्ता वाले कपड़ों से बनाए जाते हैं। पहले पाठ में, प्रशिक्षक को सुरक्षा नियमों की व्याख्या करनी चाहिए, अपनी ऊंचाई के लिए एक झूला कैसे चुनें और व्यायाम को सही ढंग से करें: पीठ, हाथ, घुटने, सही तरीके से सांस कैसे लें।
एक या दो सत्रों के बाद, आप बेहतर संयुक्त गतिशीलता और मांसपेशियों की लोच के साथ, ग्रीवा रीढ़, पीठ के निचले हिस्से में क्लैम्प्स की रिहाई से जुड़े अपने शरीर में बदलाव महसूस करेंगे। और वायु योग निश्चित रूप से आपके जीवन का अभिन्न अंग बन जाएगा।
