किसी व्यक्ति की शारीरिक और आध्यात्मिक स्थिति को मजबूत करने के लिए योग आज एक तेजी से लोकप्रिय अभ्यास बनता जा रहा है। इस प्रथा के काफी कुछ प्रकार हैं। और हर कोई तुरंत अपने लिए फैसला नहीं कर सकता - कौन सा बेहतर है? अधिक उपयोग कहाँ है? और सामान्य तौर पर, क्या यह योग करने लायक है?
आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें।
योग की व्यापक लोकप्रियता के बावजूद, यह या उस तरह का योग सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। सबसे पहले, तय करें कि आप अपने फिगर को बनाए रखने के लिए योग करना चाहते हैं, या सिर्फ अपना मूड बढ़ाने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।
यदि आप सामान्य रूप से अपने फिगर और शरीर की शारीरिक स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो निम्न प्रकारों में से चुनें:
1. हठ योग शास्त्रीय: मुख्य विशेषता व्यायाम की एक इत्मीनान से गति है। यह योग आपको अपनी मांसपेशियों को आराम और मजबूत करने की अनुमति देगा। और यह योग आपको बुनियादी बातों से शुरू करने और धीरे-धीरे अधिक जटिल आसनों में महारत हासिल करने की अनुमति देता है।
2. अयंगर का योग: इस प्रकार के योग को व्यायाम करने की तकनीक की धीमी गति की विशेषता भी है, इसके अलावा, ऐसा योग किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है। यहां, महारत सरल से जटिल हो जाती है - आप सुरक्षा उपायों के अनुपालन में आसनों के सही प्रदर्शन में धीरे-धीरे महारत हासिल करेंगे।
3. अष्टांग विनयसा योग: इस प्रकार का योग उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो गतिकी से प्यार करते हैं और निरंतर गति में हैं। यहां अभ्यास तेज लय में किया जाता है और वास्तव में कलात्मक जिमनास्टिक जैसा दिखता है। लेकिन परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा - आपके लिए एक पतला और फिट शरीर प्रदान किया जाता है।
यदि आप अपनी कक्षाओं का आनंद लेना चाहते हैं, आराम करना चाहते हैं और अपने मूड को सुधारना चाहते हैं, तो इस प्रकार के योग पर ध्यान दें:
1. कुंडलिनी योग: इस प्रकार का योग आपको ताकत हासिल करने में मदद करेगा। यहां आप न केवल शरीर और सांस के साथ काम करेंगे, बल्कि मंत्रों का भी जाप करेंगे, क्योंकि यह योग ध्वनियों और स्पंदनों के साथ काम करता है।
2. योग निद्रा: आपको आराम करने में मदद करता है। नाम का एक अन्य रूप "योगियों का सपना" है। संक्षेप में, यह एक मनो-तकनीक है, जो बाहर से एक सपने की तरह दिखती है और इसका उद्देश्य आपकी अपनी श्वास और आपके अपने शरीर की संवेदनाओं को ट्रैक करना है।
3. शिवानंद योग: यह प्रकार शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है - यहाँ ध्यान विश्राम पर है। आप बहुत ध्यान करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप आराम करेंगे और अपने शरीर और आत्मा के साथ सामंजस्य स्थापित करेंगे।
4. सहज योग: ध्यान की एक विधि। यहां आपकी आत्मा का असाधारण कार्य स्वयं प्रकट होता है - आत्मचिंतन, आत्म-साक्षात्कार, व्यक्ति के शारीरिक और भावनात्मक सामंजस्य की स्थापना। यह योग उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सत्य और सद्भाव की तलाश में हैं।
हमने योग के मुख्य क्षेत्रों को कवर किया है। बेशक, अब नई दिशाएँ उभर रही हैं, लेकिन उनकी मुख्य विशेषता मौजूदा तकनीकों का संकलन है। चाहे वह इस प्रकार के योग करने के लायक हो, या क्लासिक विकल्पों से शुरू करना - हर कोई अपने लिए फैसला करता है। मुख्य बात लक्ष्य निर्धारित करना है - और दिशा आ जाएगी।
